Re: [問題] 由胖到壯或瘦到壯哪個容易些? | 胖子運動ptt
作者Zingiber(地瓜薑)看板MuscleBeach標題Re:[問題]由胖到壯或瘦到壯哪個容易些?時間WedJan3023:48:532019※引述《oklaohya()》之銘言::※引述《UCCUXD(UCCU)》之銘言:::一般認為的難易度是::胖到瘦=容易:有氧瘦=慢:減脂通常伴隨著肌肉也減少,所以肌肉少了還會讓你消耗熱量更慢。:重訓+有氧=快。增加肌肉的同時,幫你更快消耗熱量。:胖到壯=普通:要壯就是要練。:也可能胖子本身具有一定肌肉量,重訓+減脂以後看起來就更壯了。:有一句迷思是:要變壯要先吃胖(大概只對一半):只吃增加碳水化合物攝取的話不會變壯。:增肌的同時也會...
作者Zingiber (地瓜薑)
看板MuscleBeach
標題Re: [問題] 由胖到壯或瘦到壯 哪個容易些?
時間Wed Jan 30 23:48:53 2019
※ 引述《oklaohya ()》之銘言: : ※ 引述《UCCUXD (UCCU )》之銘言: : : 一般認為的難易度是: : 胖到瘦=容易 : 有氧瘦=慢 : 減脂通常伴隨著肌肉也減少,所以肌肉少了還會讓你消耗熱量更慢。 : 重訓+有氧=快。增加肌肉的同時,幫你更快消耗熱量。 : 胖到壯=普通 : 要壯就是要練。 : 也可能胖子本身具有一定肌肉量,重訓+減脂以後看起來就更壯了。 : 有一句迷思是:要變壯要先吃胖(大概只對一半) : 只吃增加碳水化合物攝取的話不會變壯。 : 增肌的同時也會增脂,但要補充對營養,也別忘了訓練。 : 瘦到壯=難 : 必須要吃夠蛋白質+碳水化合物 : 還要再練 : 所以難度較高,也是大部分瘦子放棄的原因。 : 有些胖子,你叫他瘦,等於要他命。 : 有些瘦子,他想練壯,就必能練壯。 : 在有信念的人來看,沒有難易之分。 : 沒有難不難,只有做與不做。 似乎不少人指出「瘦變壯」比 「胖變壯」還要難? 但是以我的觀察, 以一樣沒什麼運動習慣和基礎的新手人來說, 其實瘦子(Ectomorph)有許多胖子(Endomorph)沒有的優勢! 所以從小天生瘦子底的,千萬要堅持繼續練,不要太羨慕易胖體質的人! 1. 【瘦子減脂期比胖子還要短許多】 一個胖子要增肌,可能要先3~4個月先減脂,辛苦努力終於瘦到一定 體脂肪之後才開始增肌。胖子增肌的途中比瘦子更容易不小心增肥腹胖, 增肌期結束後又要多花2~3個月減脂才能達到自己滿意的體態。 胖子一整年大概只有一半甚至更少的時間是增肌期, 有些胖子新手因為飲食控制方面卡關或是出現溜溜球效應, 搞不好一整年都在減脂都還沒開始增肌... 更常見的胖子則是貪圖快速同時增肌減脂卻因飲食亂吃,在健身房又亂練, 導致兩邊都失敗。 對大部分胖子來說要有腹肌腺條要花更多心力在飲食控制上,真的很辛苦, 有些索性乾脆走健力路線,放棄腹肌這件事。 不用心在飲食計畫做功課上的胖子,可能一輩子都在減脂。 (胖子再怎麼好練,增肌期若只有瘦子一半甚至不到,那也是枉然呀...) 瘦子的話,一開始就瘦到有...取得本站獨家住宿推薦 15%OFF 訂房優惠
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Re: [減肥] 破百的胖子該怎麼運動? | 胖子運動ptt
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