都說休息時肌肉才會長。可是..... | 重訓天數ptt
作者heavenbeyond(如果在天堂)看板FITNESS標題[問題]都說休息時肌肉才會長。可是.....時間FriSep809:06:262017很多人都說,肌肉是在休息的時候才會長出來,所以鍛鍊身體不能天天操。那我就很好奇....幾年前,每天都會去加州健身房做有氧,那時每天都會看到以腹肌聞名的潘若迪。每天我都會看到他用滾輪做俯身外移的訓練。而且他那個動作,一旦開始就不用停的,就是一直滾一直滾....沒有"一組做10下,每組間隔休息30秒"這種事。也看過介紹李小龍生平的影片,說他每天鍛鍊數小時,數十年如一日。而且他那種鍛鍊是全身肌肉都用上的,沒有"...
作者heavenbeyond (如果在天堂)
看板FITNESS
標題[問題] 都說休息時肌肉才會長。可是.....
時間Fri Sep 8 09:06:26 2017
很多人都說,肌肉是在休息的時候才會長出來,所以鍛鍊身體不能天天操。 那我就很好奇.... 幾年前,每天都會去加州健身房做有氧,那時每天都會看到以腹肌聞名的潘若迪。 每天我都會看到他用滾輪做俯身外移的訓練。而且他那個動作,一旦開始就不用停 的,就是一直滾一直滾....沒有"一組做10下,每組間隔休息30秒"這種事。 也看過介紹李小龍生平的影片,說他每天鍛鍊數小時,數十年如一日。而且他那種 鍛鍊是全身肌肉都用上的,沒有"今天練上,明天練下,後天休息"這種事。 如果說他們是特異功能,不能和一般人相提並論,那我們來看身邊的一般人。 好比如果是當兵時抽中蛙人部隊。那就算你入伍前是弱雞一隻,在蛙人部隊操下來 的結果,退伍時絕對每個人都是肌肉猛男一個。當然,在軍隊裡可不會給你排課程, 不會有"一週鍛鍊四天,休息三天"這種事,更不會特別幫你設計什麼高蛋白飲食。 就是讓你每天操每天操,反覆一年下來,不想變成猛男都不行。 所以,這要怎麼解釋呢? 先把可能造成的運動傷害撇開不談,這些人都是每天不停的在操,可是肌肉依然 結實無比啊! 所謂的"要休息才能讓肌肉長大",這個觀念其實是不是只適用於阿諾那種專門在 練健美,必須把肌肉練成超級大塊的人身上? -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 118.68.208.69 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1504832789.A.707.html[1]推 s7598261: 你可以看館長,他蛙人時期的肌肉跟現在不能比 09/08 09:26
→ s7598261: 還有蛙人不用放假嗎?放假不會休息才怪 09/08 09:27
推 s7598261: 潘若迪用滾輪頂多是自身重量,根本沒有突破啊,對他來 09/08 09:29
→ s7598261: 說大概是暖暖身而已 09/08 09:30
→ s7598261: 妳要肌肉長大又不休息最後就是結實但肌肉量不大 09/08 09:31
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發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 218.161.29.152 ※ 文章網址: ... 推annie06045: 改成一周兩練記得這是健身有效益的最低天數 03/17 01:43 ... 推piggywoody: 有別的目標的話重訓就簡單在家做就好了吧,追二兔者 03/17 09:10. Read More
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都說休息時肌肉才會長。可是..... | 重訓天數ptt
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Re: [討論] 重訓一次要幾sets才夠 | 重訓天數ptt
FairyBomb: 不過每天練我無法,都是一天騎車一天練重訓XD 10/19 20:23 ... sghs53gh413: 無法每天就把應該要做的練習量/天數就好了 10/19 20: ... Read More
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