[問題] 徒手深蹲- MuscleBeach - My PTT | 徒手深蹲ptt
小弟腰不太好想透過運動加強核心搜尋有一些深蹲影片下面都會有人指正是錯的有沒有正確的深蹲影片可以推薦的呢感謝--※發信站:批踢踢實業坊(ptt.cc),來自:180.217.75.171※文章網址:https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1480265434.A.D47.html[1]推ejo0912[2]:很多啊,你搜尋館長或黃阿文就有了11/2802:03推WMX[3]:徒手深蹲真的是人類本能啊...沒甚麼難的11/2802:08→WMX[4]:你去蹲式馬桶上做拉屎的動作,蹲下去一秒後穩穩站起來11/2802:11→WMX[5]:腳踝、膝蓋調整到舒適的角度,不會有卡住的感覺11/2802:11→WMX[6]:肛門垂直向下,不要讓...
小弟腰不太好想透過運動加強核心 搜尋有一些深蹲影片下面都會有人指正是錯的 有沒有正確的深蹲影片可以推薦的呢 感謝 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 180.217.75.171 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1480265434.A.D47.html[1] 推 ejo0912[2]: 很多啊,你搜尋館長或黃阿文就有了 11/28 02:03 推 WMX[3]: 徒手深蹲真的是人類本能啊...沒甚麼難的 11/28 02:08 → WMX[4]: 你去蹲式馬桶上做拉屎的動作,蹲下去一秒後穩穩站起來 11/28 02:11 → WMX[5]: 腳踝、膝蓋調整到舒適的角度,不會有卡住的感覺 11/28 02:11 → WMX[6]: 肛門垂直向下,不要讓大便沾到旁邊,就是正確的骨盆角度 11/28 02:11 → WMX[7]: 你用蹲式馬桶拉屎一個禮拜就會了 11/28 02:12 → WMX[8]: 上半身維持自然舒適,不要晃動可以平衡的狀態 11/28 02:14 → WMX[9]: 眼睛直視廁所前方牆上的笑話 11/28 02:14 推 TFBF[10]: 雖說是本能,但是現代人生活不需要這個動作搞不好真的不會啊 11/28 05:05 推 fafa22[11]: W大的蹲馬桶教學也太詳細了! 11/28 08:14 推 circlelee[12]: 要做輔助性全蹲,增加活動度。 11/28 08:40 → circlelee[13]: slide蹲,手槍蹲,分腿蹲,各種徒手蹲法 都可以試試 11/28 08:51 → circlelee[14]: 網上影片很多,也沒有絕對正確的蹲法,適合自己、安全 11/28 08:56 推 PloveJ[15]: 原來我阿公只肯讓我們用蹲式馬桶是為了訓練深蹲 11/28 12:17 推 theworld62[16]: 腰不好先拉筋伸展,然後推薦平板先 11/28 12:58 → theworld62[17]: 再來深蹲,等腰好一點了,最後做壺鈴。 11/28 12:59 推 Beersheep[18]: 我不會蹲馬桶。 11/28 14:13 → laizin[19]: 實際上不少人蹲不下去 11/28 18:46 推 end617[20...取得本站獨家住宿推薦 15%OFF 訂房優惠
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Re: [心得] 深蹲對於床上的幫助 | 徒手深蹲ptt
說到深蹲對男性持久有沒有幫助,這個我不能用本身經驗來說,當然,因為我是母的。 ... 他喜歡做的一項訓練就是深蹲,不管是徒手還是加槓鈴壺鈴,推臥跟硬舉 ... 然後過不久就癱軟在地了(羞) -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: ... Read More
[問題] 新手想直接練深蹲可以嗎? | 徒手深蹲ptt
還是建議繼續用插鞘式器材練腿腰等達一定訓練程度以後再去練深蹲會比較好? ... 在麻煩版上大肌肌們給點建議了謝謝大家-- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), ... Zozo5210: 建議先從徒手再啞鈴深蹲開始練姿勢和發力 03/03 18:44. Read More
Re: [問題] 醫生警告我不要再深蹲 | 徒手深蹲ptt
等: ,兩個月前練腿從機器改成槓鈴深蹲訓練,對於深蹲帶來的進步感到非常 ... 噓:你姿勢錯誤啦,正常姿勢不會傷膝蓋Q: 我最近練深蹲,膝蓋痛到嚴重影響 ... 這是最輕微的風險,但是不可逆) -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: ... Read More
[問題] 自重深蹲可以稱為"深蹲"嗎? | 徒手深蹲ptt
... 種的深蹲真的有效果嗎??? 謝謝大家~~ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 175.183.8.95 ※ 文章網址: ... 推amyshit: 深蹲是動作說明,重訓的關鍵在重量 10/24 17:13. → amyshit: 徒手的問題在於自身重量有門檻 10/24 17:14. Read More
[新聞] 工程師花9萬請教練幫增肌深蹲兩組「尿 | 徒手深蹲ptt
即時新聞中心/綜合報導) -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: ... Boiledwater: 沒接受過鍛鍊光是徒手深蹲就很嗨了,一點都不意外。 03/05 11: ... Read More
[問題] 徒手單腿深蹲後如何再進階 | 徒手深蹲ptt
大家好, 徒手深蹲部分從囚徒健身第二式開始練起, 目前已經做到單腿深蹲了,左右腿一次三四十個沒均問題, 不過姿勢沒像影片那麼標準和漂亮, ... Read More
[問題] 深蹲膝蓋有聲音的相關問題 | 徒手深蹲ptt
... 就上了我發現我在徒手時膝蓋就有聲音了導致我後來不太敢繼續深蹲想請問大家在這種狀況都是怎麼處理呢-- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), ... Read More
Re | 徒手深蹲ptt
就小弟觀察,其實這些網紅大多是以徒手健身為主,重量訓練為輔(鍛練下半身時使用深蹲或硬舉),標榜「純」徒手健身的不是大宗,而即便聲稱自己 ... Read More
[討論] 徒手重訓要簡單化怎麼做? | 徒手深蹲ptt
如果單純用伏地挺身仰臥起坐深蹲拉單槓. ... 仰臥起坐深蹲拉單槓這三個動作來練搭配一些變化型像是鑽石伏地挺身保加利亞深蹲因為想把徒手的動作盡量簡單化簡單 ... 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 39.8.67.211 ※ 文章網址: ... Read More
[問題] 徒手深蹲- MuscleBeach - My PTT | 徒手深蹲ptt
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