Re: [問題] 重訓後大家都怎麼吃? | 健身後吃什麼ptt
作者playboy0612(小紅)看板MuscleBeach標題Re:[問題]重訓後大家都怎麼吃?時間TueJul400:57:232017※引述《godead236(科科彬)》之銘言::大家好,小弟179公分62.5公斤,已經有上健身房習慣2年,一直想要增重增肌:重訓主要都和同事一起去健身工廠練,比較有問題的是飲食,因為都是外食,現在是一:練完會喝豆漿配飯糰之類,或是直接吃一般便當,但也不是很清楚到底練完吃什麼對:增肌效果比較好,上周白天跟公司同事一起訂購一家叫做UP運動吃沙拉的餐盒,他有不:同系列的沙拉,當時候選的是健身沙拉400kcal,看標示是碳水化合物(:58公克),蛋白質(28公...
作者playboy0612 (小紅)
看板MuscleBeach
標題Re: [問題] 重訓後大家都怎麼吃?
時間Tue Jul 4 00:57:23 2017
※ 引述《godead236 (科科彬)》之銘言: : 大家好,小弟 179 公分 62.5 公斤,已經有上健身房習慣 2 年, 一直想要增重增肌 : 重訓主要都和同事一起去健身工廠練, 比較有問題的是飲食, 因為都是外食, 現在是一 : 練完會喝豆漿配飯糰之類, 或是直接吃一般便當, 但也不是很清楚到底練完吃什麼對 : 增肌效果比較好, 上周白天跟公司同事一起訂購一家叫做 UP 運動吃沙拉的餐盒, 他有 不 : 同系列的沙拉, 當時候選的是健身沙拉 400 kcal, 看標示是碳水化合物 ( : 58 公克), 蛋白質 (28 公克), 不曉得這樣對於長肌肉的效果夠嗎? 還是需要再額外 : 補充高蛋白? 不知道怎麼樣的比例比較適合? : 大家如果外食的話, 都是怎麼吃比較方便? 大原則 肌力訓練-->碳水:蛋白質=2~3:1 體能訓練-->碳水:蛋白質=3~4:1 雖然脂肪平常很重要 但由於會拉長食物消化時間 所以我會希望運動前後的餐,脂肪比例低一點 你舉的飯糰+豆漿很好,但便當就太油了 至於UP運動吃沙拉,是我朋友一手創辦起的 他對選料非常用心,飲食內容和比例我也有稍微參與調配 應該是不會有大問題 28公克蛋白質,如果你不是健美健力競賽型選手 對於70kg以下一般訓練補充應該是綽綽有餘 但我重點不是葉配文 鼓勵大家就近買,以方便為主 我舉一些垂手可得的組合給你參考 http://i.imgur.com/WD8K5rO.jpg http://i.imgur.com/eKP6UBf.jpg 這是我平常講座PPT內容,可能有部分的人看過 最後 我自己都4喝這個補充 http://i.imgur.com/Krksm4M.jpg 供大家參考 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 106.105.114.68 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1499101046.A.979.html[4]推 jm...
取得本站獨家住宿推薦 15%OFF 訂房優惠
運動完吃什麼ptt 健身 保健食品 PTT 運動完 吃香蕉 PTT 增肌飲食 PTT 健身 甜食 ptt 健身飲食菜單 PTT 運動後吃香蕉 PTT 健身澱粉ptt 健身後吃什麼 重訓前吃什麼ptt 健身飲食ptt 健身不能吃什麼 健身飲食菜單ptt 重訓飲食ptt 酒店 停車場 人生履歷緋聞擴充規則 karamatsu日本料理 弘光科技大學進修部簡章 小貝米漿家人 潮州來義公車時刻表 糖朝 餐 盒 交大地址光復 VisitScotland 5350紀實
本站住宿推薦 20%OFF 訂房優惠,親子優惠,住宿折扣,限時回饋,平日促銷
Re: [問題] 重訓後大家都怎麼吃? | 健身後吃什麼ptt
不: 同系列的沙拉, 當時候選的是健身沙拉400 kcal, 看標示是碳水化合物( : 58 公克), 蛋白質(28 公克), 不曉得這樣對於長肌肉的效果夠嗎? 還是需要 ... Read More
[心得] 增肌減脂心得分享 | 健身後吃什麼ptt
... 坑練了一年後有事暫時耍廢了兩年後又被人推進來今年四月又開始健身這次 ... 肉自己煮的話晚餐是雞腿帶皮就是牛肩里肌中午吃公司自助餐肉隨便吃吃 ... 感謝收看也祝大家新一年肌肉越練越大-- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), ... Read More
[問題] 想減脂,重訓後可不吃東西嗎? | 健身後吃什麼ptt
小弟跟一位女性友人會一起去健身。 她現在目標是要減脂, 現在她重訓完(晚上七點)之後, 不餓的話,她就只在小七買杯無糖豆漿當晚餐。 請問這樣 ... Read More
[心得] 健身與飲食控制小心得 | 健身後吃什麼ptt
