[問題] 重訓會失眠 | 重訓 失眠
作者bonoo()看板MuscleBeach標題[問題]重訓會失眠時間MonFeb2503:31:362019本身是躁鬱症患者,平時都要吃安眠藥才睡的著,之前一個月胖了8kg決定靠重訓減肥,結果發現有重訓那天會特別睡不好......開始吃原型食物之後更是,明明肚子不餓,唯一睡好的方法是睡前嗑個垃圾食物(麥當勞之類)配安眠藥是需要血糖高比較好睡嗎?有沒有版友有類似問題?Ps.明天會去看醫生...但他八成會叫我就吃吧--※發信站:批踢踢實業坊(ptt.cc),來自:36.226.14.69※文章網址:https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1551036698.A.A28.html[1]推wedman:之前也...
作者bonoo ()
看板MuscleBeach
標題[問題] 重訓會失眠
時間Mon Feb 25 03:31:36 2019
本身是躁鬱症患者,平時都要吃安眠藥才睡的著,之前一個月胖了8kg決定靠重訓減肥, 結果發現有重訓那天會特別睡不好......開始吃原型食物之後更是,明明肚子不餓,唯一睡 好的方法是睡前嗑個垃圾食物(麥當勞之類)配安眠藥 是需要血糖高比較好睡嗎?有沒有版友有類似問題? Ps.明天會去看醫生...但他八成會叫我就吃吧 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 36.226.14.69 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1551036698.A.A28.html[1]推 wedman: 之前也有訓練完失眠的問題,現在運動後泡個熱水澡就好多了 02/25 03:46
→ wedman: 結束後確實放鬆伸展也有助益 02/25 03:50
推 Takasteric: 大骨湯 02/25 04:01
→ bonoo: 我飲食是高蛋白低碳 訓練是StrongLifts 5x5 02/25 04:11
推 hhhcccggg: 運動完後,拉筋放鬆秒數要長 或是偶爾去按摩放鬆一下 02/25 07:07
→ hhhcccggg: 睡前沖澡,讓自己體溫高一點,會比較好入眠 02/25 07:08
→ hhhcccggg: 睡前30分鐘不要使用手機;以上是我的作法 我覺得有效 02/25 07:09
推 kevinker: 要睡著體溫要低,我知道的是這樣 02/25 07:19
推 elecais: 慢跑~ 02/25 07:59
推 s941745: 其實我也是,平常都是沾到床就呼呼大睡,現在運動完都失 02/25 08:13
→ s941745: 眠,家裡沒有浴缸可以泡澡,不然感覺泡熱水澡超舒服的 02/25 08:13
推 gloomywind: SL5X5對神經系統的負擔很大,練完拉伸或是洗個熱水澡 02/25 08:29
→ gloomywind: ...