[閒聊] 重訓近一年分享 | 健身課表ptt
作者rocksayhi(阿嘉)看板MuscleBeach標題[閒聊]重訓近一年分享時間MonMay720:38:142018大家好,本身並不是新手,接觸重訓約五年一開始運氣很好,遇到好的業務兼教練每次都帶我跟他一起做訓練但但好景不常,半年新手蜜月期後,我轉店就開始怠惰了之後大概就是一週練兩天偶爾連休兩三週,中間還停過一年以上完全是佛系練法從小就是體能墊底,球類打的比女生差(投籃機沒贏過女生)新訓測驗項目沒有一項過三千跑不進、手榴彈丟不出、單槓拉不上總之就是又瘦又弱所以練了好多年還是看起來鳥鳥的從2017年6/1開始維持一週五練、再改一週六練到...
作者rocksayhi (阿嘉)
看板MuscleBeach
標題[閒聊] 重訓近一年分享
時間Mon May 7 20:38:14 2018
大家好,本身並不是新手,接觸重訓約五年 一開始運氣很好,遇到好的業務兼教練 每次都帶我跟他一起做訓練 但但好景不常,半年新手蜜月期後,我轉店就開始怠惰了 之後大概就是一週練兩天 偶爾連休兩三週,中間還停過一年以上 完全是佛系練法 從小就是體能墊底,球類打的比女生差(投籃機沒贏過女生) 新訓測驗項目沒有一項過 三千跑不進、手榴彈丟不出、單槓拉不上 總之就是又瘦又弱 所以練了好多年還是看起來鳥鳥的 從2017年6/1開始 維持一週五練、再改一週六練 到最近兩個月改一週八練 這期間 按表操課 每天固定訓練時間到了就開練 不遲到、不早結束,沒有任何理由 所有的邀約,會卡到訓練的都推掉 訓練課表內容 隨著自身狀況做調整 中間狀況好就改一週休一天 覺得有點恢復不過來就改回休二 覺得身體有點習慣了就試著早晚各練一次 所以後來才變一週八練(但還是休兩天) 雖然我是在家練啦 不過其實我覺得不管是健身房還是homegym 都必須要有一定的定力 家裡的誘惑其實更多XD 十個月的對照照片: https://imgur.com/Nc1Us5H.jpg 我並不是原本體能、體態好,再練回來那種 所以我覺得我的狀況可以一些人跟我差不多的人參考參考 休息日閒聊,感謝閱讀 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 223.136.80.35 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1525696696.A.E03.html[2]推 mijqut: 手上的刺青突然變得有意義了呢!太強了! 05/07 20:41
一直都有意義r QQ推 immigo: 好猛 05/07 20:42
→ immigo: 肩膀厲害,好厲志 05/07 20:42
客官慧眼 我前半年胸略有小成 但被虧肩手沒甚麼變,後半年就加強該部位鍛鍊推 lesfu: 強大 05/07 20:44
推 xx66: 勵志 05/07 20:45
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