[問題] 健身時間長短 | 健身一次多久ptt
作者peyjen(空空遺忘)看板MuscleBeach標題[問題]健身時間長短時間FriOct1320:41:372017(手機排版,若不好閱讀請見諒)嗨,大家好,我想問一個已經困擾我一陣子的問題。平常我都是排一個星期重訓3~4次,順序大多是背、胸、腿、肩膀。做完大肌肉再搭配小肌肉。每個器材都做5-7組,8-12下至少,做到力竭。組間休息50秒~1分鐘不等。(這是之前上教練課時教練建議的組數)做完重訓之後,會再搭配30分鐘左右的跑步機或滑步機。這樣整個做完,通常會花掉我至少2.5小時的時間。尤其是練背的那一天,四項器材加上下背訓練,就要花掉快兩小時...
作者peyjen (空空 遺忘)
看板MuscleBeach
標題[問題] 健身時間長短
時間Fri Oct 13 20:41:37 2017
(手機排版,若不好閱讀請見諒) 嗨,大家好, 我想問一個已經困擾我一陣子的問題。 平常我都是排一個星期重訓3~4次, 順序大多是背、胸、腿、肩膀。 做完大肌肉再搭配小肌肉。 每個器材都做5-7組, 8-12下至少,做到力竭。 組間休息50秒~1分鐘不等。 (這是之前上教練課時教練建議的組數) 做完重訓之後, 會再搭配30分鐘左右的跑步機或滑步機。 這樣整個做完,通常會花掉我至少2.5小時的時間。 尤其是練背的那一天, 四項器材加上下背訓練, 就要花掉快兩小時半, 還沒加上小肌肉的練習! 做完也真的很累,都累癱了, 而且回家後都還要處理工作上的事情。 常常呈現放空狀態也不是辦法...... 我想問問大家, 有沒有可以調整的地方呢? 我可以每天都去健身房, 但希望整個流程跑完(重訓+有氧)能 大約兩個小時左右結束。 謝謝你們! -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 111.252.111.72 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1507898500.A.470.html[1]→ WenjeMars: 每次重訓後都有氧!? 減脂沒成效再考慮把有氧排入菜10/13 20:54
→ WenjeMars: 單ㄅ10/13 20:54
不有氧也是拖到快兩個小時半... 重點不在有氧啊QQ ※ 編輯: peyjen (111.252.111.72), 10/13/2017 20:56:14推 bearhug: 五個器材7組各算1分鐘加休息算1分鐘,也才70分鐘阿10/13 20:59
→ bearhug: 為甚麼我兩個小時可以做11~13個4組的動作10/13 21:00
我也好想知道為什麼啊啊啊啊推 a31415926: 你是等器材等太久嗎?不然才4個器材+下背怎麼會練到2.510/13 21:03
→ a31415926: 個小時10/13 21:03
下背一組至少1分20秒 做五組推 ...
取得本站獨家住宿推薦 15%OFF 訂房優惠
健身頻率ptt keep健身ptt 在家健身ptt 健身半年ptt 健身一個月ptt 健身變化ptt 徒手健身ptt 重訓酸痛ptt 天天健身ptt 多久健身一次 重訓 40分鐘 一天重訓多久 健身時長 健身成效 重 訓 持續 時間 Sortout ptt 彰化聚樂料理菜單 韓國東大門民宿 capability ability比較 香草藝術旅店 房間 泰銖英文 鉑 爾 曼 馬爾 地 夫 無 卡分期 貴 桃園棒球場客場 辦公室 玻璃貼
本站住宿推薦 20%OFF 訂房優惠,親子優惠,住宿折扣,限時回饋,平日促銷
[問題] 健身時間長短 | 健身一次多久ptt
我可以每天都去健身房, 但希望整個流程跑完(重訓+有氧)能大約兩個小時左右結束。 ... 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 111.252.111.72 ※ 文章網址: ... mimi94: 一次大概都是1個多小時就結束了,效果和感受度也比之前210/13 ... Read More
[問題] 重訓時間有說最好不要超過多久嗎? | 健身一次多久ptt
想說如果是真的話,勢必組間休息要縮短,也要趕在1個半小時做完才行謝謝大家-- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), ... zxcv91039: 唔當初剛練沒多久也看過健美文章不要超過1小時的說法 ... qqgirl0204: 我真的很認真練,一次都練兩個小時以上。 ... 推a54965: 健身房一堆人練兩三個小時的去交朋友的 06/18 01:58. Read More
[討論] 新手的健身頻率 | 健身一次多久ptt
大家安安最近健身一個月大概練三天休息一天胸(8-12RM 總組數大約十五 ... 的休息頻率應該多久一次比較恰當呢-- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), ... Read More
[問題] 重訓時間的長短 | 健身一次多久ptt
請問一下重訓時間的長短跟效果有差嗎? 一天大約重訓多久的時間才算合理!? 我們學校有設健身房所以我應該每天都會去訓練(假日列外) 但是我看 ... Read More
[閒聊] 健身一年雜感 | 健身一次多久ptt
不知不覺我健身的時間也來到一年了,自己想想也覺得不可思議,從小到大,其實我很少熱衷一件事這麼久的時間(我只是個普通的小屁孩:p)。不過我 ... Read More
[問題] 一天同部位健身次數 | 健身一次多久ptt
知道了同部位健身完要有充分的休息肌肥大才會有效果。(沒記錯 ... 請問一下如果同一個部位早上健完晚上再一健一次同樣的組數重量和次數可以嗎? 當然這天做 ... 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 118.160.81.65 ※ 文章網址: ... 推stda88094: 力竭應該是舊觀念了吧,而且你早上練多久,晚上練多久 07/02 18:17. Read More
[問題] 教練課上多久才算"夠了"? | 健身一次多久ptt
winiel559: 如果也要找健身教練,就學學動作跟排課表就好了吧 07/15 10: ... 推zinia: 我年前上完26節課,年後繼續續約26堂,有教練陪著每一次發 ... Read More
[閒聊] 原來健身這麼難- WomenTalk板- Disp BBS | 健身一次多久ptt
最近下定決心要有好身材就跟有健身的朋友約好請他指導一下結果親自體驗以後感覺只有好困難阿.... 倒也不是 ... uglytrue: 樓上PTT新手齁56F 09/30 01:11. 推dobe: 我 ... RaiGend0519: 這些都是學一次就受用終身的知識非常划算. Read More
#討論一天練一部位其實是錯的? | 健身一次多久ptt
肌力訓練圖解聖經>的健身課表,看到這本書上寫的課表, 與一般人採行的課表不同,1.項目少, 效率 ... https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1457806256.A.BE6.html .... 太忙的聽過有人一週練一次,過量自己評估,有紮乾力量就好. Read More
肌友問答每次健身,多久比較合適? | 健身一次多久ptt
訓練強度和訓練量是世仇,而我們一般選擇訓練強度來作為提高訓練效果的關鍵,訓練量就是指一次健身運動的量、時間,訓練強度可以代表負重、 ... Read More
訂房住宿優惠推薦
17%OFF➚
NT$4770