Re: [問題] 醫生警告我不要再深蹲 | 深蹲次數ptt
作者iscpupu(璞)看板MuscleBeach標題Re:[問題]醫生警告我不要再深蹲時間MonJan2810:51:162019:有些話別人不敢講,我來講:我覺得這個板的板友很好笑:Q:我前幾天練深蹲,結果膝蓋痠痛這樣正常嗎?:--->噓:你姿勢錯誤啦,正常姿勢不會傷膝蓋:Q:我最近練深蹲,膝蓋痛到嚴重影響走路,該怎麼辦?:--->噓:膝蓋受傷了請去找醫生好嗎?問版友是要隔空抓藥喔:Q:我去看醫生,醫生建議我不要再練深蹲了:--->噓:醫生不懂運動科學啦,請去找專業教練:最後找了教練:教練:我教的都是正確姿勢,但如果膝蓋有感覺到不適:麻煩停止訓練,並去找醫生...
作者iscpupu (璞)
看板MuscleBeach
標題Re: [問題] 醫生警告我不要再深蹲
時間Mon Jan 28 10:51:16 2019
: 有些話別人不敢講,我來講 : 我覺得這個板的板友很好笑 : Q: 我前幾天練深蹲,結果膝蓋痠痛這樣正常嗎? : ---> 噓:你姿勢錯誤啦,正常姿勢不會傷膝蓋 : Q: 我最近練深蹲,膝蓋痛到嚴重影響走路,該怎麼辦? : ---> 噓: 膝蓋受傷了請去找醫生好嗎?問版友是要隔空抓藥喔 : Q: 我去看醫生,醫生建議我不要再練深蹲了 : ---> 噓: 醫生不懂運動科學啦,請去找專業教練 : 最後找了教練 : 教練: 我教的都是正確姿勢,但如果膝蓋有感覺到不適 : 麻煩停止訓練,並去找醫生評估 : Q: 我照了教練教的做了,膝蓋還是爆了,我該怎麼辦? : 噓: 幹你姿勢錯誤啦 : 自己的膝蓋連自己都不知道該不該繼續練,爆了剛好 : 後來會發現沒有人會為你負責 這裡我同意,原則上這個動作會有疼痛感他一點有問題, 去了解為什麼會疼痛再決定你要不要做深蹲這個動作。 傑夫也有一篇說他蹲也會不舒服, 但是他知道他需要深蹲這個動作, 來幫助他能夠維持身體的功能的, 標題我忘記了, 總之,如果你不是選手, 無痛原則是最重要的,不要硬做, 醫生可能會誤診、或是給你相對保守的建議, 你沒有必要,就不用跟他賭,乖乖聽話就好。 : 個人意見: : 負重深蹲真的是一個比較特殊的動作 : 原因在其他重訓動作沒有像深蹲這樣 : 當你蹲下去要起來的時候,沒得代償,膝蓋吃全部的力量 : 你說用髖關節來承受重量,那是指大腿以上 : 往下還不是會傳動到膝蓋?不然你怎麼站起來? : 你學運動科學我學牛頓力學的啦,別跟我豪洨! : 建議各位新手,把負重深蹲當成是一項專業運動 這裡我覺得你學的牛頓力學可能有點問題, 原則上深蹲本來就可以透過改進髖屈和膝屈的角度, 來調整使用股四頭(前側鍊)或臀肌、Hamstring(後側鍊)比例, 膝蓋負擔的量就跟你蹲下去的角度和重量息息相關, 推文說的六腳槓深蹲也好,單腳蹲也好, 也是去計算負荷重量和膝屈比比例來計算負擔, 並不一定會比負重深蹲來的"不消耗膝蓋" 我認為負重深蹲是個建立肌力基礎的一個很...取得本站獨家住宿推薦 15%OFF 訂房優惠
深蹲 教學 PTT 深蹲膝蓋ptt 深蹲 重心 PTT 深蹲機評價ptt 深蹲減脂ptt 印度 深 蹲 ptt 在家 深蹲 PTT 深蹲 次數 深蹲訓練次數 深蹲次數 練腿菜單ptt 深蹲幾個 文化中心茶餐廳 宜蘭 洋 朵 民宿 南投救國團旅遊 re zero劇場版 澎湖潛點ptt 目上景 訂 位 2020 全球風暴線上看小鴨 車用電池概念股 台北市大安區潮州街93號 台東家樂福線上購物
本站住宿推薦 20%OFF 訂房優惠,親子優惠,住宿折扣,限時回饋,平日促銷
Re: [問題] 醫生警告我不要再深蹲 | 深蹲次數ptt
傑夫也有一篇說他蹲也會不舒服, 但是他知道他需要深蹲這個動作, 來幫助他 ... 只能告訴你, 跑跑跳跳這種高次數又開放鍊的動作, 比深蹲這樣子低次數又封閉鍊的 ... 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 123.192.24.88 ※ 文章網址: ... Read More
