[心得] 32歲,5個月減重20公斤(76-56) | 胖子運動ptt
作者mabelgal(許咪)看板FITNESS標題[心得]32歲,5個月減重20公斤(76-56)時間TueMay1615:13:032017爬文了好幾年,終於在2016.12月下定決心開始靠運動減肥,但因為從國小就痛恨體育課,騙體育老師說我有胃潰瘍不能跑步,不知道該從什麼運動開始的我,就從走路開始。體重減了20公斤外,體脂也從35%降到27%(2017.4.12測)補充,我是一個9歲小孩的媽,產後餵母奶有一度瘦到65公斤,懷孕前是62公斤。*文末有對照圖-以下是這五個月的運動階段,有隨著體力變好增加運動量。《娘胎胖子的第一個運動:走路》因為知道自己過胖,體脂又超高,所...
作者mabelgal (許咪)
看板FITNESS
標題[心得] 32歲,5個月減重20公斤(76-56)
時間Tue May 16 15:13:03 2017
爬文了好幾年,終於在2016.12月下定決心開始靠運動減肥,但因為從國小就痛恨體育課 ,騙體育老師說我有胃潰瘍不能跑步,不知道該從什麼運動開始的我,就從走路開始。體 重減了20公斤外,體脂也從35%降到27%(2017.4.12測) 補充,我是一個9歲小孩的媽,產後餵母奶有一度瘦到65公斤,懷孕前是62公斤。 *文末有對照圖 -以下是這五個月的運動階段,有隨著體力變好增加運動量。 《娘胎胖子的第一個運動:走路》 因為知道自己過胖,體脂又超高,所以去年12月開始有下定決心要減肥念頭的時候,選擇 的運動不是跑步,不是去健身房做器材,而是從最簡單的走路開始,我從2016.12.1開始 每天中午到公司附近的河堤走路,寒流來就在口袋放兩個暖暖包,繼續走;下大雨就撐著 雨傘多帶一雙鞋到公司換,繼續走。只有一次生病發高燒休息過一天。給自己的目標是, 每天要走滿一萬步,不管走多遠、速度怎樣,就是要走完一萬步就對了。 所以我曾經從內湖科學園區→濱江街(去,回程來不及搭車回公司),瑞光路→南港捷運站 (去,回程來不及搭車回公司),絕大多數時候,我都是照著底下Google路線圖往返走一趟 ,大約需要70分鐘才能走完,後期因為腳程變快,我會在內湖運動公園的跑道多繞個2圈 。 今天有朋友問我說,你覺得運動和控制飲食哪個困難,我說「自己一個人孤獨地去運動, 是最困難的事。」每次下大雨淋得鞋子全都濕了的時候,會莫名的想哭,但是那時候我會 趕快回想阿甘正傳的阿甘,也是因為自己會的就是只有走路,所以就一直走、一直走,什 麼都不要多想。 這個走路的階段(2016.12.1-2016.1.31),我從76公斤瘦到70公斤。過年去親戚家的時候 ,有被說「欸!好像有瘦一點喔!」但,大多數人還是沒發現我已經瘦了6公斤,可能是 因為從超胖到過胖的幅度不會太明顯,如果是以前的我,沒被大家吹捧,我可能很快就放 棄了。但是這次我有堅持下去,即便年假期間去屏東朋友家玩,因為知道自己要吃披薩、 炸雞,所以就跟朋友一起騎腳踏車去披薩店店取,來回騎了一個小時的車。但因為這樣就 吃得很安心。不過整個年假結...取得本站獨家住宿推薦 15%OFF 訂房優惠
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Re: [減肥] 破百的胖子該怎麼運動? | 胖子運動ptt
以下是破百的減重經驗我剛原po一樣,從小是個胖子,真的從小胖到大我的 ... 因為爆食的一個因素就是壓力想瘦→壓力→想努力運動→壓力→我要減好多 ... 心情永遠是晴天-- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◇ From: 218.163.17.69. Read More
Re: [減肥] 體重嚴重過胖者如何開始 | 胖子運動ptt
運動僅是一種手段,每天都運動並不盡然一定會減重(減肥倒是沒有問題)的。 ... 如果減肥者不運動( 主要以節食來控制體重),則可能造成肌肉量的降低, ... 有氧減脂為主吧」這種話聽聽就好,切勿當真-- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), ... Read More
[心得] 32歲,5個月減重20公斤(76-56) | 胖子運動ptt
《娘胎胖子的第一個運動:走路》 因為知道自己過胖,體脂又超高,所以去年12月 ... 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 101.12.225.53 ※ 文章網址: ... Read More
[閒聊] 愛運動胖子?! | 胖子運動ptt
每次去健身房運動。 雖然開心 ... Sent from my Android -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: ... 推Cherish0520: 愛運動的胖子+1 06/01 15:35. Read More
