Re: [心得] 新手到健身房如何開始(在家版) | 新手在家健身ptt
作者Dream95147(Dreaming)看板FITNESS標題Re:[心得]新手到健身房如何開始(在家版)時間WedMar711:52:012018大家早安~小弟自由教練,這篇是承上一篇的新手教學,提供在家健身的版本,剛開始只需要一些簡單的器材,花費不超過3000,就可以開始健身嘍。這篇前面跟上篇大同小異,後面的課表、心態內容大概有87%不同,會有這一篇是因為當初自己在偏鄉當替代役的時候,最近的一間健身房距離30km,距離真的很遠,尤其遇到下雨天真的很不方便,所以下雨就會利用一些簡單的器材在宿舍練。其實只要真心想健身,在哪裡都可以練的,這篇分享給還不...
作者Dream95147 (Dreaming)
看板FITNESS
標題Re: [心得] 新手到健身房如何開始(在家版)
時間Wed Mar 7 11:52:01 2018
大家早安~小弟自由教練,這篇是承上一篇的新手教學,提供在家健身的版本,剛開始只 需要一些簡單的器材,花費不超過3000,就可以開始健身嘍。 這篇前面跟上篇大同小異,後面的課表、心態內容大概有87%不同,會有這一篇是因為當 初自己在偏鄉當替代役的時候,最近的一間健身房距離30km,距離真的很遠,尤其遇到下 雨天真的很不方便,所以下雨就會利用一些簡單的器材在宿舍練。 其實只要真心想健身,在哪裡都可以練的,這篇分享給還不敢/不想上健身房,或是住的 地方附近沒有健身房的朋友,希望有幫助到大家:D 網誌圖文版: https://tinyurl.com/y9pzzupq https://tinyurl.com/ybsjal5p ——————正文開始————— 0.準備工具 如果你在家裡 你需要: 一組可調式啞鈴 一張瑜珈墊 一個按摩滾筒 一顆網球 https://i.imgur.com/gj5m0Z5.jpg 以上這些東西迪卡儂都買的到,而且花費大概3000左右。 然後你就可以開始學習怎麼健身了。 https://i.imgur.com/WNjmcwO.jpg 當然如果你想要訓練的更多,也可以直接買50公斤槓啞鈴組。相信我,20kg的用幾個月很 快就會想換這組了XD 1.暖身階段(同) 首先,我們必須知道任何運動都必須從暖身開始,不論你有多急著舉起啞鈴把線條練出來 ,暖身都是不可或缺的一部分。 暖身對接下來的重量訓練有很多好處,可以潤滑關節、啟動肌肉、提高身體溫度,同時強 化大腦跟肌肉的神經連結,讓你接下來的訓練效果更好!這麼好的事,千萬別忽略它了! ! 這個階段我們可以利用1.滾筒按摩2.動態伸展來做暖身。 滾筒按摩幫助我們放鬆久坐一整天緊繃的肌肉。動態暖身可以幫助我們提高心跳率、啟動 肌肉,為接下來的運動做準備。 2.訓練階段 同樣的,在這個階段我們要依照自己的目標安排訓練課表,網路上有許多訓練動作的教學 可以參考,下面會提供"簡單的"一週訓練課表。 會說課表簡單,不是因為很好做,而是因為這些課表只"粗略地"提供大方向,目...取得本站獨家住宿推薦 15%OFF 訂房優惠
新手去健身房ptt 只用啞鈴健身ptt 徒手健身ptt 在家練腿ptt 在家練胸肌ptt 自己在家健身ptt 在家運動ptt 在家健身 女力從零開始重量訓練心得 只用啞鈴健身ptt 在家健身課表 只用啞鈴健身 PTT 自己在家健身ptt 在家健身ptt 在家 健身器材 推薦 ptt gewa air violin case 函授 側錄 會被 發現 嗎 阿瘦輕旅健步鞋 2000 韓劇 網 115cc機車推薦2020 草地滾球好處 成田機場baggage storage a級辣椒滷味 sugoca大阪 蒙古 第 三次 西 征
本站住宿推薦 20%OFF 訂房優惠,親子優惠,住宿折扣,限時回饋,平日促銷
[心得] 新手在家訓練一年心得 | 新手在家健身ptt
手機排版還請見諒先說我還沒有練的非常好,純粹分享在家鍛鍊的心得但 ... 後面看到姐夫的中文翻譯頻道就買些器材在家訓練,然後持續關注幾個健身 ... 在家鍛鍊的人也能慢慢朝理想體態前進囉-- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), ... Read More
Re: [心得] 新手到健身房如何開始(在家版) | 新手在家健身ptt
大家早安~小弟自由教練,這篇是承上一篇的新手教學,提供在家健身的版本,剛開始只需要一些簡單的器材,花費不超過3000,就可以開始健身嘍。 Read More
[問題] 新手想用啞鈴在家健身 | 新手在家健身ptt
我是健身新手,每天就跳跳youtube上Fitness Blender的37分鐘有氧影片最近買了2個5kg的啞鈴想在家訓練,目前不知道這樣規劃好不好(高腳杯深蹲、握推、單手 ... 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 114.24.12.80 ※ 文章網址: ... Read More
[徵文] 6週打下穩固基礎新手適用 | 新手在家健身ptt
一、從新手開始對於一個剛加入重量訓練健身的朋友們來說, 剛進入健身房 ... 自己很強壯,那你可能來錯地方了,在家喝飲料看電視還是比較實在。 Read More
[問題] 該去健身房嗎? | 新手在家健身ptt
... 想要好好培養運動習慣以前曾經在家騎xbike跟徒手健身半年減10公斤,後來因為 ... 體能跟減到停滯期再去比較好先謝謝大家回答-- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), ... 推fsvsyi: 新手如果有預算還是建議請教練會好很多03/04 14:30. Read More
[問題] 新手健身啞鈴疑問 | 新手在家健身ptt
所以想透過健身來讓自己增重因為經濟跟上班時間考量,想買啞鈴做居家健身. ... 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 114.46.51.82 ※ 文章網址: ... 推cocazero: 個人經驗在家自己練只是騙自己,健身房比較實際 05/13 14:20. 請問是指 ... Read More
[建議] 新手入門指南 | 新手在家健身ptt
Beginner's Guide 主要是給我一個剛觸健身朋友的指引大家可以參考參考[心態] 1. ... 若你真的很想要達到目標, 你完全不會猶豫要在家看美劇還是去健身房. 3. ... Cook -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 39.12.128.161 ※ 文章 ... Read More
[問題] 在家健身CP最高的購買器材? | 新手在家健身ptt
大家好請問一下如果要在家健身想要達到同年齡來說身體素質在前百分之十的話(抱歉經提醒身體 ... 新手覺得在家打造健身房感覺好遙遠阿@@ 暫時也沒有想要在家打造健身房的想法感謝大家-- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: ... Read More
[問題] 新手想用啞鈴在家健身 | 新手在家健身ptt
我是健身新手,每天就跳跳youtube上Fitness Blender的37分鐘有氧影片最近買了2個5kg的啞鈴想在家訓練,目前不知道這樣規劃好不好(高腳杯深蹲、握推、單手 ... Read More
新手在家訓練一年心得 | 新手在家健身ptt
Aug 25, 2018 張貼於健身(MuscleBeach)板. 32 0. image [心得] 新手在家訓練一年心得. [即時新聞/記者快抄] 批踢踢網友zoo0601發文表示,後面看到姐夫的中文翻譯 ... Read More
訂房住宿優惠推薦
NT$4770
17%OFF➚