蛋白質攝入量 | 蛋白質 攝取量 Dcard
2022年4月13日—如果我訓練的目的是增加肌力和耐力,而不追求肌肥大,蛋白質的攝入量一樣要達到每公斤體重1.6~2.2g嗎?-蛋白質,健身,飲食.
2022年4月13日 — 如果我訓練的目的是增加肌力和耐力,而不追求肌肥大,蛋白質的攝入量一樣要達到每公斤體重1.6~2.2g嗎? - 蛋白質,健身,飲食.取得本站獨家住宿推薦 15%OFF 訂房優惠
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#問減少蛋白質攝取量會讓肌肉變小嗎? | 蛋白質 攝取量 Dcard
2021年4月3日 — 如題,寒假前我幾乎每天都會攝取到150克的蛋白質但這學期比較忙沒時間自己煮,對飲控也有點鬆懈加上我本身就不愛吃蛋白質含量高的食物, 乳清也喝很膩 ... Read More
#問這樣蛋白質攝取夠不夠 | 蛋白質 攝取量 Dcard
2019年9月6日 — ... 線條看起來明顯一點,所以在重訓完後,都會去買便利商店的豆漿和一顆蛋,但其他沒練的天數就不會買上述的東西吃,想問這樣的蛋白質攝取量夠嗎? Read More
#討論最佳的蛋白質攝取量是多少? | 蛋白質 攝取量 Dcard
2022年5月21日 — 但是吃這麼多蛋白質真的對增肌這麼重要嗎? 然後.. 你需要在訓練後補充乳清蛋白嗎?就算你已經在運動前就飽餐一頓了。 高蛋白攝取對 ... Read More
#討論最佳蛋白質攝取量是多少? | 蛋白質 攝取量 Dcard
2022年6月27日 — 這本書指出最佳的蛋白質攝取量為70-120克,健身才是增肌的主因。 Brad Pilon提供這個範圍的原因,是因為每個人肌肉量因人而異,所以不給明確的數字。 Read More
[分享]吃多少蛋白質才夠? | 蛋白質 攝取量 Dcard
2021年3月21日 — 雖然研究指出高蛋白飲食搭配重量訓練可以有效增加肌肉量,但蛋白質也不是 ... 排除這些特殊運動專項,攝取更多的蛋白質意義不大,因為身體不會把所有 ... Read More
[分享]吃多少蛋白質才夠? | 蛋白質 攝取量 Dcard
2021年3月21日 — 雖然研究指出高蛋白飲食搭配重量訓練可以有效增加肌肉量,但蛋白質也不是 ... 排除這些特殊運動專項,攝取更多的蛋白質意義不大,因為身體不會把所有 ... Read More
健身蛋白質攝取量 | 蛋白質 攝取量 Dcard
小弟在PTT上看到,蛋白質攝取量一天大約是體重的兩倍,是雞肉中所含蛋白質的量去吃麻?這樣要吃超多雞肉. 18. 回應24. B1 乳清?高蛋白嗎? B82017年3月6日. Read More
如何讓減脂更有效率?別忘了攝取足夠蛋白質 | 蛋白質 攝取量 Dcard
2020年8月1日 — 別忘了攝取足夠的蛋白質》「今晚我想來點滷肉飯」「今晚我想來一杯波霸 ... 份乳清蛋白外食蛋白質要吃夠比起自助餐更建議吃超商然後其實攝取量不能用 ... Read More
怎麼計算蛋白質? | 蛋白質 攝取量 Dcard
2021年11月3日 — 最近在用MyFitnessPal來紀錄我每天吃進去的食物,剛剛看了一下我體重50公斤但是每天吃進去的蛋白質都差不多在110左右⋯⋯ 這是再沒有吃任何高蛋白的 ... Read More
最佳的蛋白質攝取量是多少? | 蛋白質 攝取量 Dcard
2022年5月18日 — 原作Oskar Faarkrog,來源,譯者Alexander,大部分健身產業的專家都建議身體1公斤要攝取1公克的蛋白質(或更高),更是強調訓練完後的乳清蛋白補充 ... Read More
沒運動時蛋白質的攝取量問題 | 蛋白質 攝取量 Dcard
2021年8月10日 — 完全沒時間運動可能只剩週三晚上時可以稍微練一下假日又因為疫情關係不是很敢去健身房一樣選擇使用彈力繩做訓練我想請問一下如果在我受訓期間想維持住肌肉 ... Read More
熱量赤字vs蛋白質攝取量 | 蛋白質 攝取量 Dcard
2019年6月11日 — 乳題ㄛ,如果今天只能選擇一種,蛋白質攝取量足夠vs.熱量不要超標,想減脂的各位會如何選擇呢?有些人會選擇蛋白質攝取量不想掉肌肉,但如果希望減脂 ... Read More
蛋白質攝入量 | 蛋白質 攝取量 Dcard
2022年4月13日 — 如果我訓練的目的是增加肌力和耐力,而不追求肌肥大,蛋白質的攝入量一樣要達到每公斤體重1.6~2.2g嗎? - 蛋白質,健身,飲食. Read More
蛋白質攝取 | 蛋白質 攝取量 Dcard
2019年9月29日 — 又該如何攝取呢 ,今天我們就來介紹一下吧,-,以下是我們對各種不同族群,所作的蛋白質建議量,沒特別健身的人,體重數字*0.8g的攝- 增肌,減脂, ... Read More
蛋白質攝取 | 蛋白質 攝取量 Dcard
2019年9月29日 — 又該如何攝取呢 ,今天我們就來介紹一下吧,-,以下是我們對各種不同族群,所作的蛋白質建議量,沒特別健身的人,體重數字*0.8g的攝- 增肌,減脂, ... Read More
蛋白質攝取問題 | 蛋白質 攝取量 Dcard
2021年3月19日 — 各位巨巨好,小的目前正在減脂中,所以我按照網路上的文章和YT網紅給的建議攝取體重x(1.8-2.7)之間的蛋白質量(我每天大約都吃120-180克之間的量) ... Read More
蛋白質攝取量 | 蛋白質 攝取量 Dcard
2022年3月31日 — 想請問在健身的各位,一餐蛋白質質都攝取多少,因為看一些營養師的文章說:人體一次吸收效率最高蛋白質量為20~30克,多餘的蛋白則會被轉為其他能量⋯ ... Read More
蛋白質聰明增肌法 | 蛋白質 攝取量 Dcard
2022年4月11日 — 增肌減脂如果訓練量夠,參照增肌的標準即可,尤其是攝取較多的蛋白質,並處於微微的熱量赤字或盈餘。在這個期間,我會用下方的滑動模型,好處是它使用瘦 ... Read More
請益請各位巨巨給個蛋白質攝取建議! | 蛋白質 攝取量 Dcard
2022年3月21日 — 本人目前171/63 體脂13% 骨骼肌大概32 考慮邊增肌邊減脂肪,目前早上只喝黑咖啡然後中午11點左右喝一杯無糖豆漿,12點或1點才開始吃正式的一餐, ... Read More
關於蛋白質的攝取 | 蛋白質 攝取量 Dcard
2020年12月8日 — 小弟目前剛接觸健身不久目前體重50公斤,周135練時蛋白質會攝取到90~100g左右, ... 蛋白質攝取量不會因有沒有運動改變能變的是碳水跟脂質. Read More
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