新手媽咪 坐月子的注意事項及重要性~ @ 媽媽寶寶:: 痞客邦 | 在家坐月子注意事項
*為什麼要坐月子 坐月子是女性一生中最重要,也最能自我掌控的生理轉機。坐月子可以幫助產後身體儘速復原,促進新陳代謝,回復皮膚的青春彈性。有效調整懷孕前的弱勢體質及身體上的小毛病,如:容易疲勞、腰酸背痛、手腳冰冷...等。 坐月子正確的飲食觀念 正確的飲食觀念:以往的觀念認為生產過後因為體力虛弱,應該立即以麻油雞來進補,殊不知這反而大大阻礙了惡露的排淨,同時使身材難以恢復。產後只要以正確的「階段性食補」方法,把握先排後補的原則,就可掌握產後恢復窈窕,改善體質的重要關鍵。 第一週:補氣排惡露幫助子宮惡露排...
*為什麼要坐月子
坐月子是女性一生中最重要 , 也最能自我掌控的生理轉機 。坐月子可以幫助產後身體儘速復原 , 促進新陳代謝 , 回復皮膚的青春彈性 。有效調整懷孕前的弱勢體質及身體上的小毛病 , 如 : 容易疲勞、腰酸背痛、手腳冰冷...等 。
坐月子正確的飲食觀念
正確的飲食觀念 : 以往的觀念認為生產過後因為體力虛弱 , 應該立即以麻油雞來進補 , 殊不知這反而大大阻礙了惡露的排淨 , 同時使身材難以恢復 。產後只要以正確的「階段性食補」方法 , 把握先排後補的原則 , 就可掌握產後恢復窈窕 , 改善體質的重要關鍵 。
第一週:補氣 排惡露幫助子宮惡露排除體外,恢復子宮機能。 不宜吃太鹹及酸性食品,盡量吃清淡飲食。 剖腹產婦在第一週需食用高蛋白飲食,以利傷口恢復。食材:苦茶油、生化湯、麻油炒豬肝、藥膳豬肝粥、甜糯米粥、紅豆湯、魚湯、
養生茶。
第二週:補血 幫助產婦新陳代謝。 依個人體質、體型,加強對各器官調理。 加強腰酸背痛的預防。
食材:四物、麻油雞、杜仲、麻油炒豬腰、油飯、蔬菜、藥膳。
第三、四週:補充營養、恢復體力
食材:高蛋白、海參類、八珍、十全、花生豬腳、麻油雞。
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