醫師陳世宜:關鍵是訓練量的累積 | 武嶺課表
2023年2月23日—征戰武嶺無數次,一路從4小時騎到如今的2小時40...針對騎武嶺...總歸來說,就是練的時間要夠、量要夠,但又不能流失熱情,要保持好心情,不能硬吞課表。
2023年2月23日 — 征戰武嶺無數次,一路從4小時騎到如今的2小時40 ... 針對騎武嶺 ... 總歸來說,就是練的時間要夠、量要夠,但又不能流失熱情,要保持好心情,不能硬吞課表。取得本站獨家住宿推薦 15%OFF 訂房優惠
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2018西進武嶺登山賽訓練心得 | 武嶺課表
2019年4月20日 — 因為無氧耐力的練習也是急不得,訓練的建構像是金字塔,越低強度的區間,得先把更低的功率區間的練起來,才能安排往上的課表。但時間有限,在進入武嶺 ... Read More
90KG 想嘗試爬武嶺求分享訓練菜單??? | 武嶺課表
2018年6月4日 — 但還是想挑戰看看武嶺有沒有大大分享訓練菜單呢不論是自己的經驗或者是教學的 ... 肌力的話除了上健身房做一些重訓之外就是把爬坡納入每週必練課表裡 Read More
Never Stop西進武嶺 | 武嶺課表
2023年8月25日 — 這篇分享了參加單車的西進武嶺賽事的經驗,從訓練課表到比賽當天的挑戰歷程。透過堅持,成功克服各種困難,最終完成了這個印象深刻的挑戰。 武嶺 ... Read More
Vanden Cycling | 武嶺課表
2020年2月25日 — 所以你的課表強度就建議在212~240w。 ... 都不對身體加壓更高功率強度),這種騎法,不出半年,你就會發現你的武嶺爬坡速度會遇到瓶頸。 Read More
Vanden Cycling | 武嶺課表
每周騎車時間越長的人,會有機會可以練zone2課表。 而以東進武嶺來說,zone3的訓練是基功功,基本功練好,再往上練SST 和zone4a . 但這不代表你只練zone3 ... Read More
Vanden Cycling | 武嶺課表
西進武嶺室內課表。 給平穩參賽求4-4.5小時左右完騎的人。 熱身結束後, 做z4 FTP(3組*15分)組間休息8分再來做zone3 tempo(2組*45分)組間休息10分總共時間 ... Read More
Vanden Cycling | 武嶺課表
2020年8月9日 — 西進武嶺室內課表。 給平穩參賽求4-4.5小時左右完騎的人。 熱身結束後, 做z4 FTP(3組*15分)組間休息8分再來做zone3 tempo(2組*45分)組間休息10分總共 ... Read More
Vanden Cycling | 武嶺課表
2020年8月9日 — 西進武嶺室內課表。 給平穩參賽求4-4.5小時左右完騎的人。 熱身結束後, 做z4 FTP(3組*15分)組間休息8分再來做zone3 tempo(2組*45分)組間休息10分總共 ... Read More
Workout | 武嶺課表
2022年7月18日 — 西進武嶺室內課表。 給平穩參賽求4-4.5小時左右完騎的人。 熱身結束後, 做z4 FTP(3組*15分)組間休息8分再來做zone3 tempo(2組*45分)組間休息10分總共 ... Read More
[教練我也想騎武嶺1] 習慣訓練台的迴轉速100訓練(請開字幕) | 武嶺課表
[教練我也想騎武嶺2]這樣練習武嶺時間有進步嗎?(請開字幕) | 武嶺課表
[運動] Fan!s Cycling club X 職業地獄列車53武嶺大會師心得 ... | 武嶺課表
2020年5月7日 — 一來我的課表通常只到2小時tempo,2.5小時的tempo只打過一次;二來是高海拔衰退的情況開始比較明顯。前兩小時中,我通常會儘量把功率控制 ... Read More
【純粹訓練系列】爬坡提升–高效率海拔累積爬坡反覆操作 | 武嶺課表
【西進武嶺】三個月轉眼瞬間上單車殿堂 | 武嶺課表
2018年7月20日 — 其他訓練,依照自己感覺做「無課表就是我的課表」的安排,同時穿插不同項目的運動安排,是過生活。 詳細訓練日誌:. ( 訓練符號|黃色黑鞋-跑步,黃色白鞋 ... Read More
入坑一年半初西進武嶺Sub3 | 武嶺課表
單車攻略 | 武嶺課表
2020年9月9日 — 推力比越高,爬坡速度就會越快,如果你有功率計,訓練的區間就是以Zone 3 (Tempo 區間)及SST為主,訓練肌耐力。 另外,因為武嶺是長坡,海拔會上升到 ... Read More
單車攻略 | 武嶺課表
2020年9月10日 — 要騎得快,訓練當然是最重要的,基本上準備武嶺的訓練,其實很單純,講求的就是推力比及長時間肌耐力。推力比越高,爬坡速度就會越快,如果你有功率計, ... Read More
武嶺季定番 | 武嶺課表
首先先了解的目標爬坡當中,主要會面臨到的陡坡挑戰,以西進武嶺來說,可能是在12~16%左右,接著找一條坡度類似的路線,距離不用太長,測試齒比是否可以讓你在「合理的踩踏 ... Read More
武嶺季定番 | 武嶺課表
以理論來說,武嶺若以三小時完成,大概可以用FTP 80%左右的強度,也就是俗稱的Tempo,但可能有些夥伴會發現,在這樣的強度下沒辦法維持三小時之久! 理論 ... Read More
武嶺最強老爸 | 武嶺課表
武嶺最強老爸- 牙醫吳秉聰用腦練車靠功率踩課表. 醫科背景玩單車實事求是看數據. 發布時間:Jan 20,2018 8:00 作者: Jenny · 人物特寫. 「你騎單車載拖車帶兒子 ... Read More
武嶺訓練計畫安排範例 | 武嶺課表
2014年8月12日 — 那麼,對於我們3個人,該怎麼安排訓練課表比較適當呢? 以武嶺來說,我猜測我自己現在應該要4個半小時才能完賽,另外兩位 ... Read More
武嶺訓練計畫安排範例 | 武嶺課表
2014年8月12日 — 范永奕於Neverstop武嶺挑戰途中. 那麼,對於我們3個人,該怎麼安排訓練課表比較適當呢? 以武嶺來說,我猜測我自己現在應該要4個半小時才能 ... Read More
西進武嶺訓練方式? | 武嶺課表
2021年4月7日 — 小弟體重約73FTP大約260W這樣有機會西進3:50騎完嗎?以往的最佳成績大約4:05左右目前一週大概騎4-5次,週六或週日其中一天里程會破百,爬升2000以上。 Read More
醫師陳世宜:關鍵是訓練量的累積 | 武嶺課表
2023年2月23日 — 征戰武嶺無數次,一路從4小時騎到如今的2小時40 ... 針對騎武嶺 ... 總歸來說,就是練的時間要夠、量要夠,但又不能流失熱情,要保持好心情,不能硬吞課表。 Read More
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