[減肥] 登山是減脂肪多還是消肌肉? | 爬山熱量ptt
作者Hsian0226(Zion)看板FITNESS標題[減肥]登山是減脂肪多還是消肌肉?時間ThuMay2315:12:052013我的問題:這是消耗到"那些年的肥油"多呢?還是肌肉呢?實在很懶天天執行無聊的慢跑所以喜歡周末就去單攻百岳北大武上攀到喜多歷斷崖重裝15kg大約4Hr途中休息總時間不超過20min吃香蕉補充熱量最快心跳是167/min(對錶計算)下山大約5Hr(下山很困難)排除汗水因素體重計測量下降1~1.5kg--※發信站:批踢踢實業坊(ptt.cc)◆From:114.47.199.174→a123647:把登山當作休閒活動比較適合05/2315:57→als60907:正常來說應該是無法一周登3~4次山平常也需要鍛...
作者Hsian0226 (Zion)
看板FITNESS
標題[減肥] 登山是減脂肪多還是消肌肉?
時間Thu May 23 15:12:05 2013
我的問題:這是消耗到"那些年的肥油"多呢?還是肌肉呢? 實在很懶 天天執行無聊的慢跑 所以喜歡周末就去單攻 百岳北大武 上攀到喜多歷斷崖 重裝15kg 大約4Hr 途中休息總時間不超過20min 吃香蕉補充熱量 最快心跳是167/min (對錶計算) 下山大約5 Hr (下山很困難 ) 排除汗水因素 體重計測量下降 1 ~ 1.5 kg -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 114.47.199.174→ a123647:把登山當作休閒活動比較適合 05/23 15:57
→ als60907:正常來說應該是無法一周登3~4次山 平常也需要鍛練體能 05/23 16:31
→ jack18262:有氧吧 因為負重就跟快走慢跑差不多累啊 05/23 16:56
→ VVll:我覺得登山太傷膝蓋了 尤其下山... 05/23 16:58
推 luvya:有氧 之前曾經縱走10天 下山整整瘦了一圈= = 05/23 17:06
推 Narcissuss:下山曾經大腿抽經XD 05/23 17:58
推 zs71928:不過爬山肺活量會增加很多 可以跑更久 05/23 18:10
推 eyeworm:覺得都有耶 我爬山超過10年了 每次下山體脂至少掉3% 05/23 18:18
→ eyeworm:不過我講的是7~10天的長程縱走 另外膝蓋的確要好好保護 05/23 18:19
推 zs71928:我才爬一天山 跑操場的圈數增加五六圈 05/23 19:13
→ Nono1986:有氧 燃料為 所有東西!!!!!!!!!!!請看體適能定義 05/23 20:34
→ KaoDarly:爬山其實不算是適合一般人的運動 醫生也不建議 05/23 20:45
→ laizin:是因為下山對關節負擔太大嗎? 05/23 20:46
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