[心得] 新手女生重訓心得 | 重訓菜單女ptt
作者junko0428(潤子)看板FITNESS標題[心得]新手女生重訓心得時間WedFeb1418:16:342018嗨大家好從本版獲益良多這邊想先簡單跟大家分享一下自己短短三個月左右的重訓心得希望能讓更多女生來接觸重訓一開始接觸重訓不免俗是些很膚淺的原因就是有些褲子穿不下,實在很想瘦下來把自己塞回去以前買的褲子裡!!!先介紹一下自己好了我算是一個運動細胞滿發達的女生以前有練過田徑跟參加過熱舞社,也很喜歡打排球羽球然後覺得自己太久沒運動的話會去跑跑操場或河堤至少跑個5k以上讓自己的身體有動起來所以以前應該算是或多或少有在運動然後飲食...
作者junko0428 (潤子)
看板FITNESS
標題[心得] 新手女生重訓心得
時間Wed Feb 14 18:16:34 2018
嗨大家好 從本版獲益良多 這邊想先簡單跟大家分享一下自己短短三個月左右的重訓心得 希望能讓更多女生來接觸重訓 一開始接觸重訓不免俗是些很膚淺的原因 就是有些褲子穿不下,實在很想瘦下來把自己塞回去以前買的褲子裡!!! 先介紹一下自己好了 我算是一個運動細胞滿發達的女生 以前有練過田徑跟參加過熱舞社,也很喜歡打排球羽球 然後覺得自己太久沒運動的話會去跑跑操場或河堤 至少跑個5k以上讓自己的身體有動起來 所以以前應該算是或多或少有在運動 然後飲食習慣非常糟糕 早餐都是早餐店都可以點到三份早餐+大冰奶(後來才知道早餐店的東西其實很油) 大學以後每天狂喝手搖杯,可以說是把手搖杯當水在喝(一天可以喝三、四杯) 每天的宵夜都是摩斯、鹽酥雞這種邪惡的東西 然後我一直以來都是體重過輕的那種 所以從不覺得自己有什麼需要改掉的地方哈哈哈哈 可是過了25歲後 我發現我有許多褲子開始穿不上去了…… 然後身邊的每個人都開始問我:你是不是胖了? 內心實在無法接受自己日漸突出的小腹就報名了健身房開始想去運動 但是每次在健身房繞半天都不知道自己該從什麼器材用起 大概每次去健身房都是看到哪個器材剛剛有人用我就跟著用一下 也不知道自己有沒有用對可是又很害羞不敢問別人 於是就詢問了身邊有在重訓的友人能不能帶著我練 但是我的朋友有在重訓的都是男生居多 練的最頻繁的部位就是在練胸… 還有他們老是說覺得我握推做得很怪、硬舉也很怪 可是又不知道怎麼改善我的動作 於是我開始想在批踢踢上找專業的女生教練改善我的動作 當初找教練的條件是設定為女生、交通方便、非連鎖健身房的自由教練、專業用心 最後因緣際會下找到了我現在的教練 從去年的11月開始上課到現在都是以free weight為主 在剛開始上課時我從沒想過我自己能做到 因為跟朋友練時常有懷疑自己是不是身體不太協調的問題甚至是不適合重訓 然後我一開始覺得最難發力的部位是胸跟背 每次都不知道自己到底做得對不對 但是在教練的教導下我居然很快就找到發力的方式XD 第一次上完背、胸隔天的痠痛感居然讓我覺得很感動 因為以前跟朋友練胸跟背我覺得痠的好像都是手哈哈哈哈哈哈 平時滿喜...取得本站獨家住宿推薦 15%OFF 訂房優惠
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#更菜單分享,三個月心路歷程 | 重訓菜單女ptt
嗨大家好,其實前幾天我有發一篇文請益現在的方向,不過dcard 上面都沒有人回,我就轉貼到ptt,然後才知道自己的菜單排的還算完善,想來給大家 ... Read More
Fw: [心得] 女生新手重訓不專業分享 | 重訓菜單女ptt
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Re: [問題] 新手女生減脂重訓菜單請益 | 重訓菜單女ptt
標題Re: [問題] 新手女生減脂重訓菜單請益 ... 沒變第三個月開始,每一個禮拜瘦1公斤訓練菜單跟飲食都沒變唷但是我每次都只執行3個月啦XDDDD 2. ... 目前主要想練腹肌、二頭、大腿肌~~ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: ... Read More
Re: [減肥] 女生重訓新手菜單請益 | 重訓菜單女ptt
謝謝: -- : ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 220.137.5.120 ... 11/11 12:30 : 沒有捏: → xdbx: 重訓對減重幫助不大消耗熱量其實不多除非你 ... Read More
Re: [討論] 重訓菜單分享 | 重訓菜單女ptt
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[問題] 66歲女性重訓菜單(關於年長者族群訓練需注意的要點 ... | 重訓菜單女ptt
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本以為女生和男生的重訓菜單會不一樣,爬文後發現其實大同小異,然後要看自己的狀況而定。 找資料看了,推薦以下動作,但我不是很確定,想請 ... Read More
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[心得] 女生健身小小心得 | 重訓菜單女ptt
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發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 223.136.46.33 ※ 文章網址: ... 推jamesmiao: 重訓半年這樣很強耶,我練半年體脂只降5%QQ 03/04 15:16. 推kurtppt: 流口水了,可以 ... 推jamesmiao: 肌肉只增加1kg QAQ 求問菜單03/04 15:17. Read More
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嗨嗨大家好~ 我是婕,半年體脂降5%,現在維持吃、訓練、睡的循環,重訓大約九個月。 先簡單自介一下,從小學跳舞,高中最胖64公斤,大學是熱舞社, ... Read More
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除了重訓我也樂在參與各式不同的運動不同的運動讓我看見了不同的自己 ... 年大家都能順利達成自己想要的目標-- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), ... Read More
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作者 chainedchaos (寒月孤影) 看板 FITNESS 標題 [心得] 給新手的減肥重訓菜單 時間 Fri Sep 27 21:31:34 2013 Read More
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[減肥] 女生重訓新手菜單請益???? FITNESS板 | 重訓菜單女ptt
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