[閒聊] 運動後的飲食有什麼特別的建議嗎 | 健身後吃什麼ptt
作者winnie885613(貓貓)看板FITNESS標題[閒聊]運動後的飲食有什麼特別的建議嗎時間TueJun1414:21:442022想跟大家請益一下因為本身身材比較瘦小,也很難吃得胖決定先從健身開始,並且以增肌為目標也才知道說原本吃不胖的人要練壯真的是蠻困難的事https://i.imgur.com/JwWFNZP.png目前已經練好一陣子也都有準時的去健身房報到,並跟著教練的菜單走但感覺成效還是不太明顯後來有上網做了一些功課,也有詢問過教練飲食也是很重要的一環不過我開始健身以後,除了吃一些雞胸肉跟高蛋白以外好像也沒有什麼特別的調整所以想請問板上的大大如果...
作者winnie885613 (貓貓)
看板FITNESS
標題[閒聊] 運動後的飲食有什麼特別的建議嗎
時間Tue Jun 14 14:21:44 2022
想跟大家請益一下 因為本身身材比較瘦小,也很難吃得胖 決定先從健身開始,並且以增肌為目標 也才知道說原本吃不胖的人要練壯真的是蠻困難的事 https://i.imgur.com/JwWFNZP.png 目前已經練好一陣子 也都有準時的去健身房報到,並跟著教練的菜單走 但感覺成效還是不太明顯 後來有上網做了一些功課,也有詢問過教練 飲食也是很重要的一環 不過我開始健身以後,除了吃一些雞胸肉跟高蛋白以外 好像也沒有什麼特別的調整 所以想請問板上的大大如果以增肌為目標的話 在飲食上有沒有什麼特別的建議呢? -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 123.110.21.60 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1655187706.A.BCD.html[2]→ kyo76312: Hello大家好,我是卓叔,這裡是瘦子增重的百科全書 06/14 14:36
推 arsonlolita: 如果蛋白質有吃足熱量有超過就是你負重不夠 06/14 14:38
推 B0Y0: 白飯 06/14 14:40
推 inferno666: 澱粉要吃 06/14 15:13
→ inferno666: 覺得水也是很常被忽略的 水份不夠好像會影響肌肉發育 06/14 15:14
→ toto123: 蛋白質跟澱粉都要吃 06/14 15:35
→ chu: 碳水3.5G 蛋白質1.5G 脂肪1G 體重增加太快就減少碳水 06/14 15:50
→ babelon: 被一樓戳到笑點XDDDD 06/14 17:07
推 halulu: 碳水補上去呀 我之前認識的教練練之前只有55公斤 每次吃一 06/14 17:21
→ halulu: 大鍋白飯 肉量就上去了 06/14 17:21
推 jimmy2754360: 既然都吃不胖了就也不用想太多 吃就對了 06/1...