[問題] 重訓前後,吃澱粉是必須的嗎? | 健身後吃什麼ptt
作者toto123(toto123)看板FITNESS標題[問題]重訓前後,吃澱粉是必須的嗎?時間FriMay2010:15:132022這是肌肉肥大的關鍵?還是蛋白質呢?因為不敢吃太多澱粉,怕又會肥回去有高手能指教嗎--※發信站:批踢踢實業坊(ptt.cc),來自:123.192.64.44(臺灣)※文章網址:https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1653012915.A.6D0.html[1]推Basket0205:碳水是拉高彌運動表現肌肥大是略超過極限05/2010:35推littlebun:會不會肥回去總熱量才是關鍵05/2011:12推a98040340:熱量赤字算好,運動前後吃澱粉補肝醣,提高運動表現又05/2011:56→s210633:普通人不補澱粉...
作者toto123 (toto123)
看板FITNESS
標題[問題] 重訓前後,吃澱粉是必須的嗎?
時間Fri May 20 10:15:13 2022
這是肌肉肥大的關鍵? 還是蛋白質呢? 因為不敢吃太多澱粉,怕又會肥回去 有高手能指教嗎 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 123.192.64.44 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1653012915.A.6D0.html[1]推 Basket0205: 碳水是拉高彌運動表現 肌肥大是略超過極限 05/20 10:35
推 littlebun: 會不會肥回去總熱量才是關鍵 05/20 11:12
推 a98040340: 熱量赤字算好,運動前後吃澱粉補肝醣,提高運動表現又 05/20 11:56
→ s210633: 普通人不補澱粉也沒差 除非你是要練成超巨巨的那種大訓練 05/20 11:57
→ afa5644ti: 不是 05/20 12:12
推 cubegaga: 一般人沒差啦 除非你是巨巨 05/20 13:12
推 nocash: 一般不需要特別補碳,如果你是以減脂為目的話。因為一般人 05/20 13:46
→ nocash: 沒練到那麼高的強度,練後還吃只會變胖 05/20 13:46
推 tungpayton: 運動前後才是補碳的好時機,如果你平常低碳的話 05/20 15:17
推 littlebun: 算好總量 練前練後補充碳水是最好的時機 跟你是不是巨 05/20 16:26
→ littlebun: 巨沒有關係 05/20 16:26
推 FarkU: 要想變巨就不要怕胖,很多選手非賽季肥的跟豬一樣,反覆增 05/20 16:52
→ FarkU: 肌減脂增肌減脂才是常態。 05/20 16:52
推 patty0702: 我下班前習慣先吃根香蕉才去WG重訓耶 但還是會算在整天 05/20 17:19
→ patty0702: 的熱量裡 ...