[心得] 健身與飲食控制小心得 | 健身飲食ptt
作者chuochuo(球球)看板FITNESS標題[心得]健身與飲食控制小心得時間SatDec1622:15:442017潛水已久第一次浮出發文>https://imgur.com/wPk1OSv左;體重55,體脂肪30%上下;右:體重51,體脂肪23%左右https://imgur.com/Fhjd36S前幾天翻到2015年的照片,肥到嚇死我囧但其實體重和右邊好像沒差多少……55公斤和51公斤的差異這樣(?)可見體脂肪率真的影響很大XD去年十月左右開始認真想要減肥,騎腳踏車上下班之外還天天跑步。但肚子還是很大…QQ就在那時爬文看到關於重訓可以增基礎代謝率和肌肉、改善體態的資訊,當下五雷轟頂覺得「天啊這...
作者chuochuo (球球)
看板FITNESS
標題[心得] 健身與飲食控制小心得
時間Sat Dec 16 22:15:44 2017
潛水已久第一次浮出發文>https://imgur.com/wPk1OSv 左;體重55,體脂肪30%上下;右:體重51,體脂肪23%左右 https://imgur.com/Fhjd36S 前幾天翻到2015年的照片,肥到嚇死我囧 但其實體重和右邊好像沒差多少……55公斤和51公斤的差異這樣(?) 可見體脂肪率真的影響很大XD 去年十月左右開始認真想要減肥,騎腳踏車上下班之外還天天跑步。 但肚子還是很大…QQ就在那時爬文看到關於重訓可以增基礎代謝率和肌肉、改善體態的資 訊,當下五雷轟頂覺得「天啊這就是我要的!!我要馬甲線!!」從此開始研究肌力訓練。 但因為打算換工作地點的緣故,一直到拖到去年十二月才第一次踏入健身房, 而且還自己亂練← 飲食也沒有控制,是今年二月換了工作後遇到男友才開始學會 正確的動作&要怎麼用各部位肌肉發力。 也是從那時開始決定自炊,決心每天幫自己和男友帶便當!! 也是從那時開始決定自炊,決心每天幫自己和男友帶便當!! https://imgur.com/Ol8Cy2c 一開始做的便當很寒酸XD記得應該是洋蔥炒肉片、燙花椰菜和豆腐豬肉漢堡排(?) https://imgur.com/dvQwcHS 也是初期的寒酸水煮便當XDDDD 不過雞胸肉用鹽水醃過後再用鋁箔包起來丟進滾水悶超好吃~~~~~ https://imgur.com/mmvWfRz https://imgur.com/u4Li15d 後來越煮越澎湃!現在三餐都自己煮,已經習慣食物的原味了也自己研究煮菜研究的很開 心https://imgur.com/jTmWCW9 另外自己開始健身後食量越來越大(一起換成1000ML的大便當盒了阿哈哈) 但有在運動和吃原型食物根本不用怕變胖! 目前一個禮拜運動六到七天,一到四是胸、背、腿、核心或手臂等小肌群輪流練, 星期五固定飛輪課,星期六會上瑜珈或Bodypump等團體課程, 星期天如果有時間會再找個大肌群練。 已經習慣每天跑健身房了,每天下班後花一點時間去健身房真的很舒壓XD 飲食大概是早上固定大燕麥片+一份肉類炒各式蔬菜(小黃瓜、高...取得本站獨家住宿推薦 15%OFF 訂房優惠
增肌飲食 PTT 健身 堅果 PTT 快速 增肌 PTT 健身澱粉ptt 健身餐 PTT 健身前吃什麼ptt 健身餐ptt 健身入門飲食 健身餐食譜ptt 健身飲食 健身外食ptt 增肌碳水ptt 健身澱粉ptt 增肌飲食ptt 健身飲食外食 iphone鬧鐘亂響 cr3檔開啟 二進敲敲杯音樂 北迴鐵路日本 日系穿搭夏天男 slogan中文 線材收納 鍋老闆菜單 新潮流養生會館半套 逢甲當歸鴨
本站住宿推薦 20%OFF 訂房優惠,親子優惠,住宿折扣,限時回饋,平日促銷
[心得] 健身與飲食控制小心得 | 健身飲食ptt
標題[心得] 健身與飲食控制小心得 ... 而且還自己亂練← 飲食也沒有控制,是今年二月換了工作後遇到男友才開始學會正確的動作&要怎麼用各部位肌肉發力。 ... 嬰兒肥都是自欺欺人啊啊啊~~(掩面) -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), ... Read More
Re: [心得] 一點個人的健身與飲食心得 | 健身飲食ptt
標題Re: [心得] 一點個人的健身與飲食心得 ... 化合物在每天的飲食是很難的,因為那是主食: 觀察過美國人都是吃"硬麵食"也就是硬麵包,或 ... 有效的: 跟大家分享 如果小弟認知有誤還請大大們多指正-- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), ... Read More
[心得] 健身飲食菜單討論 | 健身飲食ptt
各位巨巨大家好,小弟來分享一下我的訓練菜單及飲食,請各位資深的巨巨們指教, 我35歲身高168.5,體重62.5(今年3月的時候曾經胖到71),目前 ... Read More
[心得] 增肌減脂心得分享 | 健身飲食ptt
... 暫時耍廢了兩年後又被人推進來今年四月又開始健身這次比較認真一點感謝版 ... 飲食: 基本上蛋白一定是體重兩倍不用說這半年多心得就是碳水還是要吃 .... 感謝收看也祝大家新一年肌肉越練越大-- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), ... Read More
