长期睡眠不足将改变基因?那么熬夜后,第二天能跑步吗? | 睡眠不足跑步
近日,微博上热门话题#睡眠不足将改变基因#,引起网友广泛讨论。《美国国家科学院院刊》上研究发现,每晚睡眠不足6小时,持续一周就会导致体内700多个基因发生改变。即使一晚睡眠不足,也会对人产生严重危害。这条热搜引起了网友的热烈讨论很多网友调侃:自己已经变异了还有网友问:能不能变成超能力?熬夜,第二天还能跑步吗?众所周知熬夜的危害性,那么熬夜后第二天能跑步吗?小智身边有个真实的案例,小A因工作压力大,熬夜、失眠的现象频繁出现。有一次一夜未眠,隔天还晨跑了27公里,跑时超级兴奋,跑完了当天下午就发烧了。后...
近日,微博上热门话题#睡眠不足将改变基因#,引起网友广泛讨论。《美国国家科学院院刊》上研究发现,每晚睡眠不足6小时,持续一周就会导致体内700多个基因发生改变。即使一晚睡眠不足,也会对人产生严重危害。
这条热搜引起了网友的热烈讨论
很多网友调侃:自己已经变异了
还有网友问:能不能变成超能力?
熬夜,第二天还能跑步吗?
众所周知熬夜的危害性,那么熬夜后第二天能跑步吗?小智身边有个真实的案例,小A因工作压力大,熬夜、失眠的现象频繁出现。有一次一夜未眠,隔天还晨跑了27公里,跑时超级兴奋,跑完了当天下午就发烧了。
后来咨询了诊室医生:
无论喝大酒还是失眠或者熬夜之后,第二天一早不建议跑步或做任何其他剧烈的活动,歇着为主。熬夜后身体的各项机能都没有恢复。倘若熬夜再跑步,加上外面气温如此之低,身体温差与突然增大的运动量会难以适应,容易出现急性心梗。其中,尤以40-55岁男性心脏血管里的血斑最不稳定。
如果您就是憋不住,就是想跑,不跑心里就抓挠,那就:充分热身,吃点儿东西,喝点儿水再出门。如果害怕低血糖晕倒等意外事件的发生,可以考虑找个伙伴结伴一起跑。
跑得时候别玩命跑,别和他人拼速度,千万别练习强度大的间歇跑。如果状态好可以多跑一点,但也不提倡跑得太长、太快,以活动身体和热身为主。
因此建议熬夜第二天尽量不要跑步!
睡眠如何影响您的跑步表现
了解了熬夜后第二天能不能跑,那么睡眠对跑步到底有多大的影响?如果您想跑出理想的成绩,得睡多久?多一点儿睡眠的时间能不能帮助您提高几秒甚至几分钟的成绩?
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跑者需要多久的睡眠?
这个还真是因人而异的,很多其他因素,例如饮食和压力,情绪管理都会是影响一个人睡眠时间的因素。一个铁定的事实是:如果您训练量或者训练强度增加了,就需要相应增加...