[問題] 健身後的爆痠!大家都怎麼克服? | 肌肉酸痛繼續練ptt
作者ningtzu(藍調)看板FITNESS標題[問題]健身後的爆痠!大家都怎麼克服?時間MonJan2013:48:012020自從新工作之後短短兩個月感覺肥肉包著肌肉馬甲線全消失整個體脂上升1.5%QQ開始重拾拳擊+自主訓練一週大約五天1.5-2小時前天做完腿部訓練昨天做有氧拳擊的時候前踢後踢痠到要我命有詢問健身房的教練舒緩痠痛的方式1.做完訓練的當天肌肉已經被破壞建議不要泡熱水澡過幾天再泡比較有效放鬆2.訓練後務必要伸展或者用滾筒我現在訓練後都會順便練劈腿不過滾筒真的在大腿的時候超痛!!!!3.可貼痠痛貼布怕常貼傷身體網路上爬文有些是沒有含藥...
作者ningtzu (藍調)
看板FITNESS
標題[問題] 健身後的爆痠!大家都怎麼克服?
時間Mon Jan 20 13:48:01 2020
自從新工作之後 短短兩個月感覺肥肉包著肌肉 馬甲線全消失 整個體脂上升1.5% QQ 開始重拾拳擊+自主訓練 一週大約五天 1.5 - 2小時 前天做完腿部訓練 昨天做有氧拳擊的時候 前踢後踢痠到要我命 有詢問健身房的教練 舒緩痠痛的方式 1. 做完訓練的當天肌肉已經被破壞 建議不要泡熱水澡 過幾天再泡比較有效放鬆 2. 訓練後務必要伸展或者用滾筒 我現在訓練後都會順便練劈腿 不過滾筒真的在大腿的時候超痛!!!! 3. 可貼痠痛貼布 怕常貼傷身體 網路上爬文有些是沒有含藥的??沒負擔也可以舒緩肌肉痠痛 版上有在健身的大大 通常怎麼舒緩肌肉痠痛 每次我都痠三天以上 我訓練的時候有痠痛感覺效率變很差… -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 211.75.136.195 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1579499283.A.C34.html[1]→ aa24225085: 認真回:除了止痛藥跟黑魔法,其他真的沒啥用 01/20 14:16
→ aa24225085: 熱敷、電療、泡澡、按摩、慢走,都不會讓算3天變1.5天 01/20 14:17
→ aa24225085: 酸 01/20 14:18
推 whoisanky: 忍 01/20 14:36
推 ejrq5785: 你同個部位如果下次訓練還在酸痛代表還沒修復好吧 01/20 14:49
→ ejrq5785: 而且其實很多人反而很愛這種酸痛感 01/20 14:49
→ ejrq5785: ...好像沒回答你的問題 一般的見解都認為多吃bcaa吧 01/20 14:50
推 akino: 每天都要拉筋跟熱敷,重訓別停要持續下去,改練肌耐力變換 01/20 15:17
推 swaroski: 讓它痠3天 01/20 15:31
推 youknowit: 伸展再伸展 01/...