[心得] 32歲,5個月減重20公斤(76-56) | 走路減肥ptt
作者mabelgal(許咪)看板FITNESS標題[心得]32歲,5個月減重20公斤(76-56)時間TueMay1615:13:032017爬文了好幾年,終於在2016.12月下定決心開始靠運動減肥,但因為從國小就痛恨體育課,騙體育老師說我有胃潰瘍不能跑步,不知道該從什麼運動開始的我,就從走路開始。體重減了20公斤外,體脂也從35%降到27%(2017.4.12測)補充,我是一個9歲小孩的媽,產後餵母奶有一度瘦到65公斤,懷孕前是62公斤。*文末有對照圖-以下是這五個月的運動階段,有隨著體力變好增加運動量。《娘胎胖子的第一個運動:走路》因為知道自己過胖,體脂又超高,所...
作者mabelgal (許咪)
看板FITNESS
標題[心得] 32歲,5個月減重20公斤(76-56)
時間Tue May 16 15:13:03 2017
爬文了好幾年,終於在2016.12月下定決心開始靠運動減肥,但因為從國小就痛恨體育課 ,騙體育老師說我有胃潰瘍不能跑步,不知道該從什麼運動開始的我,就從走路開始。體 重減了20公斤外,體脂也從35%降到27%(2017.4.12測) 補充,我是一個9歲小孩的媽,產後餵母奶有一度瘦到65公斤,懷孕前是62公斤。 *文末有對照圖 -以下是這五個月的運動階段,有隨著體力變好增加運動量。 《娘胎胖子的第一個運動:走路》 因為知道自己過胖,體脂又超高,所以去年12月開始有下定決心要減肥念頭的時候,選擇 的運動不是跑步,不是去健身房做器材,而是從最簡單的走路開始,我從2016.12.1開始 每天中午到公司附近的河堤走路,寒流來就在口袋放兩個暖暖包,繼續走;下大雨就撐著 雨傘多帶一雙鞋到公司換,繼續走。只有一次生病發高燒休息過一天。給自己的目標是, 每天要走滿一萬步,不管走多遠、速度怎樣,就是要走完一萬步就對了。 所以我曾經從內湖科學園區→濱江街(去,回程來不及搭車回公司),瑞光路→南港捷運站 (去,回程來不及搭車回公司),絕大多數時候,我都是照著底下Google路線圖往返走一趟 ,大約需要70分鐘才能走完,後期因為腳程變快,我會在內湖運動公園的跑道多繞個2圈 。 今天有朋友問我說,你覺得運動和控制飲食哪個困難,我說「自己一個人孤獨地去運動, 是最困難的事。」每次下大雨淋得鞋子全都濕了的時候,會莫名的想哭,但是那時候我會 趕快回想阿甘正傳的阿甘,也是因為自己會的就是只有走路,所以就一直走、一直走,什 麼都不要多想。 這個走路的階段(2016.12.1-2016.1.31),我從76公斤瘦到70公斤。過年去親戚家的時候 ,有被說「欸!好像有瘦一點喔!」但,大多數人還是沒發現我已經瘦了6公斤,可能是 因為從超胖到過胖的幅度不會太明顯,如果是以前的我,沒被大家吹捧,我可能很快就放 棄了。但是這次我有堅持下去,即便年假期間去屏東朋友家玩,因為知道自己要吃披薩、 炸雞,所以就跟朋友一起騎腳踏車去披薩店店取,來回騎了一個小時的車。但因為這樣就 吃得很安心。不過整個年假結...取得本站獨家住宿推薦 15%OFF 訂房優惠
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Re: [減肥] 我這樣走多久能瘦? | 走路減肥ptt
走路是很好的減肥運動不用花錢任何時間有穿衣服褲子有穿鞋子就行( ... 可以持續: 我一個月有機會瘦2公斤嗎 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), ... Read More
[心得] 32歲,5個月減重20公斤(76-56) | 走路減肥ptt
爬文了好幾年,終於在2016.12月下定決心開始靠運動減肥,但因為從國小就痛恨 ... 《娘胎胖子的第一個運動:走路》 因為知道自己過胖,體脂又超高,所以去年12 ... 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 101.12.225.53 ※ 文章網址: ... Read More
[閒聊] 有人因為天天健走瘦一大圈的嗎? | 走路減肥ptt
... 偷吃零食XD -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◇ From: 36.237.220.192 ... 推lovelandbird:我減肥初期主要運動就是快走,前兩個月少了約7公斤 ... Read More
[咕嘰] 走路真的能有效減肥嗎 | 走路減肥ptt
