健身初學者必看!10個常見的健身迷思 | 健身體態變化
![健身初學者必看!10個常見的健身迷思](https://i.imgur.com/axBPWDg.jpg)
專業的話:我們都知道減脂、減重,吃是最重要的,最簡單的道理就是吃進來的比身體所消耗的少就是會達到效果,當然這無可厚非。可想而知,如果今天沒有動,也得吃東西才能正常的生活下去吧!在國外已經有做過許多的研究發現,一開始先施行一般所謂的運動(不論阻力或心肺),再搭配飲食觀念,遠遠比單純用飲食控制來得更有效果。所以到底是要「先執行哪一部分?」才是最大的關鍵。這研究也告訴我們,如果先找到運動時間,身體就會不斷告訴自己:「有觀念的吃是理所當然的。」況且也有許多想瘦的人是把當初喝酒、嗑零食的時間換成運動時...
![健身初學者必看!10個常見的健身迷思](http://pix1.agoda.net/hotelimages/2163112/-1/6e2149de8eb1093f2c1fedbbcf2c6124.jpg?s=800x)
4.冬天代謝差,等夏天再來減減重的前幾個月,剛好進入了冬季,即便氣溫非常寒冷,那段期間我仍舊每天按表施行我的運動計畫。替代役同梯的夥伴問我:「天氣這麼冷,你還要去運動,不是聽說冬天身體的代謝較夏天來得慢嗎?夏天的時候運動,汗流得比較多,代謝較快熱量消耗也較快,你怎麼不等到冬天過了之後再減?」乍聽之下頗有道理,但是當時我的意志堅強,並沒有因此而受影響,反倒繼續進行我的減重計畫。因為當時的我認為減重是不分季節的,只要我多動1天,就越往我期望達到的目標提早1天。
專業的話:有句聽起來格外貼切的廣告經典台詞:「冬天北極熊可以躲起來冬眠,但你們還要出來見人!」這句話也反映出了人類在冬天的慵懶及無奈。而從祐書的上述案例可以了解到,許多人的觀念認為冬天的時候運動,減重效果不好,而且加上冬天厚重衣服都包的緊緊的,也比較能夠保守身材的秘密。韓國健身風氣目前獨霸亞洲,在韓國,冬天平均比台灣低了有10到20度左右,那他們又是如何在如此嚴酷的寒冷冬天達到迷人的身材呢?事實上,夏天運動過程中的排汗現象其實是身體散熱的表徵,就跟電腦裡為什麼要有風扇做散熱裝置一樣。在韓國,官方人體研究指出,夏天與冬天同樣做對等的心肺燃脂,冬天的消耗熱量比夏天多出許多。關鍵在於冬天裡人類為了對抗寒冷,身體本身就會消耗脂肪達到散熱效果,來對抗低溫。研究也指出,當氣溫較低的時候,人類的褐色脂肪細胞也因此被活化。在「人類消失的翅膀-肩胛骨」章節中,我們知道所謂的白色脂肪是用來保暖用的,而褐色脂肪就像電毯一樣是用來對抗寒冷的,也就是說用1加1大於2的原理來有效消耗脂肪。值得...取得本站獨家住宿推薦 15%OFF 訂房優惠
健身體態女 健身多久有效果dcard 體態改變 健身瘦身 健身一年沒變化 健身變化dcard 健身半年ptt 二個月健身 如何改變體態 重訓目標 重訓多久有效果 健身兩個月 健身幾年 重訓身材 健身身體變化
本站住宿推薦 20%OFF 訂房優惠,親子優惠,住宿折扣,限時回饋,平日促銷
健身新手期兩個月體態變化 | 健身體態變化
紀錄一下大家常說的新手外掛期間的變化,希望鼓勵更多人踏入健身的行列,時間不用太久,就可以有明顯改變,而且我的健身計畫沒有逼很緊, ... Read More
#圖#健身堅持下去一定會看的到體態改變 | 健身體態變化
這也是體態沒有改變很重要的原因. 到了出社會工作後. 到職前 ... 我的體重其實沒有很大的變化. 而且開始健身後沒有很在意數字. 單純很喜歡重訓的 ... Read More
(圖)#女生#健身四個月體態變化分享 | 健身體態變化
今天六點起床太閒決定來分享一下. 在2017年暑假意識到自己155.6/55 體脂30多實在肥到慘不忍睹而選擇走上健身這條不歸路~ (這裡要謝謝我的 ... Read More
健身初學者必看!10個常見的健身迷思 | 健身體態變化
健身初學者剛起步時總對於「健身」有著無限美好想像,不過在開始起步前,先來自 ... 其實現代都市人的生活,別說破壞肌肉,可能連體態微整形都沒有,何來建設呢? Read More
健身多久才會有明顯差異? | 健身體態變化
老實講我去健身房都不知道要怎麼練,都看到什麼器材就做到酸久了覺得自己體態沒啥 ... 建議不要看太多這種照片,當你練到85天而沒有這種變化時,你會很想放棄 Read More
整個人瘦一圈,體重卻沒變!這些健身辣妹的體重沒有key錯 ... | 健身體態變化
(減肥,減重,瘦身,正妹,辣妹,健身,運動,身材,性感,紅豆Q粉粿) ... 但後來發現身材曲線產生很明顯的變化。 ... 減肥,像是節食,但反而變得更不健康,如果你以前也和粉粿一樣,不如現在一起來多運動、讓體態、身材變的更健康更性感吧! Read More
【心得】好男人的三個月健身減肥教室(2019年824回歸更新) | 健身體態變化
近回來巴哈看動畫登入還看到這篇減肥健身文被人家挖出來2011的文章還能 ... (雖然已經過三個月了,不過純粹只是想紀錄體態的變化就順手照下來) Read More
專注飲食科學,半年瘦身20 公斤、減脂13% 的經驗分享 | 健身體態變化
瘦身過程的體態對比照 ... 五個月的體態數據變化,與我所使用的體脂機 ... Cycling Diet)」,是個我認為很適合有健身習慣者搭配的飲食計劃。 Read More
#心得重訓一年體態變化(更) | 健身體態變化
從小到大一直都是偏瘦,等到過了25歲代謝下降後才發現自己是泡芙人胖肚子胖屁股胖大腿, 反正剛好都是穿衣服可以遮住的地方所以一直沒有太在意自己的體重雖然有健身房 ... Read More
如何設立健身目標?降體脂、減肥、體態變化 | 健身體態變化
2022年1月7日 — 本文的四個目標,是常見的「健身目標」,幫自己設定合理的健身目標、安排健身計畫,按部就班的達成,紀錄自己的體態變化,只要堅持下去,每個人都可以 ... Read More
女生如何設立健身目標?降體脂、減肥、體態變化 | 健身體態變化
2022年1月3日 — 目標三:體態雕塑、體態變化(腹肌、翹臀、馬甲線、背肌). 好,還要更好!這是許多健身一段時間的人對自己的期許,當你開始健身之後,你會發現,你的 ... Read More
健身要多久才有效果?為你解答健身快速有效的4大訣竅 | 健身體態變化
讓體態更勻稱、身材更苗條,通常需要重訓及有氧運動雙管齊下。重訓主要能產生肌纖維生成作用(Myogenesis)並促進肌肉合成,提升人體的基礎代謝率,身體脂肪也不容易 ... Read More
訂房住宿優惠推薦
![](https://i.imgur.com/axBPWDg.jpg)