[問題] 健走減肥要多久才會成功? | 快走速度ptt
作者mgbouhni(阿惠)看板FITNESS標題[問題]健走減肥要多久才會成功?時間FriSep2922:05:242017我身高157公分,體重58公斤。被自己逼近60公斤的體重嚇到,所以開始到運動公園健走。健走了3個月即將邁入第4個月。我幾乎每天都有去走,除非下雨或者是有事,才休息。平均速度→1公里/9~10分鐘,每次走6~8公里不等(看心情XD,有時心血來潮會走到9公里多)走完會做一些抬腿、伸展的動作→當做緩和運動我早餐吃三明治或者水果(通常是芭樂和蘋果)午餐正常吃(公司便當)晚上酌量吃青菜、肉類、喝湯但是目前為止~體重幾乎沒變,體脂有從原本的32%降到2...
作者mgbouhni (阿惠)
看板FITNESS
標題[問題] 健走減肥要多久才會成功?
時間Fri Sep 29 22:05:24 2017
我身高157公分,體重58公斤。 被自己逼近60公斤的體重嚇到,所以開始到運動公園健走。 健走了3個月即將邁入第4個月。 我幾乎每天都有去走,除非下雨或者是有事,才休息。 平均速度→1公里/9~10分鐘,每次走6~8公里不等(看心情XD,有時心血來潮會走到9公里 多) 走完會做一些抬腿、伸展的動作→當做緩和運動 我早餐吃三明治或者水果(通常是芭樂和蘋果) 午餐正常吃(公司便當) 晚上酌量吃青菜、肉類、喝湯 但是目前為止~體重幾乎沒變,體脂有從原本的32%降到22.6%。 小腹依舊不小,穿褲子也沒有變鬆的感覺… 雖然體脂有降是件好事!但這樣的減肥成果對 我來說有點無感Orz 想請問板上有靠健走減肥成功的大大們,大概要多久才真的有瘦啊? 給我點持續下去的動 力吧QAQ ================= 剛有和我媽聊了一下~ 被我媽說才運動三個月就想要有什麼成效,她覺得我有點太急功近利了! 想想似乎好像也是吼~ 決定健走半年後~再來檢討一下成效! ( 也會開始注意自己的飲食習慣 ) 謝謝大家給我的意見唷 /// -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 123.194.109.13 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1506693926.A.485.html[1]推 RODPoy99: 降10%應該要超級有感吧....09/29 22:06
但是我真的沒有什麼感覺啊~→ RODPoy99: 感覺你的機台有點問題 去量inbody試試?09/29 22:07
嗯…家裡的歐姆龍體脂計…壞了也是有可能…→ RODPoy99: 健走強度太低 不考慮慢慢轉成跑步嗎09/29 22:08
沒有耶!網路上看一些文章都說健走減肥比慢跑減肥好…推 d8613518: 除非機器故障,否則整整少六公斤脂肪怎麼沒瘦...09/29 22:15
開始懷疑體脂計被姪子弄壞了(他會玩它…)推 permanence: 三個月體脂少10%還嫌沒成效 想逼死誰啊XDDD...
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