[問題] 重訓前還是後吃高碳? | 重訓飲食ptt
作者 yoonhrt20[1](sone寶)標題 [問題]重訓前還是後吃高碳?時間 FriMar1022:54:392023請問假如我排在練胸和背的時候吃高碳,訓練時間是晚上8點左右,那我的高碳應該是在晚上練之前吃,還是晚上練完隔天補高碳呢?哪種吃法對肌肉成長較有幫助,在蛋白質都吃足的情況下呢?-----SentfromJPTTonmyAsusASUS_X01AD.--※發信站:批踢踢實業坊(ptt.cc),來自:49.217.1.154(臺灣)※作者:yoonhrt20[2]2023-03-1022:54:39※文章代碼(AID):#1a2qInfG(MuscleBeach)※文章網址:https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1678460081.A.A50.html[3]→Justapig[...
作者 yoonhrt20[1] (sone寶)標題 [問題] 重訓前還是後吃高碳?時間 Fri Mar 10 22:54:39 2023請問假如我排在練胸和背的時候吃高碳,訓練時間是晚上8點左右,那我的高碳應該是在晚上練之前吃,還是晚上練完隔天補高碳呢?哪種吃法對肌肉成長較有幫助,在蛋白質都吃足的情況下呢?
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→ Justapig[4]: 前後都要補充吧,我自己練前碳水吃不夠力氣會變小1F 03/10 23:00 推 IGOTANORCA[5]: 看你高的定義吧2F 03/10 23:05 → yoonhrt20[6]: 我的高碳是指晚上訓練前整天吃高碳跟訓練後隔天整天吃高碳兩種3F 03/10 23:19 推 heavenbeyond[7]: 說起來,我確實也有些疑問。之前被吹的半天高的"碳循環飲食",越想越不對勁啊。因為不是說"肌肉是在休息的時候生長的"嗎?那休息日怎麼會是吃低碳呢?5F 03/10 23:45 → shane24156[8]: 碳循環是減脂避免身體適應低碳導致撞牆期啊9F 03/10 23:49 推 chachahong[9]: 我個人是重訓後,看頭像內手持的是好吃的碳水10F 03/10 23:49 → shane24156[10]: 你的疑問是增肌 增肌就是蛋白質吃夠 熱量吃夠啊碳的功能就是避免低血糖導致力量降低 訓練品質下降導致無效訓練 所以練前吃就好 但要記住不要吃太飽導致假性低血糖更慘又或者吃飽休息兩三小時再去練11F 03/10 23:49 推 littlebun[11]: 之前請營養師配備賽菜單 重訓前後都補充碳水16F 03/11 07:20 → rsreason[12]: 增肌前後都吃 水溶性碳粉17F 03/11 08:09 推 yenk...取得本站獨家住宿推薦 15%OFF 訂房優惠
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Re | 重訓飲食ptt
2017年7月4日 — ... 重增肌: 重訓主要都和同事一起去健身工廠練, 比較有問題的是飲食, 因為都是外食, 現在是一: 練完會喝豆漿配飯糰之類, 或是直接吃一般便當, 但也不是很 ... Read More
Re: [心得] 一點個人的健身與飲食心得 | 重訓飲食ptt
標題Re: [心得] 一點個人的健身與飲食心得 ... 澱粉多攝取複合性碳水化合物麵食: 其實要減少碳水化合物在每天的飲食是很難的,因為那是主食: ... 的: 跟大家分享 如果小弟認知有誤還請大大們多指正-- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), ... Read More
[健身] 重訓重要觀念 | 重訓飲食ptt
2007年7月6日 — Q:重訓的飲食有哪些要注意的? A:不要去管什麼運動前吃還是運動後吃飯比較好,也不用去吃什麼乳清蛋白,只要記住以下幾點:. (1)少量多餐,每天至少 ... Read More
[健身][問題] 重訓前還是後吃高碳? | 重訓飲食ptt
2023年3月10日 — 請問假如我排在練胸和背的時候吃高碳,訓練時間是晚上8點左右,那我的高碳應該是在晚上練之前吃,還是晚上練完隔天補高碳呢?哪種吃法對肌肉成長較有幫助 ... Read More
[問題] 一週新手問題(吃+重訓) | 重訓飲食ptt
2021年4月5日 — 大家好最近才剛加入健身房覺得太肥了受不了體重84/167/男又有點年紀35 還沒量過體脂(不過應該很高決定一定要動一下在我一星期的感覺下來吃的部分: ... Read More
[問題] 不開火飲食建議 | 重訓飲食ptt
2021年6月26日 — ... 健身+看劇先講一下訓練量: 重訓90分鐘(胸背腿) 腹肌30分鐘爬坡快走有氧40分鐘拉筋20分鐘一週練5-6天飲食(幾乎每天都一樣) 早午餐高蛋白1匙+100g ... Read More
[問題] 吃太多會增肌還是變胖 | 重訓飲食ptt
2023年8月9日 — ... 重訓下來,線條有稍微出來,但是還是乾巴巴的想問版上的大家,如果飲食不特別調整,靠每天去重訓,會變壯嗎? 還是一定要多吃飯,如果多吃飯有用嗎 ... Read More
