[閒聊] 背肌感受度不佳 | 練背ptt
作者bear440(婚攝優哥)看板MuscleBeach標題[閒聊]背肌感受度不佳時間SunJul2900:01:252018每次練背當下都沒很大感受度有特別去注意挺胸收肩夾(往後往下)練完沒有充血的腫脹感不過隔天卻有明顯的延遲性酸痛有什麼辦法可以加強背肌感受度呢?--※發信站:批踢踢實業坊(ptt.cc),來自:114.137.227.88※文章網址:https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1532793687.A.511.html[1]推leoliu3509:休息時間縮短,挺胸收肩胛作確實,動作到頂峰停留07/2900:12→leoliu3509:久一點07/2900:12推orzx:練了些什麼動作?07/2900:14→wulingtony:練前啟動喚...
作者bear440 (婚攝優哥)
看板MuscleBeach
標題[閒聊] 背肌感受度不佳
時間Sun Jul 29 00:01:25 2018
每次練背當下都沒很大感受度 有特別去注意挺胸收肩夾(往後往下)練完沒有充血的腫脹感不過隔天卻有明顯的延遲性酸痛有什麼辦法可以加強背肌感受度呢? -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 114.137.227.88 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1532793687.A.511.html[1]推 leoliu3509: 休息時間縮短,挺胸收肩胛作確實,動作到頂峰停留 07/29 00:12
→ leoliu3509: 久一點 07/29 00:12
推 orzx: 練了些什麼動作? 07/29 00:14
→ wulingtony: 練前啟動喚醒肌群 07/29 00:16
→ e156372: 花個十分鐘放鬆胸肌、上斜方肌、提肩胛肌、闊背肌,做點 07/29 00:54
→ e156372: 促進胸椎活動度的伸展,然後再試試看,也許有意想不到的 07/29 00:54
→ e156372: 效果 07/29 00:54
推 jim321665: 我也都沒感覺,但硬舉跟練背之後明顯看鏡子背變寬(! 07/29 01:14
→ jim321665: ? 背的充血感是不是跟胸那種快抽筋的感覺不太相同 07/29 01:14
推 jim321665: 我改練Jeff說的 全拉-放一半再拉-全拉-全放 的方式加 07/29 01:16
→ jim321665: 離心拉長,但充血感也是沒什麼感受 07/29 01:16
推 Auoer: 沒練到背部發力吧,很多人都是練到手臂,找個高手幫你看看 07/29 01:33
→ Auoer: ,高手練背阿 07/29 01:33
推 kevinker: 我是感受度很好 但都沒成長 07/29 01:55
推 kairi: 感受度很好但沒成長是自我感覺良好吧 ...