[問題] 運動的時間長短? | 重訓多久ptt
作者smile0522(好像也就這樣)看板MuscleBeach標題[問題]運動的時間長短?時間SunJan622:39:462019爬文看到有些人說運動不適合時間太長但沒說原因?想問一下多久時間算長呢?比較適合運動的時間長短大概多久呢?原po女健身時間邁入第四年但中間有因為動手術的關係斷斷續續的運動約4-5個月的時間沒認真運動最近開始恢復運動一周跑健身房次數約4-5次一次大概3-4個小時運動目標減脂跟增肌重訓約1個半小時練器材針對手臂,腹部跟臀部8-9種器材做3-5組有時上團課1個小時再加上跑步機速度6坡度6快走半小時登階機半小時這樣熱身+拉筋的時間再加...
作者smile0522 (好像也就這樣)
看板MuscleBeach
標題[問題] 運動的時間長短?
時間Sun Jan 6 22:39:46 2019
爬文看到有些人說運動不適合時間太長 但沒說原因? 想問一下 多久時間算長呢? 比較適合運動的時間長短大概多久呢? 原po女 健身時間邁入第四年 但中間有因為動手術的關係 斷斷續續的運動 約4-5個月的時間沒認真運動 最近開始恢復運動 一周跑健身房次數約4-5次 一次大概3-4個小時 運動目標減脂跟增肌 重訓約1個半小時 練器材 針對手臂,腹部跟臀部 8-9種器材 做3-5組 有時上團課1個小時 再加上跑步機速度6坡度6 快走半小時 登階機半小時這樣 熱身+拉筋 的時間 再加上去 差不多就4小時 請問這樣時間是否太長?有無需要調整與注意 的地方? 今天運動完 突然覺得想吐 不確定是感冒還是運動的原因? 想說上來問問大家 是否有需要調整的地方 謝謝 ----- Sent from JPTT on my HTC_D728x. -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 223.138.121.118 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1546785589.A.0D6.html[1]推 syarokoi: 1次3.4小時太久了吧,你都有認真做的話不會累死? 01/06 22:45
推 kenjohn: 有點久欸@@ 01/06 22:50
推 kofbrian: 我是男的 兩個小時已是極限 會累到不想動 是否強度太低 01/06 22:51
推 ken812025: 我只知道 我努力作1小時 就累癱了 01/06 22:51
推 ElrosHsun: 想吐聽起來像是OT了吧QQ 先休息個 01/06 22:51
推 s10027046: 我是女生 練腿日會最久 需要等器材的話可能兩個小時 01/06 22:59
→ s10027046: 不用等的話約一個半 01/06 22:59
→ aa24225085: 3-4小時效率,遠不...
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