另外自己開始健身後食量越來越大(一起換成1000ML的大便當盒了阿哈哈) 但 ... 是嬰兒肥都是自欺欺人啊啊啊~~(掩面) -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), ... 蛋糕來犒賞自己習慣吃原形食物後吃太油的外食都會不太舒服,像前天去吃 ... Read More
[建議] 希望大家可以重視運動後的碳水化合物 | 健身後吃什麼ptt
推mballen: 健身完咬著吐司跑回家在巷口撞到愛 06/11 10:53. 推rocky20811: 推 ... 推mitsu59: 想問運動後吃三明治可以嗎?最近突然很喜歡全家的 ... Read More
[閒聊] 晚餐和健身先後 | 健身後吃什麼ptt
各位巨巨大家好,小弟是健身菜鳥,有個問題想向大家請益。 因為自己目前是研究生, ... 會如何做抉擇? -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 114.137.232.68 ※ 文章網址: ... 推danorken: 先吃後吃我無法會餓到不行 03/21 13:48. Read More
[討論] 重訓後該吃什麼 | 健身後吃什麼ptt
最近跟朋友上健身房重訓結束後便開始覓食吃晚餐不知道有什麼"外食"是 ... my Android -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◇ From: 1.34.225.171. Read More
[問題] 早上起床健身前大家都吃什麼 | 健身後吃什麼ptt
各位巨巨好我是超級新手中的新手剛健身大約一個禮拜左右健身前也是有默默 ... 有默默的爬文但還是想詢問一下關於健身前要吃什麼我目前都是起床後吃一 ... 待兩個小時目前約178/66 體脂約21% -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), ... Read More
健身訓練後,怎麼吃很重要! | 健身後吃什麼ptt
你想要的年味兒,天使優品集承包了!三分練,七分吃關於健身後的營養補充,大多數人的準則都是練完馬上來杯蛋白粉,或補充一些其他蛋白質食. Read More
肌肉的增長離不開「吃」,健身後把握這個補充時間 | 健身後吃什麼ptt
吃什麼?這些做為一個專業性較強的健身者來說了解這些是非常有必要的,不僅對你的增肌減脂有 ... Read More
Re | 健身後吃什麼ptt
不: 同系列的沙拉, 當時候選的是健身沙拉400 kcal, 看標示是碳水化合物( : 58 公克), 蛋白質(28 公克), 不曉得這樣對於長肌肉的效果夠嗎? Read More
[閒聊] 運動後的飲食有什麼特別的建議嗎 | 健身後吃什麼ptt
想跟大家請益一下因為本身身材比較瘦小,也很難吃得胖決定先從健身開始,並且以增肌為目標也才知道說原本吃不胖的人要練壯真的是蠻困難的 ... Read More
[問題] 想減脂,重訓後可不吃東西嗎? | 健身後吃什麼ptt
小弟跟一位女性友人會一起去健身。 她現在目標是要減脂, 現在她重訓完(晚上七點)之後, 不餓的話,她就只在小七買杯無糖豆漿當晚餐。 Read More
[建議] 希望大家可以重視運動後的碳水化合物 | 健身後吃什麼ptt
大家好,我是奇德,許久不見最近都在忙著做影片,比較少分享來這不過我覺得這次的主題值得讓大家知道碳水化合物在運動後的重要性大多數人都知道在運動 ... Read More
[問題] 一週新手問題(吃+重訓) | 健身後吃什麼ptt
大家好最近才剛加入健身房覺得太肥了受不了體重84/167/男又有點年紀35 還沒量過體脂(不過應該很高決定一定要動一下在我一星期的感覺下來吃的部分: ... Read More
[閒聊] 健身後會吃哪些補充蛋白質 | 健身後吃什麼ptt
最近一個衝動報名了萵苣畢竟想說如果一直不報名沒辦法逼自己真正開始運動不過問題來了,身為一個健身小白除了去好市多買了一桶高蛋白之外實在不知道健身後還可以怎麼樣 ... Read More
[問題] 重訓前後,吃澱粉是必須的嗎? | 健身後吃什麼ptt
這是肌肉肥大的關鍵? 還是蛋白質呢? 因為不敢吃太多澱粉,怕又會肥回去有高手能指教嗎-- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 123.192.64.44 ... Read More
[閒聊] 運動完要吃東西 | 健身後吃什麼ptt
我自己每次運動完常常覺得肚子很餓都會去7-11買個黑豆漿跟茶葉蛋來吃https://i.imgur.com/qJsRGia.jpg 之前認真逛版才知道原來運動後不吃東西是錯誤 ... Read More
[問題] 晚上運動後進食問題 | 健身後吃什麼ptt
本人因為工作關係只能晚上吃完飯後訓練但是訓練完大約都是晚上10點多運動後都會喝高蛋白只是重訓後不是都要補充能量嗎可是又礙於時間很晚吃東西怕對胃 ... Read More
訂房住宿優惠推薦
NT$4770