[心得] 一個半月的健身心得(女) | 健身心得女
作者peiyun()看板MuscleBeach標題[心得]一個半月的健身心得(女)時間MonDec1123:19:322006=====================文章非常長沒興趣的可直接"※發信站:批踢踢實業坊(ptt.cc)◆From:59.104.90.104→peiyun:等一下如果還沒睡再寫點上課的實況吧12/1123:20推tsorng:不錯耶,加油喔!的確,要運動才可以維持健康!12/1123:44→titus13:...我練到現在都沒教練過來推銷課程==12/1200:46推eric1125:話說男生基本上不太會被推銷跟搭訕XD12/1212:42>--------------------------------------------------------------------------<作者:peiyun()看板:...
作者peiyun ()
看板MuscleBeach
標題[心得] 一個半月的健身心得 (女)
時間Mon Dec 11 23:19:32 2006
=====================文章非常長 沒興趣的可直接"※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 59.104.90.104→ peiyun:等一下如果還沒睡 再寫點上課的實況吧 12/11 23:20
推 tsorng:不錯耶, 加油喔! 的確, 要運動才可以維持健康! 12/11 23:44
→ titus13:...我練到現在 都沒教練過來推銷課程 = = 12/12 00:46
推 eric1125:話說 男生基本上不太會被推銷跟搭訕 XD 12/12 12:42
> -------------------------------------------------------------------------- < 作者: peiyun () 看板: MuscleBeach 標題: [心得] 一個半月的健身實錄 (女) 時間: Tue Dec 12 00:23:27 2006 上篇已經有提到我第一次上課的慘況了 每次的訓練程序都一樣 有氧(20min)->重訓(40min)->有氧(20min)->伸展(10min) 每個星期如果沒請假 會上二次課 由教練安排不同部位的訓練課程 我自己去練習的時候就模仿著做 一個星期會再多去一到三次 如果時間不夠的話就把訓練時間減半 通常只有星期六要補習全天才會減半 有氧訓練主要是踩心肺訓練機 自從適應強度以後 就幾乎不踩腳踏車了 我自己去練習的時候會用跑步機 每次覺得變比較輕鬆的時候就會加重強度 心跳大概都是一百五到一百六 (結束時做的有氧大概是一百四到一百五) 可能是因為訓練的時間還不夠長 我做有氧訓練的時候會很專心 除了要維持速度 還需確保姿勢和使用的肌肉要正確 不然無法達到最佳教果 重訓的部份 主要加強的有大腿臀部 背部 和腹部 大腿臀部會一起帶到 主要做的有四種器材 前側 後側 外側和內側 雖然我已經可以比較穩定...取得本站獨家住宿推薦 15%OFF 訂房優惠
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