健身蛋白質攝取量ptt,大家都在找解答。第1頁
關於蛋白質攝取量教練圈最常講的就是身體體重*2,但是這群教練完全沒有好好的...的跟我回答對阿結果我拿出個人inbody給他看,我減脂吃得的蛋白質量搭配重訓...信討論,希望這篇可以啟發那些被誤導的人們--※發信站:批踢踢實業坊(ptt.cc),...推iq1000x:台灣健身知識在這方面本來就很偏差啊08/0502:37.,目前比較主流的看法,都希望健身者基本上都攝取到體重1.5倍克數以上的......
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[心得] 蛋白質攝取量 | 健身蛋白質攝取量ptt
關於蛋白質攝取量教練圈最常講的就是身體體重*2,但是這群教練完全沒有好好的 ... 的跟我回答對阿結果我拿出個人inbody給他看,我減脂吃得的蛋白質量搭配重訓 ... 信討論,希望這篇可以啟發那些被誤導的人們-- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), ... 推iq1000x: 台灣健身知識在這方面本來就很偏差啊 08/05 02:37. Read More
[討論] 正確評估蛋白質攝取量 | 健身蛋白質攝取量ptt
目前比較主流的看法, 都希望健身者基本上都攝取到體重1.5倍克數以上的 ... 很多人減脂反而怕熱量沒吃到足量蛋白質, 算是比較需要注意的部份。 至於菌 ... 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 180.176.13.205 (臺灣) ※ 文章網址: ... Read More
[討論] 大家真的有吃那麼多蛋白質嗎? | 健身蛋白質攝取量ptt
等等等幾乎都卡關,有稍微檢討一下,我發現我蛋白質嚴重攝取不夠舉例: ... 蛋白質還差大約一份乳清的蛋白質量QQ 請問大家真的有吃到健身建議的蛋白質含量嗎? 3Q -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 140.112.7.188 (臺灣) ... Read More
Re: [討論] 蛋白質攝取量觀察小心得 | 健身蛋白質攝取量ptt
... 或阻力訓練時,蛋白質攝取量達2.4g/kg/day的增肌減脂效果相較1.2g/kg/day ... on preparation -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 1.200.43.210 ... 推ANGELB: b19880115 香港有個很知名的健身界人士胡師傅 05/03 03:52. Read More
[問題] 攝取蛋白質計算方式選擇 | 健身蛋白質攝取量ptt
蛋白質攝取量基本上有兩種算法(1)蛋白質攝取量是體重*1.5~2.2 (2)40%蛋白質40% ... 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 111.184.73.92 ※ 文章網址: ... 對比一下健身人假設體重70kg要攝取140g的話蛋白質比例是25%左右攝取量 ... Read More
[心得] 備賽減脂蛋白質建議攝取量 | 健身蛋白質攝取量ptt
高蛋白質攝取可以減輕飢餓感、壓力和負面情緒 4. ... 公斤2.7-3.3克(Chappell et al., 2018),這看起來健身運動員可以輕易達到或是超過蛋白質建議攝取量。 ... 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 1.162.108.234 (臺灣) ※ 文章網址: ... Read More
[問題] 蛋白質攝取建議量? | 健身蛋白質攝取量ptt
攝取體重70*1.3=91克的蛋白質隔天發生行走困難的肌肉酸痛,這樣也是比照 ... 感謝-- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 27.246.193.88 (臺灣) ... dakkk: 健身網紅絕對不是試用他們是三餐灌吧不過他們拿的是免費 01/03 14:06. Read More
[討論] 正確評估蛋白質攝取量 | 健身蛋白質攝取量ptt
2020年2月24日 — 目前比較主流的看法, 都希望健身者基本上都攝取到體重1.5倍克數以上 ... 很多人減脂反而怕熱量沒吃到足量蛋白質, 算是比較需要注意的部份。 Read More
[討論] 大家真的有吃那麼多蛋白質嗎? | 健身蛋白質攝取量ptt
2019年12月20日 — 等等等幾乎都卡關,有稍微檢討一下,我發現我蛋白質嚴重攝取不夠 ... 蛋白質還差大約一份乳清的蛋白質量QQ 請問大家真的有吃到健身建議的 ... Read More
健身蛋白質攝取量 | 健身蛋白質攝取量ptt
2017年3月7日 — 小弟在PTT上看到,蛋白質攝取量一天大約是體重的兩倍,是雞肉中所含蛋白質的量去吃麻?這樣要吃超多雞肉- 蛋白質. Read More
[心得] 蛋白質攝取越多越好?用科學找出最佳解 | 健身蛋白質攝取量ptt
2023年10月4日 — ... 攝取蛋白質2.1-2.3公克/每公斤體重和攝取蛋白質1.1公克/每公斤體重相比,能增加更多的肌肉量。這次的研究發現當每日的攝取蛋白質量有超過1.6公克/每 ... Read More
[討論] 蛋白質攝取的問題 | 健身蛋白質攝取量ptt
2023年6月30日 — 本魯95公斤, 有在安排重訓照理說應該吃體重*2倍的蛋白質量約180g 可是超商光雞胸肉才20g左右, 有點不知道要怎麼吃到這個數值 Read More
[健身][心得] 蛋白質攝取越多越好?用科學找出最佳解 | 健身蛋白質攝取量ptt
2023年10月4日 — 公克/每公斤體重的蛋白質攝取似乎能減輕不同訓練類型間的干涉效應,幫助維持肌力或爆發力成長。此外,蛋白質攝取與肌肉量增加的效果會邊際效應遞減,當 ... Read More
[討論] 大家真的有吃那麼多蛋白質嗎? | 健身蛋白質攝取量ptt
2019年12月20日 — 如題我最近不管是二頭、三頭、胸推、肩推.....等等等幾乎都卡關,有稍微檢討一下,我發現我蛋白質嚴重攝取不夠舉例: 以我70KG算因為每周大約5次健身房 ... Read More
[心得] 蛋白質攝取越多越好?用科學找出最佳解 | 健身蛋白質攝取量ptt
2023年10月4日 — ... 蛋白質2.1-2.3公克/每公斤體重和攝取蛋白質1.1公克/每公斤體重相比,能增加更多的肌肉量。這次的研究發現當每日的攝取蛋白質量有超過1.6公克/每公斤 ... Read More
[閒聊] 要不要購買健身蛋白粉 | 健身蛋白質攝取量ptt
2022年4月15日 — 我身邊有個健身狂人總是向其他人推薦蛋白粉的好處朋友說因為一般上班族無法攝取到足夠的蛋白質所以建議用蛋白粉代替我是不知道差在哪啦但想問一下如果 ... Read More
[討論] 蛋白質攝取的問題 | 健身蛋白質攝取量ptt
2023年6月30日 — 本魯95公斤, 有在安排重訓照理說應該吃體重*2倍的蛋白質量約180g 可是超商光雞胸肉才20g左右, 有點不知道要怎麼吃到這個數值-- ※ 發信站: 批踢踢實業 ... Read More
[心得] 蛋白質攝取越多越好?用科學找出最佳解 | 健身蛋白質攝取量ptt
2023年10月4日 — 若目標是肌肉生長的話,1.6公克/每公斤體重的蛋白質攝取量對一般的人來說就很足夠了,但若是有每週訓練超過5次以上者可以考慮增加蛋白質攝取到1.8~2.4公克 ... Read More
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