成功讓瘦子增肌的9個重點 | 瘦子健身歷程
世界上任何一間健身室,都總有這類人:身型很美的大隻佬。每次他也是昂然自信踏進健身室,在場所有人的視綫都被他吸引過去,可能你會跟身邊的朋友說:「又是這位師兄,他真的很勁呢!」世界上任何一間健身室,也總有這類人:骨瘦如柴的小傢伙。你總會見到他靜俏俏、低着頭的走進來。你永遠不會見到他做深蹲、卧推,他只會選擇靜靜地在一角拿起啞鈴做二頭肌彎舉,這刻你又會跟身邊的朋友說:「光做二頭肌動作,他想幹什麼?」 難度天生骨瘦如柴的小傢伙就永遠不應去健身室嗎?當然不是,你永遠不知道健身室那位身型很美的大隻佬,在當...
世界上任何一間健身室,都總有這類人:身型很美的大隻佬。每次他也是昂然自信踏進健身室,在場所有人的視綫都被他吸引過去,可能你會跟身邊的朋友說:「又是這位師兄,他真的很勁呢!」
世界上任何一間健身室,也總有這類人:骨瘦如柴的小傢伙。你總會見到他靜俏俏、低着頭的走進來。你永遠不會見到他做深蹲、卧推,他只會選擇靜靜地在一角拿起啞鈴做二頭肌彎舉,這刻你又會跟身邊的朋友說:「光做二頭肌動作,他想幹什麼?」
難度天生骨瘦如柴的小傢伙就永遠不應去健身室嗎?當然不是,你永遠不知道健身室那位身型很美的大隻佬,在當初可能也是天生的瘦骨仙,而在健身的過程又吃過多少失敗。所有很瘦的讀者們朋友友,千萬不要覺得自卑,因為在健身世界裹,由小過子變大隻佬的例子有如恆河沙數,成功與否,只在乎你能否吃得苦、能否堅持下去。小編希望大家能夠透過閱讀這篇文章,可以一步步的邁向身體的轉變。我們一齊來看看變大隻有什麼方法吧!
1. 擺脫「自己注定是瘦」的念頭
當你認為「自己注定是瘦」,你就難以得到動力去改變自己,因為你害怕失敗,害怕別人的眼光。其實,沒有人注定是瘦的,你缺少的是對自己的信心。Come on! Be a man; do the RIGHT thing! 加把勁,就由這一刻起,立定決心,為自己的身體努力吧!
2. 不用計較別人的眼光
可能你覺得在健身室,一些很重的啞鈴槓鈴,對於大隻佬師兄來說只是用來熱身,而你能舉起的重量只跟隔離的女士差不多…….
但你不要比較,千里之行,始於足下,每位健身人仕都一定經歷過肌力不足的階段,只要你定時努力練習,這段時間很快就會過去。
況且,在健身室很少聽見人取笑你訓練重量輕,反而很多師兄看不起那些追求重量而姿勢全錯的人,與其怕自己舉得不夠重,倒不如在技術上多下苦功。總之,每次訓練,都要比上一次勁,請緊記。
3. 大吃大喝
不是叫你餐餐M記、打邊爐、飲汽水啤酒,你不是要脂肪,你要的是肌肉。
因為你是天生瘦人,你一定要攝取大量卡路里及營養以生長肌肉。假如你現...