重訓休息ptt,大家都在找解答。第1頁
我是健身新手不好意思問這樣的蠢問題但我覺得很重要雖然我知道在重訓後的完美休息應該是要48~72小時但如果過了48小時候還會覺得肌肉痠痛 ...,肌肉成長是在休息時發生的,健身只是提供刺激...接著在這本書的最後提供四種.....https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1457806256.A.BE6.html.
取得本站獨家住宿推薦 15%OFF 訂房優惠
本站住宿推薦 20%OFF 訂房優惠,親子優惠,住宿折扣,限時回饋,平日促銷
#健身48小時休息? | 重訓休息ptt
我是健身新手不好意思問這樣的蠢問題但我覺得很重要雖然我知道在重訓後的完美休息應該是要48~72小時但如果過了48小時候還會覺得肌肉痠痛 ... Read More
#討論一天練一部位其實是錯的? | 重訓休息ptt
肌肉成長是在休息時發生的,健身只是提供刺激... 接著在這本書的最後提供四種 ..... https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1457806256.A.BE6.html. Read More
Re | 重訓休息ptt
發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 111.82.103.156 (臺灣) ※ 文章網址: ... 推rax0010205: 除非你可以變重訓邊吃,不然吃也算是休息的一部分不是 ... Read More
[問題] 健身時間長短 | 重訓休息ptt
... 陣子的問題。 平常我都是排一個星期重訓3~4次, 順序大多是背、胸、腿、肩膀。 ... 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 111.252.111.72 ※ 文章網址: ... 推bearhug: 五個器材7組各算1分鐘加休息算1分鐘,也才70分鐘阿10/13 20:59. Read More
[問題] 是否要休息日,多久的時間? | 重訓休息ptt
發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 101.139.145.102 ※ 文章網址: ... 推allennike: 我是胸背腿分三天循環練星期日休息或是有氧日 07/07 10:03 ... sasan0312: 裂傷,這幾天可以試著把重訓的質與量降低,應該很快就 07/07 11:18. Read More
[問題] 會排完全休息日嗎? | 重訓休息ptt
發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 101.15.203.121 ※ 文章網址: ... 推WenjeMars: 這菜單有點硬訓練是比誰練得久當然會排完全休息日03/01 10:55 ... 推handsomecat3: 有氧重訓同一天,不是很有效率, 不過爽就好 03/01 12:16. Read More
[問題] 這樣有完整休息日的必要嗎 | 重訓休息ptt
如題一直很納悶自己的菜單到底有沒有休息日的必要我每個動作都是五組12下我的菜單是. ... 就是甚麼運動都不做-- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), ... Read More
[問題] 都說休息時肌肉才會長。可是..... | 重訓休息ptt
很多人都說,肌肉是在休息的時候才會長出來,所以鍛鍊身體不能天天操。 那我就很好奇.... 幾年前,每天都會去加州健身房做有氧,那時每天都會看到以腹 ... Read More
[問題]是否該全身休息一周 | 重訓休息ptt
有聽一些健身前輩說他一年大概會空個一周完全不練全身好好休息反而有助於之後的訓練想問問版上高手這是否屬實呢?? -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ... Read More
[心得] 組間休息不夠長可能會影響肌肥大的成效 | 重訓休息ptt
組間休息這個變數一直以來都是肌肥大訓練中的爭論點, 早期有非常多 ... soulboy330: 如果重訓時間許可修得夠是最好如果時間有限就要斟 12/22 01:24. Read More
[心得] 肌肥大,組間休息該多久?短一點比較好嗎? | 重訓休息ptt
因為低重量訓練所追求的偏向是代謝壓力,而非機械張力, 組間休息短一點可以幫助累積代謝壓力。 但如果新手想追求力量,有研究顯示組間休息約莫60~120 ... Read More
[心得] 肌肥大,組間休息該多久?短一點比較好嗎? | 重訓休息ptt
前言關於肌肥大訓練,組間休息是重要的一環, ... 因為低重量訓練所追求的偏向是代謝壓力,而非機械張力, 組間休息短一點可以幫助累積代謝壓力。 但如果新手想追求 ... 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 39.8.5.108 ※ 文章網址: ... Read More
[討論] 如何知道自己該休息deload了? | 重訓休息ptt
如題有健身習慣已經超過一年了但不知道是因為工作太累還是健身太累,最近一直提不起勁去運動(朝九晚六的辦公室工作) 想排一週休息deload一下, ... Read More
[討論] 長期健身後,大家休息的頻率。 | 重訓休息ptt
... 健身一段時間後儘量要有一個禮拜的休息,就是完全都不練,或是一個禮拜的 ... Sent from JPTT on my iPhone -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), ... Read More
[討論] 長期健身後,大家休息的頻率。 PTT推薦 | 重訓休息ptt
2022年10月10日 — 很久之前有看過一個YouTube頻道提到,健身一段時間後儘量要有一個禮拜的休息,就是完全都不練,或是一個禮拜的重量減半。這是有科學根據的嗎? Read More
[閒聊] 休息日分配 | 重訓休息ptt
又,一周七天沒排休息日對肌肉生長有礙嗎? ... 感謝~ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 140.115.59.210 ... 哥噓又嗆我一休,我玻璃心碎了qq 我想你誤會我的意思了,上面說的都是我GOOGLE「健身休息」找到的資訊我每次重 ... Read More
[閒聊] 重訓近一年分享 | 重訓休息ptt
大家好,本身並不是新手,接觸重訓約五年一開始運氣很好,遇到好的業務 ... 的人參考參考休息日閒聊,感謝閱讀-- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), ... Read More
最新10大無效果健身,你中幾招? | 重訓休息ptt
1、平時不鍛煉,周末狂運動平時運動量少,肌肉、肌腱相對休息比較多,如果在周末猛然增加運動量,這樣很可能會造成運動損傷。 這種「暴飲暴食」式 ... Read More
都說休息時肌肉才會長。可是..... | 重訓休息ptt
很多人都說,肌肉是在休息的時候才會長出來,所以鍛鍊身體不能天天操。 那我就很好奇. ... 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 118.68.208.69 ※ 文章網址: ... dean7137: 一次操整天,跟重訓一小時,差別是科學化的效率 09/08 12:28. Read More
訂房住宿優惠推薦
NT$4770