非「天生瘦」女星超勵志瘦大腿!傳授一個月有成效的運動法 ... | 瘦女健身
每次在路上看到那些纖細直腿的人,小編都覺好羨慕,因為她任何一個角度看都會很好看,側面看大腿也不會是大厚片,畢竟大腿厚厚的穿牛仔褲真的沒那麼好看!今天就來解析這些不是天生瘦女星如何勵志瘦大腿~曾之喬[1]「腿舉機給它做到痠,就會練出效果」不得不說,小編近來大腿也消風許多的啟蒙,就是曾之喬了!因為一次的採訪後獲益良多(哈)。她靠的就是健身房常見的「腿舉機」,半躺腳舉起來來回,肌肉運動效果很明顯,而這台也特別著重在瘦全部的腳,尤其是後腿肉部分。喬喬還說自己因為練這個,腿後面的脂肪很快的變很少,馬上側...
每次在路上看到那些纖細直腿的人,小編都覺好羨慕,因為她任何一個角度看都會很好看,側面看大腿也不會是大厚片,畢竟大腿厚厚的穿牛仔褲真的沒那麼好看!今天就來解析這些不是天生瘦女星如何勵志瘦大腿~
曾之喬[1]「腿舉機給它做到痠,就會練出效果」
不得不說,小編近來大腿也消風許多的啟蒙,就是曾之喬了!因為一次的採訪後獲益良多(哈)。她靠的就是健身房常見的「腿舉機」,半躺腳舉起來來回,肌肉運動效果很明顯,而這台也特別著重在瘦全部的腳,尤其是後腿肉部分。喬喬還說自己因為練這個,腿後面的脂肪很快的變很少,馬上側面厚度減一半,連服裝師都嚇一跳跑來問說怎麼瘦的。
圖/曾之喬ig,Beauty美人圈提供
圖/YENİ.MOBİ - Bedava Mobil Site!,Beauty美人圈提供
郭書瑤[2]「TRX、深蹲接連著做」
以前總是被媒體笑稱是象腿的郭書瑤,後來也瘦腿成功出來雪恥了一番!而且現在的她很熱愛運動,尤其是TRX跟深蹲。小編整理了以下幾個很好瘦大腿、臀部肉的TRX!
圖/郭書瑤粉專,Beauty美人圈提供
圖/郭書瑤粉專,Beauty美人圈提供
跑步式訓練
雙手拄在平地上,靠整個肚子力量帶動腿、臀,幾乎整個下半身都會很痠。
圖/breakingmuscle.com,Beauty美人圈提供
開合屈膝訓練
一樣雙手拄著,雙腳開合開合的,看似輕鬆,小編練沒幾下就哀哀叫(哈),但明顯整個肚子、後腿肌肉都有練到的感覺。
圖/breakingmuscle.com,Beauty美人圈提供
胡小禎[3]「飛輪+居家運動,瘦出大腿縫」
一度胖40公斤嚇到大家,今年戒了酒後瘦了30公斤,締造今年最高討論的減肥話題!其實她除了調整飲食習慣外,也有做很多的運動,像是一天騎到兩堂飛輪幫助瘦身,也有一些平常在家就能完成的運動,啞鈴跨步蹲舉、登山者式,看起來簡單,天天練一個月就一定有效果,而且她甚至連最難瘦的大腿縫都給它變回來了!
圖/胡小禎粉專,Beauty美人圈提供
啞鈴跨步蹲舉
這動作其實跟蹲下身綁鞋帶、上樓梯相似,不過透過手拿著有重量感的啞鈴來加深訓練。把背打直...