l-健身-l 三角肌(上) | 練肩膀女
如果覺得這篇文章有幫助的話,請不吝惜按下上方的讚 你的支持,是我們繼續寫作的動力! 楔子(圖片來源:https://goo.gl/T9CNKx[1])很多女孩在追求纖腰、翹臀、結實性感的美腿等等的同時,手臂卻是常被忽略的部位。但是我個人認為,除了纖腰、翹臀和美腿外,身形審美裡,細節裡的魔鬼--手臂(尤其是三角肌),最容易露餡!! 文章分為兩部分,上篇是說服你不要忽略你的三角肌,下篇是介紹三角肌的訓練動作。 首先,讓我們來看看為什麼該練三角肌(Deltoid)呢? 三角肌讓身材有畫龍點睛的效果(圖片來源:https://www.instagram.com/vi...
如果覺得這篇文章有幫助的話,請不吝惜按下上方的讚 你的支持,是我們繼續寫作的動力!
楔子
(圖片來源:https://goo.gl/T9CNKx[1])
很多女孩在追求纖腰、翹臀、結實性感的美腿等等的同時,手臂卻是常被忽略的部位。
但是我個人認為,除了纖腰、翹臀和美腿外,身形審美裡,
細節裡的魔鬼--手臂(尤其是三角肌),最容易露餡!!
文章分為兩部分,上篇是說服你不要忽略你的三角肌,下篇是介紹三角肌的訓練動作。
首先,讓我們來看看為什麼該練三角肌(Deltoid)呢 ?
三角肌讓身材有畫龍點睛的效果
(圖片來源:https://www.instagram.com/victoriasport/[2],這位辣妹是Victorias Secret的model--Jasmine Tookes)
喔看到那緊實的手臂的線條了沒?是不是既性感又健美尤其是那隆起的三角肌山丘!
將三角肌練大一點,手臂視覺效果會比較細
(圖片來源:http://goo.gl/rVZpRC[3])
這是「相對」的概念。
相同的臂圍,如果三角肌比較大,你的二三頭肌看起來相對會比較小,也就是說手臂視覺效果變細。
讓身材更能呈現S型的沙漏狀(下圖左五)
(圖片來源:http://goo.gl/uGPFtP[4])
適當增加肩寬,讓身形呈現一點倒三角,腰看起來會相對比較細
(從上圖左一左二的梨形、三角形-->轉變為沙漏的S身形!)
(當然,想要有小蠻腰,練背、以及翹臀也很重要,但這不是今天的重點)
練三角肌增加肩寬,讓「頭/肩」比下降,或許可以讓身形看起來更修長