[問題] 一天同部位健身次數 | 一天練兩次同部位
作者mh100(sailing5530)看板MuscleBeach標題[問題]一天同部位健身次數時間SunJul216:23:232017各位巨巨好,小弟健身新手最近看了許多板上的文章,學了很多新的知識。知道了同部位健身完要有充分的休息肌肥大才會有效果。(沒記錯的話是48小時左右)組數跟數量也不是越多越好。請問一下如果同一個部位早上健完晚上再一健一次同樣的組數重量和次數可以嗎?當然這天做完之後會讓那個部位的肌肉休息48小時。另外我早上都是8點前就去健身,晚上9點才會在健第二次。謝謝大家的回答。--※發信站:批踢踢實業坊(ptt.cc),來自:118.160.81.65※文章...
作者mh100 (sailing5530)
看板MuscleBeach
標題[問題] 一天同部位健身次數
時間Sun Jul 2 16:23:23 2017
各位巨巨好,小弟健身新手 最近看了許多板上的文章,學了很多新的知識。知道了同部位健身完要有充分的休息肌肥 大才會有效果。(沒記錯的話是48小時左右)組數跟數量也不是越多越好。 請問一下如果同一個部位早上健完晚上再一健一次同樣的組數重量和次數可以嗎? 當然 這天做完之後會讓那個部位的肌肉休息48小時。 另外我早上都是8點前就去健身,晚上9點才會在健第二次。 謝謝大家的回答。 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 118.160.81.65 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1498983805.A.892.html[1]→ afflect: 爬文了嗎07/02 16:24
我在版上沒有看到。可能是漏掉了,如果有的話可以麻煩給我連結嗎?不好意思。倒是我 在別的地方網站上看到有人說一天見兩次好有人說不好。 ※ 編輯: mh100 (118.160.81.65), 07/02/2017 16:32:47推 afflect: 休息 修復 量07/02 16:33
推 xm3fu0: 這種事情 你爽就好 不會差多少07/02 16:34
→ xm3fu0: 你要把訓練量用每天當作單位也可07/02 16:35
推 KellyOubre: 硬拼換來的只是受傷07/02 17:34
有很注意不要舉自己沒有辦法應付的重量推 max36: 你單次訓練量夠的話第二次根本沒辦法做07/02 17:34
早上做的話晚上再做一次還可以耶,但是隔天就開始酸痛做不了了。 ※ 編輯: mh100 (118.160.81.65), 07/02/2017 17:43:14推 chong17: 要練到力竭,休息才有效果07/02 17:40
我練完的感覺是當下出不了力了但是不會有很嚴重的酸或痛的感覺(剛開始練的幾天有) ,所以到晚上之後感覺還是出的了力,酸痛感要隔天起床才有(一天練兩次的酸痛感比練 一次...取得本站獨家住宿推薦 15%OFF 訂房優惠
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