[問題] 一週新手問題(吃+重訓) | 健身後吃什麼ptt
作者toys(就是愛玩具啦請將這些文)看板MuscleBeach標題[問題]一週新手問題(吃+重訓)時間MonApr508:25:442021大家好最近才剛加入健身房覺得太肥了受不了體重84/167/男又有點年紀35還沒量過體脂(不過應該很高決定一定要動一下在我一星期的感覺下來吃的部分:練之前的一到兩小時燙青菜一個碗公滷蛋2顆豆乾或是花甘1-2片練完之後30分鐘內無糖豆漿2小七舒肥2-3芭樂1或香蕉1然後我一整天只吃這樣基本上186斷食其他時候頂多喝個無糖綠想問的是這樣會不會吃太少????再來是做的部分因為是菜鳥大部分都用機械式的統一都是22.5或是30。/12...
作者toys (就是愛玩具啦請將這些文)
看板MuscleBeach
標題[問題] 一週新手問題(吃+重訓)
時間Mon Apr 5 08:25:44 2021
大家好 最近才剛加入健身房 覺得太肥了受不了 體重84/167/男 又有點年紀35 還沒量過體脂(不過應該很高 決定一定要動一下 在我一星期的感覺下來 吃的部分: 練之前的一到兩小時 燙青菜一個碗公 滷蛋2顆 豆乾或是花甘1-2片 練完之後30分鐘內 無糖豆漿2 小七舒肥2-3 芭樂1或香蕉1 然後我一整天只吃這樣 基本上186斷食 其他時候頂多喝個無糖綠 想問的是這樣會不會吃太少???? 再來是做的部分 因為是菜鳥 大部分都用機械式的 統一都是 22.5或是30。/12下/4組-5組 胸/肩/腿。分天都有做 上週做一休一做二(二/四/六/日) 第一次跟第二次肌肉酸到爆 但是第三次(六)做完就沒感覺了 重量跟次數組數都一樣 有那麼快適應? 是不是練太輕了? -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 150.116.180.76 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1617582346.A.1AB.html ※ 編輯: toys (150.116.180.76 臺灣), 04/05/2021 08:32:28 ※ 編輯: toys (150.116.180.76 臺灣), 04/05/2021 08:34:03推 togmogo: 做大肌群大重量訓練,效果事半功倍 04/05 08:40
→ togmogo: 覺得正餐吃的太少,練完其實也不太需要趕在30分鐘內吃完 04/05 08:42
→ togmogo: 吧 04/05 08:42
→ togmogo: 飲食太極端的話容易失敗 04/05 08:44
推 sumarai: 一週而已不急,另外已經186了不用吃那麼少 04/05 09:09
→ toys: 因為一般我都是用機器(蝴蝶機) 04/05 09:15
→ toys: 一樓說的是槓鈴臥推嗎? 04/05 09:15
→ toys: 其實也不一定會趕在...
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