[問題] 想請問各位健身高手小弟的課表是否有改進的地方 | 健身課表ptt
作者milesteng(阿國)看板MuscleBeach標題[問題]想請問各位健身高手小弟的課表是否有改進的地方時間FriMar917:32:082018小弟在接觸健身前是168公分70公斤,體脂26(啤酒肚很大)自己發現體態越來越糟糕,後來接觸健身,大多都是網路上蒐集資料與看影片,目前已經持續三個月,但感覺總覺得好像哪裡出錯目前一週運動四天,一天有氧三天重訓重訓課表如下:仰臥推舉15下,40公斤四組,中間休息一分鐘槓鈴深蹲15下,40公斤四組,中間休息一分鐘大腿推凳20下,80公斤四組,中間休息一分鐘坐姿划船15下,39公斤四組,中間休息一分鐘四天都會有...
作者milesteng (阿國)
看板MuscleBeach
標題[問題] 想請問各位健身高手小弟的課表是否有改進的地方
時間Fri Mar 9 17:32:08 2018
小弟在接觸健身前是168公分70公斤,體脂26(啤酒肚很大) 自己發現體態越來越糟糕,後來接觸健身,大多都是網路上蒐集資料與看影片,目前已經持續三個月,但感覺總覺得好像哪裡出錯 目前一週運動四天,一天有氧三天重訓 重訓課表如下: 仰臥推舉15下,40公斤四組,中間休息一分鐘 槓鈴深蹲15下,40公斤四組,中間休息一分鐘 大腿推凳20下,80公斤四組,中間休息一分鐘 坐姿划船15下,39公斤四組,中間休息一分鐘 四天都會有腹部核心的鍛鍊 目前沒有特別控制飲食 只是早餐多吃 午餐七分飽 下午有時候會吃原味優格配無調味綜合堅果 晚餐五分飽 以魚為主食居多 另外有在搭配在好市多買的mp分離乳清蛋白 早上起來空腹一杯,運動完一杯 一杯24克,搭配牛奶(不知道能否搭配果汁?!) 小弟的目標是希望有精實的體態! 希望各位健身高手給予小弟一點經驗、分享與指導 感激不盡!(WG大安店) -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 39.9.133.165 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1520587931.A.0F8.html[1]推 chanel1259: 不錯啊,吃很好03/09 17:36
請問是吃太好的意思嗎?XD還是要在細節注意一些地方呢? 推 a44101234: 重點"目前沒有特別控制飲食" 03/09 17:37 所以要多注重在飲食方面囉?基本上我只是本身不愛吃甜食、零食、炸物,菜家中煮,兩菜一肉一魚,湯品為青菜累為主,都是基本鹽糖調味,還有沒有什麼要特別注意呢?!推 lesfu: MP這麼甜還可以配牛奶喔!厲害03/09 17:39
真的感覺很甜!只是看上面介紹可以配牛奶就配著喝了推 g3x96aj3a: 每天都這樣練全身?03/09 17:40
一週三天,三天都一樣推 l...
取得本站獨家住宿推薦 15%OFF 訂房優惠
新手去健身房ptt 肌耐力不足ptt 健身菜單ptt 肌肥大ptt 練腿菜單ptt 重訓做一休一ptt 健身心得ptt 健身 天賦 ptt 線上 健身 課表 肌肉修復時間ptt 重 訓 解剖 學 ptt 健身一次多久ptt 去健身房要帶什麼ptt 徒手健身 書 PTT 重訓組數ptt
本站住宿推薦 20%OFF 訂房優惠,親子優惠,住宿折扣,限時回饋,平日促銷
[徵文] 6週打下穩固基礎新手適用 | 健身課表ptt
三、前四周的課表對於一個剛開始健身的朋友來說,他們恐怕無法承受一個 ... 應該騙了不少P 幣吧~~~ (逃-- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◇ From: ... Read More
[轉錄][轉錄][重訓] 新手完全攻略 | 健身課表ptt
三、前四周的課表 對於一個剛開始健身的朋友來說,他們恐怕無法承受 ... 140.112.244.160 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◇ From: 140.112. Read More
[心得] 新手到健身房如何開始 | 健身課表ptt
認識器材每間健身房都有許多的訓練器材,新手一開始到健身房,建議可以 ... 有1000個人就有1000種訓練課表,對於新手來說,先參與其中是最重要的,剩 ... 等等-- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 125.231.84.66 ※ 文章網址: ... Read More
[問題] 健身時間安排及課表請益 | 健身課表ptt
標題[問題] 健身時間安排及課表請益 ... 凌亂還請大家見諒也希望有相同狀況的版友能交流訓練心得感激不盡-- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), ... 推DT49: 有兩年健身經驗應該不用煩惱課表問題,你的問題是家庭跟工作 06/27 10:40. Read More
[問題] 想請問各位健身高手小弟的課表是否有改進的地方 | 健身課表ptt
小弟在接觸健身前是168公分70公斤,體脂26(啤酒肚很大) 自己發現體態越來越 ... 一天有氧三天重訓重訓課表如下: 仰臥推舉15下,40公斤四組,中間休息一分鐘. ... WG大安店) -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 39.9.133.165 ... Read More
[翻譯] 給新手的建力訓練課表:推拉腿(PPL) | 健身課表ptt
之所以注意到PPL課表,是因為在reddit看到有人分享九個月的訓練成果[1] ... 這課表叫推拉腿(PPL)[2],主要是針對健身新手,滿足新手每天想要去健身房 ... for Beginners https://goo.gl/8jt5jD -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: ... Read More
[心得] 10個月新手健身心得分享 | 健身課表ptt
為何想健身及目標: 大學時就一直想健身但是沒踏出來覺得遺憾,直到看到朋友健身後 ... 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 111.240.218.188 ※ 文章網址: ... 一次的課表喔,根據當日狀況重量或次數會上下微調※ 編輯: suphoenix ... Read More
[閒聊] 重訓近一年分享 | 健身課表ptt
... 變一週八練(但還是休兩天) 雖然我是在家練啦不過其實我覺得不管是健身房還是homegym ... 人跟我差不多的人參考參考休息日閒聊,感謝閱讀-- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), ... 推loom0et0bust: 求課表,參考參考 05/07 21:03. Read More
肌肥大重訓課表安排大全 | 健身課表ptt
前言. 本來想說只要寫一下漸進性增肌的健身課表安排方式,但很多人對如何增肌與肌肥大菜單和肌肥大練法抱有許多的疑問,感覺應該會有很多人問一些比較基礎的 ... Read More
#討論一天練一部位其實是錯的? | 健身課表ptt
肌力訓練圖解聖經>的健身課表,看到這本書上寫的課表, 與一般人採行的課表不同,1. ... https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1457806256. Read More
訂房住宿優惠推薦
NT$4770
NT$1560