[心得] 16個月減掉44公斤 | 爬山熱量ptt
作者lantienyu(藍天)看板FITNESS標題[心得]16個月減掉44公斤時間WedAug112:02:112018我用電腦貼文的,還請用電腦觀看版面較為舒服▼基本資料:男,27歲,身高173cm▼數據:體重117→73體脂38→21(都用同一台體脂計,家裡的陽春型)▼每週運動量:幾乎為0,在補習班工作因此沒什麼時間運動▼成果照片減肥前-117的時候沒拍到照,這也不知道是多胖的時候其實一開始我也不覺得自己會成功,所以沒拍照紀錄https://i.imgur.com/f7nB6C5.jpghttps://i.imgur.com/YZAFap5.jpghttps://i.imgur.com/6KSgOA0.jpghttps://i.imgur.com/Nj5Ig7l.jpg減肥後https://i...
作者lantienyu (藍天)
看板FITNESS
標題[心得] 16個月減掉44公斤
時間Wed Aug 1 12:02:11 2018
我用電腦貼文的,還請用電腦觀看版面較為舒服 ▼基本資料: 男,27歲,身高173cm ▼數據: 體重117→73 體脂38→21(都用同一台體脂計,家裡的陽春型) ▼每週運動量: 幾乎為0,在補習班工作因此沒什麼時間運動 ▼成果照片 減肥前-117的時候沒拍到照,這也不知道是多胖的時候 其實一開始我也不覺得自己會成功,所以沒拍照紀錄 https://i.imgur.com/f7nB6C5.jpg https://i.imgur.com/YZAFap5.jpg https://i.imgur.com/6KSgOA0.jpg https://i.imgur.com/Nj5Ig7l.jpg 減肥後 https://i.imgur.com/fhkFgAJ.jpg https://i.imgur.com/5twPq6n.jpg ▼減肥方法 A.熱量控制 用了許多不同軟體計算了BMR,後來比較推這個 https://www.ragic.com/ForContent/forms3/1/10 我每兩週會重新調整一次,BMR從2300左右調整到現在1700左右 當然我選了沒有運動,TDEE從2800左右到現在是2100左右 原則很簡單,就是再怎麼放肆都控制在BMR和TDEE中間 雖然我一開始都覺得我喝水也會胖,但如果真的是那樣我就是個違反質能守恆的存在 估計也不用減肥了,去被研究成生物發電機好了 只要能符合原則,我冰照樣吃,甜點照樣做,蛋糕照樣買,還是每週都在穩定瘦~ 當然偶爾也會有食慾無法克制的時候,但千萬不能產生"明天少吃一點就好"的想法 因為放縱了第一天就會有第二天 然後我發現我有個食慾週期,大概每幾週會有兩三天食慾特別好 如果真的遇到的時候我都是一直吃含水量高的蔬菜或是菇類稱過去 過了就好了 B.食物內容要調整 以前非常愛吃麵食,最嚴重的應該是水餃,一餐大概可以吃掉40個 我原本就很愛煮,開始減肥後索性就全部都自己煮,所有東西下鍋前都先秤過 配合這份台灣食品熱量表,我能精算每一天吃掉的熱量https://g...取得本站獨家住宿推薦 15%OFF 訂房優惠
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[討論] 有關登山的熱量消耗 | 爬山熱量ptt
這陣子和閃光迷上爬山,爬的都是可單日來回的中級山從登山口到山頂的垂直爬升高度 ... 標題[討論] 有關登山的熱量消耗 ... 其中三座了,想全部蒐集起來) 不然也可以去挑戰合歡群峰(要小心高山症) -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), ... Read More
[問題] 有人爬山瘦身成功的嗎? | 爬山熱量ptt
也希望若有爬山瘦身成功的大大,可以分享激勵下。 謝謝大家! -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 101.14.81.7 ※ 文章網址: ... 要靠爬山減肥真的有點痴心妄想02/13 21:51 ... 爬山可以跟慢跑交替,都可以消耗熱量。 02/13 22: ... Read More
Fw: [問題] 一週爬五天山能瘦嗎? | 爬山熱量ptt
發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 101.14.49.1 ※ 文章網址: ... gmoz: 爬山後的肌肉修補也是會消耗熱量 01/25 14:37. 推higger: 胖是其次吧. Read More
[減肥] 登山是減脂肪多還是消肌肉? | 爬山熱量ptt
... 時間不超過20min 吃香蕉補充熱量最快心跳是167/min (對錶計算) 下山大約5 ... 1.5 kg -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◇ From: 114.47.199.174 ... 推eyeworm:覺得都有耶我爬山超過10年了每次下山體脂至少掉3% 05/23 18:18. Read More
Re: [討論] 跑步vs爬山 | 爬山熱量ptt
應該是爬山(一般人來說) 之前看過一本書登山前一定要知道的事60kg的一般 ... 約可以消耗3600大卡(單位時間消耗的熱量跟慢跑差不多) 自己不可靠的經驗. ... 研究嘛: 謝謝 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◇ From: 125.233.61.153. Read More
[問題] 超長時間運動的熱量消耗? | 爬山熱量ptt
