[心得] 跌跌撞撞健身路上的必備良伴 | 健身晚餐ptt
作者smile222(yei)看板FITNESS標題[心得]跌跌撞撞健身路上的必備良伴時間SatApr2118:56:512018先上一張菜鳥照,還有很多進步空間我知道https://i.imgur.com/bZVSWTN.jpg接觸健身重訓也有一段時間了,以前的我很多錯誤觀念一開始很排斥重訓,很怕變成金剛芭比也認為女生瘦就是好看,瘦就是王道踏入了這個版之後才慢慢接收了許多正確的健身觀念最一開始我是先接觸有氧,後來接觸了重訓也突破了停滯期,身體線條也變得更明顯最初很害怕吃澱粉,曾經只吃生菜沙拉減肥,覺得少吃就會瘦後來朋友跟我說運動3分搭配飲食7分,會讓效果更明顯有...
作者smile222 (yei)
看板FITNESS
標題[心得] 跌跌撞撞健身路上的必備良伴
時間Sat Apr 21 18:56:51 2018
先上一張菜鳥照,還有很多進步空間我知道 https://i.imgur.com/bZVSWTN.jpg 接觸健身重訓也有一段時間了,以前的我很多錯誤觀念 一開始很排斥重訓,很怕變成金剛芭比 也認為女生瘦就是好看,瘦就是王道 踏入了這個版之後才慢慢接收了許多正確的健身觀念 最一開始我是先接觸有氧,後來接觸了重訓 也突破了停滯期,身體線條也變得更明顯 最初很害怕吃澱粉,曾經只吃生菜沙拉減肥,覺得少吃就會瘦 後來朋友跟我說運動3分搭配飲食7分,會讓效果更明顯 有重訓習慣會讓我的基礎代謝率更上升,能吃的東西也會更多 這點超級吸引我XD慢慢養成重訓跟有氧互相搭配 到現在養成一天沒有進健身房就渾身不對勁 運動這條路上真的是跌跌撞撞,健身真的是一種態度 曾經瘦了又復胖,再不然就是體脂肪一直降不下來,只好積極下廚準備水煮餐 每次體重卡住的時候就會開始很緊張,也戒掉了我最愛的手搖杯 每天逼迫自己要喝2000cc的水,早上起床一杯溫水300cc 不吃精緻澱粉,甜食蛋糕減少,拒絕加工食物,只吃原型食物 只能說要有怎樣的體態真的是由自己決定! 不過上班後很忙碌,有時候不得已需要外食,我就會到便利商店找能吃東西 有甜的也有鹹的,有飽足感也有解饞的 如果我下班後要直接去健身房也會先用這些東西先墊墊肚子 我的教練說空腹運動反而會掉肌肉,當然運動後也要補充足夠的營養 以下是我自己運動前後會吃的東西 1. 馬修嚴選優格/優格飲 https://i.imgur.com/xBknRWL.jpg https://i.imgur.com/8ZcwtB3.jpg 這個份量小小的,低糖低熱量,優格飲很好喝,優格的部分我偶爾會加上自己的麥片,運動前運動後吃都很適合,蠻有飽足感的,飲食控制的時候,偶爾會想吃甜甜的東西,這個可以解解嘴饞,馬修優格就會是我的首選,而且7-11就能夠買到,很方便 2. 地瓜 https://i.imgur.com/jAyuiG2.jpg 因為要控制自己澱粉的攝取量,平常我會吃糙米飯,選GI的飲食法則,早餐有時候就是地瓜 3. 香蕉 https:/...取得本站獨家住宿推薦 15%OFF 訂房優惠
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