走路、慢跑、爬山這三個應該是所有減肥方式中比較熱門一種運動可是 ... 真的有用嗎-- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◇ From: 114.38.126.148. Read More
[討論] 有人靠走路減肥嗎? | 走路減肥ptt
減肥在台灣真的很難外食超級油份量少價格高超市食材又不如國外新鮮便宜方便我在國外的時候每天走路至少要2小時溫度低風景好地又大隨便逛都很新奇. ... 陽明你學問越好,世人越覺得你是白痴-- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), ... Read More
[問題] 健走減肥要多久才會成功? | 走路減肥ptt
但這樣的減肥成果對我來說有點無感Orz 想請問板上有靠健走減肥成功的大大們, ... 大家給我的意見唷^///^ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 123.194.109.13 ... 推akagawa: 你走路的心跳率如何,姿勢是否正確?09/29 22:32. Read More
[閒聊] 若是光靠走路及飲食控制的效果 | 走路減肥ptt
最近都會戴上計步器走路每天的目標是一萬步若無達到也會在跑步機上走滿而 ... 浪費啊的觀念因為不想給自己太大的壓力所以想以上述的方式減肥再說之前在 ... 謝謝大家-- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◇ From: 223.141.243.120. Read More
[減肥] 我這樣走多久能瘦? | 走路減肥ptt
約半小時google了一下大概可以減250大卡熱量這樣的減肥法比較慢但至少可以持續我一個月有機會瘦2公斤嗎-- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), ... monoceros629: 只是要瘦2公斤的話,是可以的,我就有走路上下班過 07/28 06:10. Read More
[討論] 有人靠走路減肥嗎? | 走路減肥ptt
2020年6月21日 — 減肥在台灣真的很難外食超級油份量少價格高超市食材又不如國外新鮮便宜方便我在國外的時候每天走路至少要2小時溫度低風景好地又大隨便逛都 ... Read More
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約半小時google了一下大概可以減250大卡熱量這樣的減肥法比較慢但至少可以持續我一個月有機會瘦2公斤嗎-- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: ... 18樓 → monoceros629: 只是要瘦2公斤的話,是可以的,我就有走路上下班過 07/28 06:10. Read More
Re | 走路減肥ptt
走路是很好的減肥運動不用花錢任何時間有穿衣服褲子有穿鞋子就行(當然最好還是穿球鞋) 走路的時候可以邊走邊聽音樂手也可以划手機當然最好是不要划 ... Read More
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[心得] 32歲,5個月減重20公斤(76 | 走路減肥ptt
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akagawa: 這樣說好了,你走路時有感覺到核心在出力嗎09/29 23:08. 腿部肌肉嗎?有! 推umechika: 健身教練說過減肥成功80%來自於廚房裡的努力09/29 23: ... Read More
[問卦] 每天走路一小時算有運動到嗎? | 走路減肥ptt
如題感覺運動跑步好累不過如果邊玩手機聽音樂走路就還好請問一下. ... s27129804: 阿但如果你是想減肥的話走路應該就不 1.200.255.93 11/30 08:32. Read More
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[問卦] 每天都走路走滿30分鐘,身體會有什麼變 | 走路減肥ptt
2021年9月19日 — 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Gossiping/M.1631967625.A.26A.html. 推cattgirl: 變瘦1F 42.73.174.128 台灣09/18 20:20. Read More
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