[閒聊] 大家對飲食有多麼的認真呢 | 重訓飲食ptt
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作者howardgj94(飄飄渺渺所為誰)看板MuscleBeach標題[閒聊]大家對飲食有多麼的認真呢時間MonJan914:09:252017如題。台灣最近幾年健身風氣盛行,越來越多人投入健身的行列。有很多就算沒有認真在練的人,也可以講出一嘴好健身了。但是其實台灣對健身的觀念,感覺應該大多還是停留在「好看」、「有線條」的階段。判斷一個人練得好不好,也大多是用「身體線條」來判斷。但是台灣目前留行飲食的主要概念,是「不吃水煮」、「彈性飲食」,甚至練兩三年的前輩的主流建議,都是比較偏dirtybulking的概念。我相信,就算是想要練的更壯的人,開...
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作者howardgj94 (飄飄渺渺所為誰)
看板MuscleBeach
標題[閒聊] 大家對飲食有多麼的認真呢
時間Mon Jan 9 14:09:25 2017
如題。 台灣最近幾年健身風氣盛行, 越來越多人投入健身的行列。 有很多就算沒有認真在練的人,也可以講出一嘴好健身了。 但是其實台灣對健身的觀念,感覺應該大多還是停留在「好看」、「有線條」的階段。 判斷一個人練得好不好,也大多是用「身體線條」來判斷。 但是台灣目前留行飲食的主要概念,是「不吃水煮」、「彈性飲食」, 甚至練兩三年的前輩的主流建議,都是比較偏dirty bulking的概念。 我相信,就算是想要練的更壯的人,開始練都一定會有一個嚮往的人的體態當目標。 而那嚮往的體態往往是需要嚴格控制飲食的(當然,每個人體質不一樣,我指對大多數人 來說,要達成是要嚴格控制飲食的) 畢竟,要好體態,3成訓練、7成飲食,我想有在練得應該都接受這說法。 以這樣的前提下,我想知道,板上有多少人是很認真在控制飲食的? 而認真程度,是平常吃東西會稍微算一下TDEE(蠻認真) 還是堅持大部分主餐要自己做比較好控制營養來源(非常認真) 或是平常就多吃、沒在care TDEE,只在乎有沒有吃夠蛋白質(不認真) 然後各位執行的成效如何,希望聽大家分享經驗~ 以我自己來說,我12月開始減脂期,這次用的方法是,正常吃,然後從原本五餐變到 正常三餐,完全不控制營養來源。訓練方式從原來的肌肥大與最大肌力混合的練法, 換成肌肥大練法,著重在肌肉感受(8~12RM的重量 6組左右),然後練完會去跑個二十到 三十分鐘有氧。 我設定兩個月時間。目前來看算是計畫失敗了…所以我給自己的結論是,我是容易吸收的 體質,所以雖然正常吃很好惟持肉量,但是要達到減脂的目的,我要多費心在飲食上面了 。 而且我本身雖然體脂率不高,但是大多是內臟脂肪,倒致我肚子很大… 對我來說,說認真運動就能夠控制體態大概在12% 左右的說法,對我是沒用的。 想聽聽版友們的狀況~ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 140.115.59.210 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1483942169.A.73D.html...取得本站獨家住宿推薦 15%OFF 訂房優惠
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[健身] 重訓重要觀念 | 重訓飲食ptt
2007年7月6日 — Q:重訓的飲食有哪些要注意的? A:不要去管什麼運動前吃還是運動後吃飯比較好,也不用去吃什麼乳清蛋白,只要記住以下幾點:. (1)少量多餐,每天至少 ... Read More
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