[討論] 重訓後該吃什麼 | 健身後吃什麼ptt
作者srf811001(Rice)看板FITNESS標題[討論]重訓後該吃什麼時間FriMar1401:23:322014最近跟朋友上健身房重訓結束後便開始覓食吃晚餐不知道有什麼"外食"是比較適合重訓後的畢竟感覺外食頗難既健康又能有效修補肌肉目前想到的大概像牛排.豆漿.鹽水雞胸肉等等不知道正不正確--SentfrommyAndroid--※發信站:批踢踢實業坊(ptt.cc)◆From:1.34.225.171推conference:平常吃怎樣就吃怎樣頂多喝個豆漿03/1401:28→conference:一定會有人叫你喝高蛋白你錢太多沒地方花就買來喝吧03/1401:29→sghs53gh413:消化完都不知多久了=_=,老老實實補充肝醣吧!...
作者srf811001 (Rice)
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標題[討論] 重訓後該吃什麼
時間Fri Mar 14 01:23:32 2014
最近跟朋友上健身房重訓 結束後便開始覓食吃晚餐 不知道有什麼"外食"是比較適合重訓後的 畢竟感覺外食頗難既健康又能有效修補肌肉 目前想到的大概像牛排.豆漿.鹽水雞胸肉等等不知道正不正確 -- Sent from my Android -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 1.34.225.171推 conference:平常吃怎樣就吃怎樣 頂多喝個豆漿 03/14 01:28
→ conference:一定會有人叫你喝高蛋白 你錢太多沒地方花就買來喝吧 03/14 01:29
→ sghs53gh413:消化完都不知多久了=_=,老老實實補充肝醣吧! 03/14 08:52
推 als60907:隨便吃 不要高油高鹽高熱量就好 沒有一定要高蛋白 03/14 08:56
→ steven211:好好休息 和休息過後持續練比較重要 03/14 09:47
→ steven211:不然 版娘好像有推薦 巧克力牛奶 03/14 09:49
推 tatabella:我看朋友(男生)都吃茶葉蛋的蛋白跟1000cc無糖豆漿 03/14 10:01
→ thefreeend:碳水化合物:蛋白質 4:1 03/14 10:05
→ thefreeend:沒有足夠的碳水化合物,蛋白質合成效率也不好 03/14 10:07
→ oscar4222001:我都喝牛奶AA 03/14 11:03
推 aataipei:剛開始練沒差,等你真的能好好練一段時間後 03/14 11:13
→ aataipei:自然會知道,科科 03/14 11:14
推 joeyen0546:我都吃大麥克… 03/14 13:03
→ scats:我晚餐會在重訓前吃 重訓後再補個香蕉(或無糖的香蕉牛奶 03/14 13:11
推 beason: 大推不加雞油 雞肉飯 03/14 13:40 ...