15種超強燃脂食物清單請收,去超市照著買!吃酪梨幫助瘦小腹 ... | 如何降低體脂肪飲食
GettyImages想要瘦身不能只靠運動,搭配飲食才能有好效果,就用這些超級燃脂食物來助一臂之力吧!ELLE在這整理出15種美味又能幫助燃脂的食物,能夠刺激新陳代謝、幫助消化,讓飽足的時間延長!下次逛超市時,記得把這些放入購物籃啊~一起來看看…廣告-內文未完請往下捲動腸道菌不平衡會導致新陳代謝減慢,易造成體重增加。這時候食用含有益生菌的食物,就可以幫助平衡腸道!許多發酵食物中其實都含有益生菌,像是泡菜、無糖克非爾(kefir,優格的一種)、優格,都能促進你的消化系統,幫助吸收更多營養、帶來更好的飽足感。尤其是希臘...
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想要瘦身不能只靠運動,搭配飲食才能有好效果,就用這些超級燃脂食物來助一臂之力吧!ELLE在這整理出15種美味又能幫助燃脂的食物,能夠刺激新陳代謝、幫助消化,讓飽足的時間延長!下次逛超市時,記得把這些放入購物籃啊~一起來看看…
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腸道菌不平衡會導致新陳代謝減慢,易造成體重增加。這時候食用含有益生菌的食物,就可以幫助平衡腸道!許多發酵食物中其實都含有益生菌,像是泡菜、無糖克非爾(kefir,優格的一種)、優格,都能促進你的消化系統,幫助吸收更多營養、帶來更好的飽足感。尤其是希臘優格,其中含有蛋白質,因為比碳水化合物需要消耗更多卡路里、消化更複雜,所以能讓身體飽足的感覺更長久,可以搭配喜歡的水果一起吃,可以作為健康點心!
有「森林中的奶油」之稱,酪梨除了幫助燃脂,還能讓皮膚變好,受到許多歐美女星喜愛,侯佩岑[1]也是指定一天至少一餐要有酪梨!
酪梨中含有對心臟有益的脂肪和纖維,一樣可以延續飽足感、防止飢餓。其中又富含鉀,可防止水腫;而鎂可以激活數百種酵素,這些酵素能夠控制消化、吸收,以及蛋白質、脂肪、碳水的利用,同時也是胰島素讓葡萄糖進入細胞膜時很重要的元素,這樣才能保持血糖平衡,否則血糖震盪時,多餘的葡萄糖會被儲存於脂肪。
建議早餐可以將酪梨切片配烤奶油吐司,有助於減少腹部脂肪。
健康脂肪含量高的魚可以幫助減少多餘脂肪,而鮭魚就是一種很好的蛋白質選擇,它含有Omega-3脂肪酸,可以抵抗發炎。其中的脂肪也能延長飽足感的時間,而且每天吃足夠的蛋白質有助於維持肌肉量,也...
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肌肉流失了,身體的循環代謝會變更差,以後只要稍微吃一點就容易變更胖!為了多出一兩公斤,導致心裡不舒坦,然後影響了飲食瘦身計畫, ...