Re: [心得] 深蹲對於床上的幫助 | 深蹲次數ptt
說到深蹲對男性持久有沒有幫助,這個我不能用本身經驗來說,當然,因為我是 ... 然後過不久就癱軟在地了(羞) -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: ... 推cjh455: 如果今天目標是翹臀有線條應該是肌肥大的次數、重量08/03 03:47. Read More
[問題] 深蹲要做1RM還是10RM | 深蹲次數ptt
... 運動要做大重量少次數比較好所以我雖然大部分都以肌肥大10RM為主但硬舉深蹲就都做1RM為主但今天在蹲的時候就有巨巨來跟我說我做太重了蹲10RM ... 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 61.228.232.175 (臺灣) ※ 文章網址: ... Read More
[討論] 非主流高次數訓練 | 深蹲次數ptt
... 空槓深蹲300下空槓胸推200下7.5公斤二頭彎舉200下這類極高次數低重量 ... (這邊指的是肌肥大同時肌力成長) -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), ... Read More
[問題] 深蹲喘爆,可是腿沒什麼感受? | 深蹲次數ptt
發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 203.77.33.148 ※ 文章網址: ... wanshall: 之前都搶不到深蹲架,只做分腿蹲跟單腿蹲,都沒這麼喘 12/07 13:50 ... 推ernielwl: 高次數正常,腿有第二顆心臟之稱, 多蹲個幾組就習慣 12/07 14:09. Read More
[建議] 你應該做更多的單邊訓練 | 深蹲次數ptt
或是有個健力選手跟你說一定要深蹲,因為別人也是這樣跟他說的,這些是足夠的理由 ... 當然大家都應該可以深蹲,但不是每個人都適合槓鈴背蹲舉。 https://imgur.com/uPN1csB ... 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 1.162.223.148 (臺灣) ※ 文章網址: ... 推titch: 缺點就是高組高次數時會做到很厭世吧 07/29 16:00. Read More
[閒聊] 看健身少女健身真的有用- 看板C | 深蹲次數ptt
... 習慣練左臂啦因為右手要用滑鼠會不方便這樣-- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), ... JeffMnO4: 有低次數高強度跟高次數跟低強度,對初階者來說重要的 ... 推we072367: 老實說,第一集的深蹲就很有用了,持續做不得了 09/03 19:28. Read More
[閒聊]為什麼硬舉比深蹲更難恢復? | 深蹲次數ptt
... 訓練次數一般也不建議超過深蹲知名健力選手Greg Nuckols曾經改良保加利亞舉重隊Squat Everyday的概念應用在健力上但是也僅適用於深蹲及 ... Read More
[討論] 深蹲消耗的熱量- FITNESS - My PTT | 深蹲次數ptt
我完成了半小時不停深蹲520下腰和腳都沒感覺,所以算是小有氧了於是我很好奇 ... 的說法是不看次數不看蹲多深只看時間算法是:(體重)lbs*0.096*(時間)minutes 我 ... Read More
[問題] 徒手深蹲、捲腹、棒式可每天做嗎 | 深蹲次數ptt
以上禁止刪除================================= 想請問深蹲及捲腹還有棒式是可以每天做的嗎? 有爬文及詢問過朋友重訓是做一休一(同部位) 但朋友是跟 ... Read More
訂房住宿優惠推薦
NT$4770