[減肥] 健身新手重訓及飲食菜單求建議 | 健身飲食ptt
標題[減肥] 健身新手重訓及飲食菜單求建議 ... 紀錄希望三個月後能看到進步感謝閱讀Q_Q -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 223.139.25.159 ... Read More
[心得] 增肌減脂飲食心得分享 | 健身飲食ptt
其實,我也是剛健身的新手飲食部分也是爬文跟搜尋相關知識瞭解而 ... 分階梯,坡快走30-40分一週運動4-5天-- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), ... Read More
[心得] 飲食控制很重要,半年減重20kg、減脂13% | 健身飲食ptt
飲食 這時期的飲食沒什麼特別計劃,只滿腦子想著降低熱量,不知道什麼是基礎 ... Cycling Diet)」,是個我認為很適合有健身 習慣者搭配的飲食計劃。 ..... 先不放連結了XD 有興趣的再站內信我吧~ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), ... Read More
#討論討論澱粉討論白飯飲食迷思 | 健身飲食ptt
據眾數人所知道的,澱粉無非第一個就想到白飯,而想到白飯就讓人聯想到變胖,但這樣的一些思維,在健身界中,真的至今仍然無法停歇,連我自己 ... Read More
#健身減脂總整理 | 健身飲食ptt
那知道均衡飲食後,碳水化合物、脂肪、蛋白質攝取的總熱量百分比應為何 ... 假若有特別需求,請至鐵克網及PTT查詢更多更完整的資料. 故在此也 ... Read More
健身訓練時這樣吃減脂增肌更快 | 健身飲食ptt
說到吃,也許許多人都認為健身餐就是雞胸肉、水煮白花椰菜…… 如果你是. ... 健身餐與一般的飲食相比,區別到底是哪裡呢? 01、三大常量營養素 ... Read More
[問題] 不開火飲食建議 | 健身飲食ptt
如題,家裡不開火,全外食,還有什麼能吃的? 180cm/67Kg/體脂12.5% 防疫期間在家(有健身房) 每天就是健身+看劇先講一下訓練量: 重訓90分鐘(胸背 ... Read More
[閒聊] 你真心享受你現在的健身和飲食嗎? | 健身飲食ptt
我個人還蠻贊同Jeff Cavaliere對於diet這字的厭惡如果人在on diet,有一天就會off diet 健身和營養規劃應該是長程且持續性的要真心享受你的健身和飲食 ... Read More
[閒聊] 飲食控制是不是比運動有效多了? | 健身飲食ptt
發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 36.237.188.198 (臺灣) ※ 文章網址: ... 推ro123eo: 單純體重數字的話飲食比較有效但體態還是需要健身重訓 ... Read More
[閒聊] 台籃球員,有健身+飲食控制嗎= =...? | 健身飲食ptt
... 開始關注台籃的我發現台灣的籃球員有些是不是根本沒啥在健身+飲食控制感覺肉 ... 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/basketballTW/M.1673769095. Read More
健身飲食菜單ptt的推薦與評價,PTT、DCARD | 健身飲食ptt
健身飲食菜單ptt的推薦與評價,在PTT、DCARD、YOUTUBE和綠葉‧ りょくよう這樣回答,找健身飲食菜單ptt在在PTT、DCARD、YOUTUBE就來街頭潮牌網紅社群推薦指南, ... Read More
[閒聊] 有沒有完全不控制飲食的健友? | 健身飲食ptt
2019年9月19日 — 不刻意控制飲食,但也不會很誇張,比如TDEE1800,偶爾吃到2200左右。 一個月偶爾麥當勞3-4次,但是每天蛋白質儘量要吃夠。 2.不戒糖,偶爾一週喝2-3杯 ... Read More
[心得] 增肌減脂飲食心得分享 | 健身飲食ptt
其實,我也是剛健身的新手飲食部分也是爬文跟搜尋相關知識瞭解而自己的身體是最好實驗的物件我一樣會吃高熱量的炸雞,但相對的後面兩餐到三餐就需要吃水煮跟減低碳水 ... Read More
[閒聊] 體脂10幾趴的人平常飲食??? PTT推薦 | 健身飲食ptt
2022年8月3日 — 看一些健身youtuber 每天除了訓練之外都是自己準備食物牛肉雞胸肉花椰菜蘆筍雞蛋鮭魚香蕉地瓜然後幾乎每天都這樣吃. Read More
健身飲食ptt的相關標籤 | 健身飲食ptt
健身飲食ptt 在[建議] 女生增肌訓練及飲食菜單求建議- MuscleBeach - PTT生活... 的評價. 之前斷斷續續健身約三年,一週上一次教練課,教練有在幫我加重,(可以拉引體 ... Read More
訂房住宿優惠推薦
NT$4770