女生重訓該怎麼練?又該鍛練哪些部位!? | 練肩膀女
常常有網友問我要做哪些部位、做幾下、做多重?答案是:通通都要做!關於重量跟組數的問題,需要根據你當天的身體情況去評估,身體會告訴你,總之做到眼前看到白光似乎有仙人出現就對了!(但是身體不舒服可別勉強啊)以下是最常問的問題: 一、我想要小蠻腰(S腰身),是不是要做仰臥起坐?想要腰看起來細又想要曲線瓶腰身,第一要先練背,因為練了背會讓你的身材漸漸成為倒三角,視覺上腰就會看起來越來越細喔!這時有些網友就會說:會不會看起來虎背熊腰呢?答案是:根本不可能!第一,肩膀寬跟骨架有關係,因為背闊肌起點在下...
常常有網友問我要做哪些部位、做幾下、做多重?
答案是:通通都要做!
關於重量跟組數的問題,需要根據你當天的身體情況去評估,身體會告訴你,總之做到眼前看到白光似乎有仙人出現就對了!(但是身體不舒服可別勉強啊)
以下是最常問的問題:
一、我想要小蠻腰(S腰身),是不是要做仰臥起坐?
想要腰看起來細又想要曲線瓶腰身,第一要先練背,因為練了背會讓你的身材漸漸成為倒三角,視覺上腰就會看起來越來越細喔!
這時有些網友就會說:會不會看起來虎背熊腰呢?
答案是:根本不可能!
第一,肩膀寬跟骨架有關係,因為背闊肌起點在下六個胸椎而指點在肱骨的二頭肌的肌溝裡部,根本和肩膀就沒有關係喔!
第二,不要盲目地做仰臥起坐,仰臥起坐會讓你的腹肌更結實看起來很性感,雖然有人很在意腰圍量出來的大小(我腰圍27吋),不希望腹部肌肥大使得腰圍太粗,但是我個人覺得視覺上比較重要,如果不是很在意腰圍的問題,便可以把仰臥起坐適量地加到你的訓練當中(我很少練腹部,平均一個月兩次)
二、我不想要掰掰袖,是不是要多練三頭肌?
這個跟前面的問題一樣,第一要先練三角肌很多的女生都是因為肩膀太小,導致手臂比例上看起來很粗,如果你把三角肌(肩膀)的比例拉大,穿露出手臂的衣服時,看起來會更挺掰掰袖也會顯得比較小!
第二同前一個問...