[問題] 深蹲喘爆,可是腿沒什麼感受? | 深蹲次數ptt
作者wanshall(矛盾)看板MuscleBeach標題[問題]深蹲喘爆,可是腿沒什麼感受?時間ThuDec713:43:402017如題,我才蹲到60,一組12下蹲到第6下就必須站著喘一會兒才能繼續,可是三組蹲完,腿的感受很低,明顯可以再加重,但已經喘爆了,自己一個人去健身房不敢加。所以我想問的是……這種情況是正常的嗎?我應該鼓起勇氣加下去,還是什麼地方太弱了才會這樣喘爆?--※發信站:批踢踢實業坊(ptt.cc),來自:203.77.33.148※文章網址:https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1512625422.A.A8E.html[1]→lgcfly:剛開始深蹲?12/0713:45→wanshall:是,...
作者wanshall (矛盾)
看板MuscleBeach
標題[問題] 深蹲喘爆,可是腿沒什麼感受?
時間Thu Dec 7 13:43:40 2017
如題,我才蹲到60,一組12下蹲到第6下就必須站著喘一會兒才能繼續,可是三組蹲完 ,腿的感受很低,明顯可以再加重,但已經喘爆了,自己一個人去健身房不敢加。 所以我想問的是……這種情況是正常的嗎?我應該鼓起勇氣加下去,還是什麼地方太 弱了才會這樣喘爆? -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 203.77.33.148 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1512625422.A.A8E.html[1]→ lgcfly: 剛開始深蹲? 12/07 13:45
→ wanshall: 是,才剛開始蹲 12/07 13:49
推 icemaydays: 大概用膝蓋在撐吧,保重! 找個會的人幫你檢視吧 12/07 13:49
→ wanshall: 之前都搶不到深蹲架,只做分腿蹲跟單腿蹲,都沒這麼喘 12/07 13:50
→ aa24225085: 一開始60會太弱嗎? 都快一倍了,體重破百就算了 12/07 13:51
→ lgcfly: 這是正常情況 建議以肌耐力方式訓練幾週 喘的症狀就會減 12/07 13:51
→ allubatwo: 重量不同吧,你分腿蹲,是雙手拿30kg嗎 12/07 13:51
→ lgcfly: 之後再依你的目標 改為肌力或者其他方式訓練 12/07 13:52
推 whitecolor78: 剛開始建議你用20下建立肌肉的記憶,不要太重 12/07 13:54
→ wanshall: 我體重破百沒錯,現在120 12/07 13:59
推 LCW1231: 60 一倍? 我看不太懂 12/07 14:01
→ Narcissuss: 感受度, 速度放慢 12/07 14:05
推 kyoko22: 一開始不要為了面子拼重量,好好抓住感受度,拍影片調整 12/07 14:06