重訓組數ptt,大家都在找解答。第1頁
這部份的「組數」是要看你打算做幾下來決定,而不是一個「固定的值」做很...所以有氧之外也會搭配重訓:練了一陣子有一些疑惑:不知道一般來說重訓如果...網咖時間到了,回家有空再繼續補,掰掰--※發信站:批踢踢實業坊(ptt.cc), ...,推COLLA1003:感覺他是說每組做標準10-12力竭做不完就降重量做下組...推lovecircus:他的重點應該是:「訂定次數跟組數是要用正確且有效率...
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Re: [討論] 重訓一次要幾sets才夠 | 重訓組數ptt
這部份的「組數」是要看你打算做幾下來決定,而不是一個「固定的值」 做很 ... 所以有氧之外也會搭配重訓: 練了一陣子有一些疑惑: 不知道一般來說重訓如果 ... 網咖時間到了,回家有空再繼續補,掰掰-- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), ... Read More
[心得] 每組12下做3組會抹殺你的努力(中文字幕) | 重訓組數ptt
推COLLA1003: 感覺他是說每組做標準10-12力竭做不完就降重量做下組 ... 推lovecircus: 他的重點應該是:「訂定次數跟組數是要用正確且有效率 ... Read More
[問題] 組數太少等於沒練 | 重訓組數ptt
今天在做器材時被一旁的大哥指點, 對方跟我說訓練組數太少乾脆別做, ... 不敢在他面前練了QQ 還請大家指點謝謝-- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), ... 推cs60406: 我第一次聽到有人重訓用時間作單位,連組/次都沒有07/02 01:16. Read More
Re: [問題] 握推訓練組數 | 重訓組數ptt
之銘言: : 各位巨巨好: 前幾天看到水肥哥最新上傳的影片https://goo.gl/uJiqSm : 裡面提到一般人一周的握推組數20~22組就是身體最大的恢復量, ... Read More
[討論] 大肌群一個禮拜訓練組數限制? | 重訓組數ptt
小弟重訓半年了,還是超級新手,最近看了一些肌肥大訓練的文章,其中都有提到肌 ... 解惑嗎如果真的這樣訓練過量那我要改一下訓練量了-- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), ... 版上也有一篇文章標題是增肌指南,組數也 12/08 15:45. Read More
[問題] 健身時間長短 | 重訓組數ptt
平常我都是排一個星期重訓3~4次, 順序大多是背、胸、腿、肩膀。 ... 這是之前上教練課時教練建議的組數) 做完重訓之後, 會再搭配30分鐘左右的跑步機或滑步機。 ... 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 111.252.111.72 ※ 文章網址: ... Read More
[問題] 原來我的觀念是錯的嗎?? Orz | 重訓組數ptt
之前都以為一天內一個部位的重訓只要一個動作然後做3到6組即可作了兩三個月了現在才發現 ... 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◇ From: 140.113.94.94 ... 認為初學者,要先讓肌肉熟悉重訓的過程,所以使用組數較少的circuit,還算適當. Read More
[問題] 週訓練組數? | 重訓組數ptt
這邊是想請教各位巨巨以肌肥大為目的下,各部位每週訓練總組數要如何拿捏? ... 哪種說法較能達到健美肌肥大的目的,謝謝~ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), ... OnceAFreak: 要知道重訓是重'效率'的運動你覺得少可能是你做不 ... Read More
#《阿屁》健身可能跟你想的不一樣 關於訓練頻率與組數 | 重訓組數ptt
這邊的組數是不包括暖身組的!) ... 相同訓練量(volume=組數x次數x重量強度)下,分開三次練或一次練完, ... 看起來是看了水肥哥或ptt有感而發. Read More
[徵文] 6週打下穩固基礎新手適用 | 重訓組數ptt
一、從新手開始 對於一個剛加入重量訓練健身的朋友們來說, 剛進入健身房第一個 ... 那麼新手的基本觀念,我就先寫到這裡,如果你對組數、次數和器材等等有問題, ... Read More
[問題] 訓練組數請益 | 重訓組數ptt
本板首po 各位前輩多多指教先以我練胸的為例子以下皆為磅數*組數*次數啞鈴平胸85*5*5 啞鈴上胸60*4*8 機械臥推70*4*10 機械上胸推70*4*10 機械平胸 ... Read More
[心得] 肌肥大訓練量聖經(翻譯文) | 重訓組數ptt
對健身新手來說, 在一次的訓練中針對一個肌群給予2-3組的訓練量就足以產生成效。 3. 雖說每個人的成效可能會跟平均值有很大的落差, 但有訓練經驗的 ... Read More
[問題] 組數太少等於沒練 | 重訓組數ptt
今天在做器材時被一旁的大哥指點, 對方跟我說訓練組數太少乾脆別做, 等於沒做一樣這對15下一組三組就累癱的我完全晴天霹靂對方說我應該選幾個器材 ... Read More
[討論] 一個部位一次訓練6 | 重訓組數ptt
Time code 8分鐘左右裡面的光頭巨巨說一個肌群一次訓練組數在動作有品質張力夠的情況下在6-9組就夠了? 要多做也沒辦法? 我一直以為訓練的關鍵之一是 ... Read More
[問題] 重訓課表容量請益 | 重訓組數ptt
組數都如上,有時會加個遞減或金字塔重量通常都可以超過上面記錄的數字已經跑三個月這個課表了就有點懶得更新數據XD 這個重訓課表差不多每天都是90 ... Read More
[討論] 年齡? 建齡? 組數? 次數? | 重訓組數ptt
謝謝年齡, 每周健身頻率, 每個肌肉群每周總組數, 每組次數-- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 36.226.84.173 (臺灣) ※ 文章網址: ... Read More
[討論] 記錄組數重量次數的app | 重訓組數ptt
大家好各位巨巨在重訊時大家會不會記錄自己的重量/組數/次數呢? ... z8237928: 我是用garmin945內建重訓功能幫忙計組數跟休息時間 10/21 21:28. Read More
[討論] 大肌群一個禮拜訓練組數限制? | 重訓組數ptt
小弟重訓半年了,還是超級新手,最近看了一些肌肥大訓練的文章,其中都有提到肌肥大效果最好是一個禮拜12-18組單次不超過10組甚至寫到,超過10組後的 ... Read More
[問題] 減肥為主的重訓應該選做幾下的重量? | 重訓組數ptt
serena0101: 以大重量少組數訓練,也是怕姿勢不對根本白練 02/05 22:00. → Maninck: 注意飲食才是重點= =+ 02/05 22:08. Read More
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