[閒聊] 重訓後睡眠品質越來越差 | 重訓 失眠
下班後晚上8~10點大概一周5~6練每次1個半小時~2個小時這半年開始由機械式訓練改成自由式訓練而且開始加重磅數結果發現越睡越差難入眠淺眠睡不到四小時就早醒夜尿便多最近用過各種方法吃鋅鎂錠GABA重訓分完加10分鐘有氧完全沒用隨著重訓load加重後交感神經更旺盛晚上亢奮到不行是否要改成早上練才是唯一解?--※發信站:批踢踢實業坊(ptt.cc),來自:211.21.30.85(臺灣)※文章網址:https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1602549141.A.1A0.html[1]1F推z1288:可以試試看安眠的精油芳療版爬文看看10/1308:362F推ggyunyun:說真的訓練品質有就好...
下班後晚上8~10點 大概一周5~6練 每次1個半小時~2個小時 這半年開始由機械式訓練改成自由式訓練 而且開始加重磅數 結果發現越睡越差 難入眠 淺眠 睡不到四小時就早醒 夜尿便多 最近用過各種方法 吃鋅鎂錠 GABA 重訓分完加10分鐘有氧 完全沒用 隨著重訓load加重後 交感神經更旺盛 晚上亢奮到不行 是否要改成早上練才是唯一解? -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 211.21.30.85 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1602549141.A.1A0.html[1]1F推z1288: 可以試試看安眠的精油 芳療版爬文看看 10/13 08:36
2F推ggyunyun: 說真的 訓練品質有就好 一次抓1.5h以內訓練就好 10/13 08:38
3F推aup3cl4: 早起練+1 10/13 08:38
4F推pig6124: 想借文問~我是練完隔天體力差精神不好,是練太累嗎? 10/13 08:40
5F推B0Y0: 不要滑手機QQ 10/13 08:46
6F推sumarai: 練太快,變成有氧,累死你 10/13 08:47
7F推deepblue000: 我減少天數有改善 10/13 08:49
8F推realmd: 減量吧,身體告訴你練太多了 10/13 09:01
9F推kuloda: 你的訓練時間太接近睡眠了,訓練量不宜太大 10/13 09:17
10F→kuloda: 早上練或是減少訓練時間長度都是一個辦法 10/13 09:18
11F推donnadog: 我也是,做一休一,紮實自由1H,正常時間去睡,3-5點莫 10/13 09:19
12F→donnadog: 名一直醒(嘆 10/13 09:19
13F推WantFxxk4X: 大部分這症頭都是年紀到了別都怪重訓 10/13 09:30
14F推wch0503: 我目前大多都是晚上練,也有練完難入眠情況,本來是去藥 10/13 09:31
15F→wch0503: 局找助眠藥吃,但是效...