[問題] 一週重訓幾天? | 重訓天數ptt
作者efanwpt(efan)看板MuscleBeach標題[問題]一週重訓幾天?時間MonAug816:13:102016各位巨巨好!因為上班的關係重訓時間非常不固定,又礙於肌肥大一個部位至少要兩次..目前是安排一天重訓兩個部位(有嘗試三個部位但體力無法負擔)w1:胸+3頭w2:背+2頭w3:腿+肩w4:休w5:胸+3頭w6:背+2頭w7:腿+肩因為至少要兩次肌肥大效果才會好?這樣等於一週要練六天,但有時上班要一整天實在擠不出時間來運動!不知道該怎麼調整課表比較好?--※發信站:批踢踢實業坊(ptt.cc),來自:39.9.31.115※文章網址:https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1470643992.A.0DC....
作者efanwpt (efan)
看板MuscleBeach
標題[問題] 一週重訓幾天?
時間Mon Aug 8 16:13:10 2016
各位巨巨好!因為上班的關係 重訓時間非常不固定,又礙於肌肥大一個部位至少要兩次.. 目前是安排一天重訓兩個部位(有嘗試三個部位但體力無法負擔) w1:胸+3頭 w2:背+2頭 w3:腿+肩 w4:休 w5:胸+3頭 w6:背+2頭 w7:腿+肩 因為至少要兩次肌肥大效果才會好?這樣等於一週要練六天,但有時上班要一整天實在擠不 出時間來運動 !不知道該怎麼調整課表比較好? -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 39.9.31.115 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1470643992.A.0DC.html[1]推 kangan987: 請爬文 菜單文已經很多了 08/08 16:27
推 jakieshaw1: 我是胸背腿胸肩休 loop 08/08 16:43
→ jakieshaw1: 二頭三頭分別放背胸日 08/08 16:43
推 qweertyui891: 背胸腿休 做三修一簡單明瞭 08/08 16:50
→ qweertyui891: 之前又看到水肥說一週最好兩次有氧 所以又把有氧塞 08/08 16:55
→ qweertyui891: 到腿那天 結果 深蹲+硬舉+飛輪 爽到爆炸 08/08 16:56
→ efanwpt: 各位巨巨體力真好! 08/08 17:08
噓 wadevs14161: 365 08/08 17:10
推 redhorse: 你排一個能夠堅持至少三個月以上的菜單才是真的 08/08 17:38
→ redhorse: 一個禮拜六次 一般人大概頂多堅持兩個禮拜 08/08 17:38
→ efanwpt: 是啊 我持續三個月 但最近覺得真的很累 才想說想換菜單 08/08 17:40
→ redhorse: 那就排一個可以讓自己繼續堅持半年的菜單吧 08/08 17:45
→ c...