[討論] 瘦的人大多數都是有在運動嗎? | 胖子運動ptt
我看路人瘦的人大概占七八成, 人家說胖子就是不愛運動才會胖, 這些人都 ... 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 114.136.252.167 (臺灣) ※ 文章 ... Read More
[問題] 在健身房會討厭看到胖子嗎 | 胖子運動ptt
我是胖子在健身房坦白說也討厭看到其他胖子所以我去健身房前都會先洗澡,換上 ... 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 117.19.104.82 ※ 文章網址: ... 推wu0966: 看見胖子運動(不分場地)都覺得佩服,至少有心改變 08/03 10:36. Read More
[減肥] 138公斤胖子減肥 | 胖子運動ptt
我的問題: 其實我已經從153公斤,減到現在138公斤了,上面說的運動習慣 ... 然後兩個禮拜前,開始振作繼續減肥,從搖擺鈴改成用啞鈴運動,可是感覺 ... 謝謝大家~(請將您主要的疑問陳述於此) -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), ... Read More
[閒聊] 有在運動的打從心裡瞧不起沒在運動的? | 胖子運動ptt
發現很多有在運動的人眼睛會移到頭上去,這種歧視的感覺跟有錢人看不起窮人的眼光差不多大概是,啊你看 ... 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 209.58.176.28 ※ 文章網址: ... 很多沒運動的瘦子也會歧視胖子跟有沒 07/01 10:19. Read More
[減肥] 體重嚴重過胖者如何開始 | 胖子運動ptt
無您是否有其他醫療狀況可能影響運動計劃,如有,請註明: 運動習慣:週 ... 適合我的謝-- Sent from my Android -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), ... Read More
Re: [問題] 由胖到壯或瘦到壯哪個容易些? | 胖子運動ptt
也可能胖子本身具有一定肌肉量,重訓+減脂以後看起來就更壯了。 ... 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 36.239.18.107 ※ 文章網址: ... 沒有運動基礎的胖子「先天肉量」並沒有你想像的多, 更別說初期減脂搞不好還會掉肉量。 Read More
Re: [減肥] 胖子該如何健身 | 胖子運動ptt
看推文底下大部分都是從飲食和慢跑(滑步)開始剛好我前天拍了幾張和剛進近身房跟目前為止的對比圖(剛進健身房拍得我自己都沒看過,嚇歪我) 我以自己為 ... Read More
[討論] 胖的人有哪些習慣與特徵? | 胖子運動ptt
我弟很胖,曾經用斷食的方法瘦到80公斤,那時他臉型整個好看很多。但後來又胖回去了。雖然還是比他減肥前瘦,但離標準體態有段距離。 Read More
[問題] 為何不運動的胖子是肌肉量少的? | 胖子運動ptt
我看的減肥方面得到解釋是胖子肌肉量少但是胖子全身都是負重等於他無時無刻都在扛他自己重量, 所以他的肌肉也要有才能移動起自己才對?? 為何普通胖子 ... Read More
[問卦] 健身房歧視胖子是錯覺還是真的? | 胖子運動ptt
感覺健身房食物鏈最底層就是胖子除了要被一堆鄙視的眼神攻擊不買課 ... kawazakiz2: 除非那個胖子運動完都不把油汗擦掉 59.124.84.31 11/16 14:28. Read More
Re: [減肥] 快破百的胖子求指點 | 胖子運動ptt
同意有時我看很多人一開始就因追求運動表現導致受傷就替他們覺得很可惜,也當做自己的經驗. → prodigal: 方法不錯不用一步到位但會卡關的人就要計算 ... Read More
Re | 胖子運動ptt
胖子為啥肌肉量大. 因為他身上掛滿了槓片阿. 那你還煩惱他的肌肉量?? 他掛著40公斤的槓片再做運動. 你煩惱她減肥之後會變紙片人?? Read More
[問題] 為何不運動的胖子是肌肉量少的? | 胖子運動ptt
我看的減肥方面得到解釋是胖子肌肉量少但是胖子全身都是負重等於他無時無刻都在扛他自己重量,所以他的肌肉也要有才能移動起自己才對??為何普通胖子結果是肌肉量少的? Read More
胖男想減肥「每天跑10公里」 網急阻止:膝蓋會先炸裂 | 胖子運動ptt
2022年12月16日 — 減肥一直是許多人生命中的難題,一名網友在PTT上發問,表示很久沒運動,體型肥胖,如果連續一個月每天跑10公里,會有什麼變化? Read More
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