[問題] 重訓飲食時間請教 | 重訓前吃什麼ptt
作者j0918jack(東港)看板MuscleBeach標題[問題]重訓飲食時間請教時間FriJun2111:07:352019各位板上前輩們好小弟是重訓不到三個月的新手想請教一下對於下班後先進食再重訓還是先重訓再進食此問題-先大概提一下自身狀況28歲男性久坐上班族健身房就在公司對面,走路10分鐘上下班時間為9~18點,沒意外基本上都能準時走上床躺平時間約為23:30前後BMI約為22.5體脂肪率約為21.5大概就是胖瘦子、泡芙人重訓最主要目的是為了改變體態一個禮拜大約去4、5天左右重訓內容大約是4~6個動作,每個動作4~6組結束後2、30分鐘左右間歇有氧前情提要結束-...
作者j0918jack (東港)
看板MuscleBeach
標題[問題] 重訓飲食時間請教
時間Fri Jun 21 11:07:35 2019
各位板上前輩們好 小弟是重訓不到三個月的新手 想請教一下對於下班後先進食再重訓還是先重訓再進食此問題 - 先大概提一下自身狀況 28歲男性久坐上班族 健身房就在公司對面,走路10分鐘 上下班時間為9~18點,沒意外基本上都能準時走 上床躺平時間約為23:30前後 BMI約為22.5 體脂肪率約為21.5 大概就是胖瘦子、泡芙人 重訓最主要目的是為了改變體態 一個禮拜大約去4、5天左右 重訓內容大約是4~6個動作,每個動作4~6組 結束後2、30分鐘左右間歇有氧 前情提要結束 - 之前的模式是 大約在16點左右會吃一下點心 通常是一杯無糖豆漿 + 茶葉蛋or地瓜 下班後直奔健身房 出健身房大約是21點(結束後會先嗑一份乳清 再去吃晚餐 通常是以下三種輪流: 1.小滷肉飯 + 燙青菜一盤 + 當歸腿肉湯 + 滷蛋一顆 2.鐵板燒 (兩菜 + 雞腿or牛肉 + 一碗飯 + 一至兩碗湯) 3.排餐 (一樣是雞排or牛排,看飢餓程度會點一或兩份,但不加醬,麵換蛋、兩片烤吐司) 這樣吃一吃回家大概都是22點前後 昨天因為有事所以必須要晚一點到健身房 所以調整成下班後直接吃一份便當(吃完大約7.8分飽 吃完約18:45前後 約莫20點進健身房開始跑菜單 結束後一樣一份乳清 回家後再補一根大香蕉 時間上也大約是22點 - 想請教這兩種模式 各位會推薦哪一種? 或者是有更好的方式能指點一下小弟呢? 以上,先叩謝各位前輩們了 -- 窮得只剩下這隊時代的眼淚 http://imgur.com/9RnzHH7 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 60.251.69.216 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1561086459.A.B22.html[2]推 yenkuass: 我覺得一天吃足比較重要 怎麼就配合作息 但你的問題應該 06/21 11:12
→ yenkuass: 是吃的東西要調整吧 ...
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[問題] 重訓前吃點東西嗎 | 重訓前吃什麼ptt
明天教練課下午五點卡在一個晚餐前尷尬的時間建議在去上課前吃點東西嗎明天練胸有點怕上到一半沒力-- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: ... Read More
[問題] 早上起床健身前大家都吃什麼 | 重訓前吃什麼ptt
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[問題] 重訓前後的進食選擇 | 重訓前吃什麼ptt
偶爾配五榖雜糧麵包想請問重訓前有需要刻意吃什麼東西嗎? 或是重訓後吃的東西 ... 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 101.15.147.188 ※ 文章網址: ... 推Hyelinlover: 整天飲食控好就好運動前吃個香蕉運動後正常吃 11/13 23:55. Read More
[討論] 健身前吃精緻澱粉 | 重訓前吃什麼ptt
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Re: [問題] 重訓前的飲食建議 | 重訓前吃什麼ptt
標題Re: [問題] 重訓前的飲食建議 ... 氧就不大敢做太久: 總覺得吃香蕉有點膩又不大夠的感覺: 請問大家推薦重訓前吃什麼比較好? ... 自己都帶無糖豆漿+巧克力蛋糕一兩片重訓前吃效果不錯供參考-- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), ... Read More
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發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 114.137.232.68 ※ 文章網址: ... 推chiangburger: 練前吃一點碳水練完再吃正餐 03/21 09:55. 推aigis: 我跟你 ... 推fengsongreen: 有運動的話,尤其是高強度的重訓,就算多晚,運動 03/21 14:02. Read More
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[問題] 重訓飲食時間請教 | 重訓前吃什麼ptt
各位板上前輩們好小弟是重訓不到三個月的新手想請教一下對於下班後先進食再重訓 ... 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 60.251.69.216 (臺灣) ※ 文章網址: ... 推coppeng: 有聽說重訓前吃低gi碳水增加訓練時的體力 06/21 16:51. Read More
[問題] 重訓前忘記吃東西,頭昏無力補充甚麼好? | 重訓前吃什麼ptt
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[問題] 重訓前後,吃澱粉是必須的嗎? PTT推薦 | 重訓前吃什麼ptt
2022年5月20日 — FarkU05/20 16:52肌減脂增肌減脂才是常態。 推. patty070205/20 17:19我下班前習慣先吃根香蕉才 ... Read More
[問題] 重訓前後,吃澱粉是必須的嗎? | 重訓前吃什麼ptt
這是肌肉肥大的關鍵? 還是蛋白質呢? 因為不敢吃太多澱粉,怕又會肥回去有高手能指教嗎-- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 123.192.64.44 ... Read More
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