[討論] 深蹲消耗的熱量- FITNESS - My PTT | 深蹲次數ptt
我完成了半小時不停深蹲520下腰和腳都沒感覺,所以算是小有氧了於是我很好奇地上網查了一下深蹲的熱量只找到這個https://www.livestrong.com/article/313995-calories-burned-during-squats/依照原文的說法是不看次數不看蹲多深只看時間算法是:(體重)lbs*0.096*(時間)minutes我的體重是90公斤,照這個算法消耗的熱量是:90/0.454*0.096*30=571(千卡)但是這個只看時間不看做幾下蹲多深我覺得不太對剛好下面也有人回應了這點下面有人的提到的是(體重)lbs*0.75(大腿實際承受的身體重量比例)*m(蹲下的距離)/56(不知哪來的數字)*(次數)下...
我完成了半小時不停深蹲520下 腰和腳都沒感覺,所以算是小有氧了 於是我很好奇地上網查了一下深蹲的熱量 只找到這個 https://www.livestrong.com/article/313995-calories-burned-during-squats/ 依照原文的說法是不看次數不看蹲多深只看時間 算法是:(體重)lbs*0.096*(時間)minutes 我的體重是90公斤,照這個算法消耗的熱量是:90/0.454*0.096*30=571(千卡) 但是這個只看時間不看做幾下蹲多深我覺得不太對 剛好下面也有人回應了這點 下面有人的提到的是 (體重)lbs*0.75(大腿實際承受的身體重量比例)*m(蹲下的距離)/56(不知哪來的數字)*(次數) 下蹲的距離是1公尺,所以這個算法消耗的熱量是:90/0.454*0.75*1/56*520=1380(千卡) 這..........差太多了= = 所以想問一下有沒有這方面的論文可以看阿(汗) -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 61.230.209.122 ※ 編輯: stmilk 來自: 61.230.209.122 (03/05 23:31) ※ stmilk:轉錄至看板 MuscleBeach 03/05 23:35 → anraye[2]:看你要練甚麼阿...30min 520下,代表你一下約3.5sec就完成 03/06 00:49 → anraye[3]:,感覺有點太快了....深蹲應該是越緩慢反而才越累... 03/06 00:50 → anraye[4]:深蹲應該主要不是來練有氧的吧? 03/06 00:51 我平常有在練深蹲阿哈哈 平常就是向心收縮一秒離心阻抗2秒這樣練了 不過自體重量我到只是一秒向心一秒離心一秒休息XD 今天來試試向心一秒離心兩秒好了~ 推 Narcissuss[5]:半小時消耗1380大卡 這一定有什麼誤會 03/06 03:30 我也試這麼認為= = 推 canfish[6]:你看清楚 體重單位是lbs不是kg 03/06 08:28 → canfish[7]:喔我沒看到你有換算了 sorry 03/06 08:28 推 mucaa[8]...取得本站獨家住宿推薦 15%OFF 訂房優惠
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Re: [問題] 醫生警告我不要再深蹲 | 深蹲次數ptt
傑夫也有一篇說他蹲也會不舒服, 但是他知道他需要深蹲這個動作, 來幫助他 ... 只能告訴你, 跑跑跳跳這種高次數又開放鍊的動作, 比深蹲這樣子低次數又封閉鍊的 ... 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 123.192.24.88 ※ 文章網址: ... Read More
Re: [心得] 深蹲對於床上的幫助 | 深蹲次數ptt
說到深蹲對男性持久有沒有幫助,這個我不能用本身經驗來說,當然,因為我是 ... 然後過不久就癱軟在地了(羞) -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: ... 推cjh455: 如果今天目標是翹臀有線條應該是肌肥大的次數、重量08/03 03:47. Read More
[問題] 深蹲要做1RM還是10RM | 深蹲次數ptt
... 運動要做大重量少次數比較好所以我雖然大部分都以肌肥大10RM為主但硬舉深蹲就都做1RM為主但今天在蹲的時候就有巨巨來跟我說我做太重了蹲10RM ... 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 61.228.232.175 (臺灣) ※ 文章網址: ... Read More
[討論] 非主流高次數訓練 | 深蹲次數ptt
... 空槓深蹲300下空槓胸推200下7.5公斤二頭彎舉200下這類極高次數低重量 ... (這邊指的是肌肥大同時肌力成長) -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), ... Read More
[問題] 深蹲喘爆,可是腿沒什麼感受? | 深蹲次數ptt
發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 203.77.33.148 ※ 文章網址: ... wanshall: 之前都搶不到深蹲架,只做分腿蹲跟單腿蹲,都沒這麼喘 12/07 13:50 ... 推ernielwl: 高次數正常,腿有第二顆心臟之稱, 多蹲個幾組就習慣 12/07 14:09. Read More
[建議] 你應該做更多的單邊訓練 | 深蹲次數ptt
或是有個健力選手跟你說一定要深蹲,因為別人也是這樣跟他說的,這些是足夠的理由 ... 當然大家都應該可以深蹲,但不是每個人都適合槓鈴背蹲舉。 https://imgur.com/uPN1csB ... 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 1.162.223.148 (臺灣) ※ 文章網址: ... 推titch: 缺點就是高組高次數時會做到很厭世吧 07/29 16:00. Read More
[閒聊] 看健身少女健身真的有用- 看板C | 深蹲次數ptt
... 習慣練左臂啦因為右手要用滑鼠會不方便這樣-- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), ... JeffMnO4: 有低次數高強度跟高次數跟低強度,對初階者來說重要的 ... 推we072367: 老實說,第一集的深蹲就很有用了,持續做不得了 09/03 19:28. Read More
[閒聊]為什麼硬舉比深蹲更難恢復? | 深蹲次數ptt
... 訓練次數一般也不建議超過深蹲知名健力選手Greg Nuckols曾經改良保加利亞舉重隊Squat Everyday的概念應用在健力上但是也僅適用於深蹲及 ... Read More
[討論] 深蹲消耗的熱量- FITNESS - My PTT | 深蹲次數ptt
我完成了半小時不停深蹲520下腰和腳都沒感覺,所以算是小有氧了於是我很好奇 ... 的說法是不看次數不看蹲多深只看時間算法是:(體重)lbs*0.096*(時間)minutes 我 ... Read More
[問題] 徒手深蹲、捲腹、棒式可每天做嗎 | 深蹲次數ptt
以上禁止刪除================================= 想請問深蹲及捲腹還有棒式是可以每天做的嗎? 有爬文及詢問過朋友重訓是做一休一(同部位) 但朋友是跟 ... Read More
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