[問題] 增肌外食合理一天餐費是多少 | 重訓飲食ptt
2023年3月6日 — 小弟北漂打工仔,想增肌但體重卡了半年上不去(63-64KG) 1. 因為想多存錢,每天餐費預算控在250內(還常常超標)大通膨時代緣故,台北水煮便當 ... Read More
[問題] 新手菜單飲食請益 | 重訓飲食ptt
2022年3月10日 — 1.因為現在體脂有點高所以想說吃差不多tdee 大肌群日多一點點想以不要肚子變大的方向盡量增肌減脂這樣的吃法會不會效率比較低? 2.在重訓的部分遇到的問題 ... Read More
[問題] 重訓前還是後吃高碳? | 重訓飲食ptt
2023年3月10日 — 請問假如我排在練胸和背的時候吃高碳,訓練時間是晚上8點左右,那我的高碳應該是在晚上練之前吃,還是晚上練完隔天補高碳呢?哪種吃法對肌肉成長較有幫助 ... Read More
[問題] 飲食控制 | 重訓飲食ptt
2022年5月19日 — 小弟開始運動已經兩月有餘,基本上一周都練三天飲食部分,全家高蛋白餐盒以及茶葉蛋義美無糖豆漿當飲料一個月一次大浦鐵板燒(飯半碗)或者火鍋(只有肉 ... Read More
[心得] 健身與飲食控制小心得 | 重訓飲食ptt
QQ就在那時爬文看到關於重訓可以增基礎代謝率和肌肉、改善體態的資訊, ... 而且還自己亂練← 飲食也沒有控制,是今年二月換了工作後遇到男友才開始 ... 是嬰兒肥都是自欺欺人啊啊啊~~(掩面) -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), ... Read More
[心得] 健身飲食菜單討論 | 重訓飲食ptt
各位巨巨大家好,小弟來分享一下我的訓練菜單及飲食,請各位資深的巨巨 ... 這樣的飲食已持續半年,不會覺得膩@@ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), ... bandit12344: 因為我剛用這套飲食搭配跳繩重訓把體脂降下來 08/31 00:04. Read More
[心得] 增肌減脂心得分享 | 重訓飲食ptt
本身重訓年齡為一年加八個月四年前被朋友推進這坑練了一年後有事暫時耍 ... 退坑時就有在板上發文那時就是飲食方向不對辛苦練兩個月後體脂有降但肌 ... 感謝收看也祝大家新一年肌肉越練越大-- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), ... Read More
[心得] 增肌減脂飲食心得分享 | 重訓飲食ptt
其實,我也是剛健身的新手飲食部分也是爬文跟搜尋相關知識瞭解而自己的身體是最 ... 接著我就開始不管體重,著重在體脂及重訓的強度上努力。 ... 純有氧,10分階梯,坡快走30-40分一週運動4-5天-- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), ... Read More
[心得] 忙碌人士增肌心得分享 | 重訓飲食ptt
再來提到「增肌」成功的要素— 「訓練」、「時間」、「飲食」、「紀律」、「金錢」 。 每個人 ... 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 39.10.204.228 ※ 文章網址: ... Read More
[心得] 減重沒有捷徑正確飲食和運動很重要 | 重訓飲食ptt
除了控制飲食外,也持續重訓,主要為徒手自由重量搭配機械式器材輔助,一週 ... 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 223.136.227.110 ※ 文章網址: ... Read More
[心得] 飲食控制很重要,半年減重20kg、減脂13% | 重訓飲食ptt
飲食 這時期的飲食沒什麼特別計劃,只滿腦子想著降低熱量,不知道什麼是基礎 ... 運動 平均一週兩天的重訓、偶爾打個籃球游個泳,其實算是可接受的 ... 先不放連結了XD 有興趣的再站內信我吧~ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), ... Read More
[討論] 終極減脂指南 | 重訓飲食ptt
終極增肌指南(下篇):完整飲食指南&詳細訓練計劃https://goo.gl/tkj27N 原文 ... 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 118.166.110.55 ※ 文章網址: ... Read More
[閒聊] 大家對飲食有多麼的認真呢 | 重訓飲食ptt
而那嚮往的體態往往是需要嚴格控制飲食的(當然,每個人體質不一樣,我指對大多數人來 ... 想聽聽版友們的狀況~ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: ... 推SupCat: 我很不認真重訓當運動而已不是當飯吃開心就好01/09 14:19. Read More
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