練胸菜單ptt,大家都在找解答。第1頁
平時胸的菜單平胸握推(槓鈴、啞鈴)8-12下5組(普通)或4-6下4組(重)上胸...一到五的時間範圍下午四點到八點--※發信站:批踢踢實業坊(ptt.cc),...推tiger911483:要不要試試看下胸多練點,下胸對整的胸部的飽滿度很01/0812:32.,平板臥推60%12*380%7*3上胸臥推80%8*4夾胸12*4胸推機12*4....還有個問題是練完胸的隔天胸部酸的地方幾乎侷限在上胸這是正常的情形還是該加上一些下......
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[問題] 胸的練法與增肌 | 練胸菜單ptt
平時胸的菜單平胸握推(槓鈴、啞鈴) 8-12下5組(普通) 或4-6下4組(重) 上胸 ... 一到五的時間範圍下午四點到八點-- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), ... 推tiger911483: 要不要試試看下胸多練點,下胸對整的胸部的飽滿度很01/08 12:32. Read More
[問題] 練胸菜單請益 | 練胸菜單ptt
平板臥推60%12*3 80%7*3 上胸臥推80%8*4 夾胸12*4 胸推機12*4. ... 還有個問題是練完胸的隔天胸部酸的地方幾乎侷限在上胸這是正常的情形還是該加上一些下 ... 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 42.74.155.242 ※ 文章網址: ... Read More
[問題] 胸肌到底要怎麼練呢 | 練胸菜單ptt
發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 118.163.20.133 ※ 文章網址: ... EnsiferumTKR: 你的菜單? 02/02 10: ... 推ginhow520: 每週四次你只練胸嗎? Read More
[討論] 某網紅練胸菜單討論 | 練胸菜單ptt
日前在某網紅ig看見他分享練胸菜單發現沒有任何形式的平胸胸推動作留言 ... 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 39.13.70.133 (臺灣) ※ 文章網址: ... Read More
[心得] 新手開始練的建議 | 練胸菜單ptt
如何安排菜單與動作"大原則:身體是需要休息的一般認為當你充分而且正確的 ... 連續兩天練同一個部位舉例來說你真的很希望有大胸部你可以排成胸腿胸背胸肩 ... 分鐘Tabata適合你記得作一休一~ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), ... Read More
[問題] 練胸練到很灰心 | 練胸菜單ptt
標題[問題] 練胸練到很灰心 ... 我補一下菜單,因為胸比較有問題我po胸的就好下斜槓鈴握推空槓15下兩組兩邊5kg3組2邊10公斤3 ... 體重61 -- Sent from my Android -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 114.33.177.152 ※ 文章 ... Read More
[心得] 默默的兩年 | 練胸菜單ptt
有機會請多指教,謝謝大家-- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 119.77.153.124 ... hippochang: 練的菜單都怎麼辦的想參考一下01/03 00:21 ... 維持肌肉量安慰一下自己其實夾胸練胸縫我已經注意很久了,只是一直沒看到起色. Read More
Re | 練胸菜單ptt
發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◇ From: 140.112.82.173 ... axdv1092:這菜單我給我兒子用好了XDDD 11/08 00:08. 我是做完再換另一個動作 ... 推p23j8a4b9z:大嘴下次跟我和體操哥一起練吧可以練到胸肌抽筋 11/08 00:11. 你們臥推 ... Read More
[問題] 新手一週六天重訓菜單請益 | 練胸菜單ptt
各位巨巨您好小弟當了好多年的肥宅,運動也荒廢了很多年,去年6月才重新開始重訓過去都是一週三天,但最近開始覺得不太夠希望能改成一週六天 ... Read More
[討論] 某網紅練胸菜單討論 | 練胸菜單ptt
日前在某網紅ig看見他分享練胸菜單發現沒有任何形式的平胸胸推動作留言也有人提出相同疑問網紅也有回答若以肌肥大為主的訓練真的可以省略平胸胸推這部分 ... Read More
[問題] 胸的練法與增肌 | 練胸菜單ptt
平時胸的菜單平胸握推(槓鈴、啞鈴) 8-12下5組(普通) 或4-6下4組(重) 上胸握推(槓鈴、啞鈴) 8-12下5組(普通) 或4-6下4組(重) 下胸握推(槓鈴、機械) ... Read More
[建議] 重訓菜單請益 | 練胸菜單ptt
推sumarai: 頻率增加,一週三練胸,組數增加次數減少,重量每週增加07/22 11:42. 了解大重量有利肌肥大的意思. 推askker: 會不會你練胸都是手在 ... Read More