我比較好奇的是,這樣運動熱量消耗真的可以用「300(上山辛苦下山輕鬆,中和一下用每 ... 害我全身痠痛了好幾天,每日運動質量大降....orz -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), ... 推koko2241985: 爬山傷膝傷,你可選快走 04/07 17:52. Read More
Re: [閒聊] 一周瘦四公斤 | 爬山熱量ptt
搞清楚減脂的熱量計算: 一公斤的脂肪,要消耗7700卡的熱量才能從 ... 因此,熱量的控如果一公斤是7700cal 國中理化我爬山mgh=95kg*9.8*200m=186200J ... 你鼓勵鼓勵~~ 05/25 00:20 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◇ From: ... Read More
[心得] 16個月減掉44公斤 | 爬山熱量ptt
減肥方法A.熱量控制用了許多不同軟體計算了BMR,後來比較推 ... 也想減肥的人煮便當不知道會不會有人有興趣哈哈哈哈-- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), ... 應該是沒時間出國哈哈不過確實也是想有些肌肉訓練的,畢竟挺愛爬山和騎 ... Read More
真是驚人!長期爬山人體會發生的巨大變化...得知恨晚呀!原來 ... | 爬山熱量ptt
(圖片來源)1、爬山對肌肉骨骼的影響經常參加爬山鍛煉,對關節、骨骼和肌肉都有良好作用。爬山可以使骨骼. ... 減肥最基本的道理是消耗的熱量大於吸收的熱量,. Read More
爬山是最笨的運動? | 爬山熱量ptt
有一些是登山社團粉絲,一年到頭跟著山友挑戰百岳;更多是把爬山當運動,四獸山、陽明山、虎頭山、石門山是他們每天生活的日常。這些病人大多已 ... Read More
[問題] 有人爬山瘦身成功的嗎? | 爬山熱量ptt
也希望若有爬山瘦身成功的大大,可以分享激勵下。 謝謝大家! -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 101.14.81.7 ※ 文章網址: ... Read More
[討論] 爬山算是運動嗎? | 爬山熱量ptt
不知道爬山算有氧還是重訓因為我看爬山時心律大多是100左右不到有氧的範圍但爬山有時都持續3小時這樣算什麼運動另外問爬山消耗熱量算多嗎? Read More
[問題] 爬山一個月後減脂25.2 | 爬山熱量ptt
自我介紹一下,為什麼我可以每天平日爬山,我是軟體工程師,11am前 ... s210633: 你這飲食基本上不增胖就算很好了爬山剛好抵消掉熱量盈03/13 10:49. Read More
Re | 爬山熱量ptt
自我介紹一下,為什麼我可以每天平日爬山,我是軟體工程師,11am前 ... tonglie: 而且沒人叫他水煮就是自己算油的攝取跟熱量(攤手) 03/13 22:52. Read More
[問題] 爬山一個月後減脂25.2 | 爬山熱量ptt
自我介紹一下,為什麼我可以每天平日爬山,我是軟體工程師,11am前上班,所以 ... 15F→s210633: 你這飲食基本上不增胖就算很好了爬山剛好抵消掉熱量盈03/13 10:49. Read More
[心得] 五個月爬山減重7kg減脂3.5% PTT推薦FITNESS | 爬山熱量ptt
2022年7月2日 — 男身高174cm 沒爬山前是電腦肥宅2/1 體重79kg 體脂25.5 內臟脂肪10 7/2 體重72kg 體脂22.2 內臟脂肪8 主要是改變作息和午餐晚餐自己煮原本是12am睡8am ... Read More
[討論] 爬山算是運動嗎? | 爬山熱量ptt
2020年9月13日 — 不知道爬山算有氧還是重訓因為我看爬山時心律大多是100左右不到有氧的範圍但爬山有時都持續3小時這樣算什麼運動另外問爬山消耗熱量算多嗎? 謝謝--. Read More
PTT網友發問:為何我越爬越胖?專家解答來了! | 爬山熱量ptt
2024年2月18日 — 有名網友表示自己非常喜歡爬山,總以為爬山健康又能消耗熱量,可是認真爬之後體重卻不降反升,故想詢問網友原因,而內行網友也直指重點,詢問他上山和 ... Read More
勤爬山體重卻直線上升!網友直指「重點」:越爬越圓潤 | 爬山熱量ptt
原PO於PTT上以「登山越登越胖?」發文,表示自己一直認為爬山是件極其健康的事,不僅有運動到也能消耗多餘熱量,長期爬下來並定能苗條不少。可當自己更認真爬山後,卻 ... Read More
[問卦] 登山越登越胖? | 爬山熱量ptt
2021年12月29日 — 以前總認為爬山很健康還能消耗熱量,開始認真爬之後發現怎麼越爬體重越重? 周圍山友身材也是變得更圓潤。 這是發生了什麼事?只是在山上煎牛排、火鍋 ... Read More
PTT網友發問:為何我越爬越胖?專家解答來了! | 爬山熱量ptt
2024年2月19日 — 原PO於PTT上以「登山越登越胖?」發文,表示自己一直認為爬山是件極其健康的事,不僅有運動到也能消耗多餘熱量,長期爬下來並定能苗條不少。可當自己更 ... Read More
[討論] 爬山算是運動嗎? PTT推薦 | 爬山熱量ptt
2020年9月13日 — 不知道爬山算有氧還是重訓因為我看爬山時心律大多是100左右不到有氧的範圍但爬山有時都持續3小時這樣算什麼運動另外問爬山消耗熱量算多嗎? Read More
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