[問題] 健身快半年感覺胸肌進步緩慢 | 練胸菜單ptt
... 第一天練胸+ 三頭第二天背+ 二頭第三天肩+ 腹肌這樣我的練胸日菜單通常是1. ... 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1612099031. Read More
[問題] 新手一週練4天的菜單 | 練胸菜單ptt
安安各位巨巨/巨乳小弟弟最近排了一週四練的菜單Day3就是Day1重複Day4就是Day2重複基本上就是推拉腿課表不過把腿前側跟腿後側平均分配給推&拉想說這樣 ... Read More
[問題] 胸肌練不大(更新影片) | 練胸菜單ptt
a22155721: 練胸動作推個雙槓dip 中下胸爽爽爽 11/18 21:50 ... 做不到啞鈴的1.2倍左右,但我也沒花很多時間練槓鈴就是了,下次改菜單再來主推槓鈴※ ... Read More
[問題] 新手胸三頭菜單請益 | 練胸菜單ptt
小弟去年8月底開始健身到12月初,今年比較忙直到11月中才開始回健身房,目前一週5練左右,今天想先詢問一下胸三頭菜單改善! 暖身:機器胸推機器三頭 ... Read More
Re | 練胸菜單ptt
... 胸的對角斜上運動)來收縮上胸, 中間胸的話就是伏地挺身,除此之外沒別的了如果想加入器材的話可以做哪些呢: 日前在某網紅ig看見他分享練胸菜單. Read More
[問題] 新手練半年菜單 | 練胸菜單ptt
2023年8月14日 — ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1691981653.A.1F8.html. 推ccaf9284: 可以的話 ... → ChenDotQ: 練胸插一組二頭;練背插三頭。 08/15 16:06. 推sambible: 先 ... Read More
看板MuscleBeach | 練胸菜單ptt
2023年1月18日 — ... ,想請教一些關於練胸時,左邊力量掉很快的問題。以下是自己平時練胸的菜單 ... (ptt.cc), 來自: 42.73.219.179 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt ... Read More
[問題] 練胸只酸外緣是正常的嗎? | 練胸菜單ptt
2022年1月5日 — 菜單順序:啞鈴平推,啞鈴上胸,機械胸推,機械夾胸。 都是5-6組,10-12下-- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 1.172.218.53 (臺灣) ※ 文章網址 ... Read More
Re | 練胸菜單ptt
2023年9月13日 — ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1694575165.A.6E6.html ※ 編輯: gigolo5566 ... 推ccaf9284: 沒練過夾胸但臥推還是能穩定進步我覺得這動作非必要練 09/13 ... Read More
[問題] 新手一週六練課表請益 | 練胸菜單ptt
2022年12月12日 — ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1670860592.A.7A3.html ※ 編輯: ilv1181023 ... 推voohong: 新手不需要練夾胸啦,去練上斜推好了12/13 08:11. 推AWSMD: 胸 ... Read More
Re | 練胸菜單ptt
2023年8月16日 — : 有上網看到說,一個部位一週練到兩次效率最好 : 所以目前大多是 : 一天練胸+一個三頭動作+一點腿 : 一天練背+一個二頭動作+一點腿 : 一天則是胸背二頭三 ... Read More
[討論] 訓練胸肌的必備(冷)知識 | 練胸菜單ptt
2019年8月25日 — 這篇內容包含胸肌的外觀、功能與最實用的訓練方法,寫作目的當然是要打破一些迷思,畢竟網上到處都充斥著練胸教學,以訓練動作層面來說,大部分的教學都 ... Read More
[問題] 半新手一週四練菜單請益 | 練胸菜單ptt
2022年12月1日 — 大家好,我是從今年3月開始踏入重訓的領域上了40堂左右的教練課,現在課程已結束,目前都是自己訓練身高184體重82-84左右,四肢偏細,脂肪都囤積在 ... Read More
看板MuscleBeach | 練胸菜單ptt
2019年5月21日 — 平板臥推60%12*3 80%7*3 上胸臥推80%8*4 夾胸12*4 胸推機12*4 一個星期練兩次胸,這是每次的訓練順序想加入啞鈴訓練,但光是上面的菜單做完就累到不行 ... Read More
Re | 練胸菜單ptt
2023年9月13日 — : 平常在練胸我菜單是 : 槓鈴胸推>啞鈴上斜推>雙槓>機械胸推>CABLE夾胸or機械夾胸擇一 : 以上五個動作各四組 : 換機械胸推是用萵苣的這種器材 : https://i ... Read More
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