重訓減肥dcard,大家都在找解答。第1頁
文長,各位巨巨好,我大概7月開始減重,先說說我的情況,----------160公分,74公斤,(記憶中最肥的體重),66.3公斤,(今天早上空腹量),----------, ...,2021年12月8日—時間大概10月底~現在體重從約66.67kg60身高170體脂沒有特別量,但明顯少很多,肌肉線條變得很明顯,身邊的人都說我瘦很多飲食的部分熱量每天 ...
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#問新手靠重訓怎麼有效減重? | 重訓減肥dcard
文長,各位巨巨好,我大概7月開始減重,先說說我的情況,----------160公分,74公斤,(記憶中最肥的體重),66.3公斤,(今天早上空腹量),----------, ... Read More
一個月飲食控制+重訓-7kg | 重訓減肥dcard
2021年12月8日 — 時間大概10月底~現在體重從約66.67kg 60 身高170 體脂沒有特別量,但明顯少很多,肌肉線條變得很明顯,身邊的人都說我瘦很多飲食的部分 熱量每天 ... Read More
二更新手伸手懶人包減脂減肥增肌通通進來 | 重訓減肥dcard
二更,在這邊講一下,本來開在健身版是想要讓同時有重訓跟想改變體重的新手有點方向,而內容很多都是從我的經驗跟重訓有關的資料中得出, ... Read More
健身減肥三個月體脂降8%(更新 | 重訓減肥dcard
... 了我長達15年左右的肥宅之路XD,但國中到高中一直都是肉肉的沒有真的到非常肥的地步,(身高162體重56~58公斤左右) - 減肥,減脂,重訓,健身. Read More
健身減肥滿一年的心路歷程目前實施168斷食減脂 | 重訓減肥dcard
如何找到適合自己的一套訓練,(這篇是五月初所發的文章),-,忘記馬掉臉所以重發,-,首先要說!減肥真的急需強大的意志/抑制力啊~先把去年 ... Read More
分享女孩減肥重訓觀念大扭轉 | 重訓減肥dcard
2023年7月15日 — 這次統整了女學生上課大概會問的問題,以及她們之前走過的歪路,一次破除全部迷思讓大家可以省$$又可以更快達到自己的理想體態,迷信超快瘦身減肥產品 ... Read More
分享減肥到底該「有氧」還是「重訓」? | 重訓減肥dcard
2023年8月3日 — 減肥除了飲食控制外,我們還能藉由運動來增加代謝,然而到底該選擇重訓還是有氧?這會是我們減肥計劃的第一個挑戰,有些人會說:減肥就是要有氧才能減 ... Read More
問題重訓後很難瘦 | 重訓減肥dcard
2022年6月15日 — 以前都靠飲控+有氧瘦身的我今年想試看看重訓買了12堂課中間沒特別變瘦反而變胖,重訓結束後開始認真飲控+有氧體重怎麼樣都瘦不下去照以前的我已經可以 ... Read More
心得9個月減脂14% 健身成癮的故事 | 重訓減肥dcard
2022年10月21日 — ... 減重下來到75kg,在德國(2020-2021)靠自己煮飯多走路先是從75kg瘦到68kg。 接觸健身的契機大概就是覺得,嗯......我好像還有機會變瘦內 因為一直認為 ... Read More
心得重訓帶給我的改變 | 重訓減肥dcard
2022年6月14日 — 上一篇文是發在減肥版的流水帳→,這篇會分享重訓帶給我的改變以及菜單規劃,一樣先來一些Before/After,不過沒想到間隔一個月,我的體態體脂似乎又跟 ... Read More
想問問健身減肥的人大概都持續多久看到成效 | 重訓減肥dcard
... 脂肪27%,重訓45min+有氧45min,一周5~6次,加飲食控制,大概是控制在每天250g碳水/10g脂肪/60g以上蛋白質- 減肥,減脂,健身房,飲食,重訓. Read More
有氧有這麼不利於減肥嗎 | 重訓減肥dcard
... 有氧,因為沒效率又會影響增肌效果,你們怎麼看呢?所以我應該完全就飲食控制跟重訓就好了慢跑完全不考慮嗎? - 健身房,重訓,減脂,增肌,減肥. Read More
給每一個想瘦身的女孩(上) | 重訓減肥dcard
先聲明,這篇文章主打的是不自殘、不吃減肥藥、不完全吃水煮、飲食沒有所謂減肥餐、沒有強迫一定要重訓單純推廣健身的好處。 文章會分成五個 ... Read More
要減肥重訓就好還要減脂嗎 | 重訓減肥dcard
我已經開始重訓幾天了,效果都還沒有很明顯,減脂的話會讓體態好看一點,因為本人肉肉的,但是減脂不是會讓體重變重嗎,但我都還沒瘦下來, ... Read More
詢問胖子純重訓可以減肥嗎? 更 | 重訓減肥dcard
2022年3月6日 — 目前大概去了10幾天。 頻率大概是一週5天,一次一個半小時。 基本上只做重訓(機械式)不做有氧。 另外飲食控制的部分,大部分都是吃水煮蛋+蒸地瓜(約100g) ... Read More
請益新手減肥為主應該分配幾天給重訓? | 重訓減肥dcard
2023年9月7日 — 各位好上個月加入world gym時有量INBODY,教練看數據是說目前肌肉量偏低建議以重訓為主搭配有氧會比較有效,現在大概一周會去四天兩天練下半身一天練 ... Read More
請益該重訓還是有氧 | 重訓減肥dcard
2022年10月5日 — 170/9x 我一直以為大基數都是先有氧,瘦了再重訓塑型我目前也是都在有氧,一天至少30分鐘但爬文看過有人說應該先重訓,鍛煉肌肉這樣燃脂速度也會增加 ... Read More
重訓 | 重訓減肥dcard
與重訓有關的話題. ... 10個開始運動的女生大概有8個都是為了減肥,我也不例外,我的身材是屬於扁身西洋梨型的身材,上半身偏瘦但屁股大腿胖的身材,人生沒有胖 ... Read More
重訓不會瘦 | 重訓減肥dcard
更新重點飲控+重訓=久了會瘦不飲控+重訓=脂肪芭比飲控+增加NEAT=較快瘦不飲控+增加NEAT=瘦很慢or不瘦飲控+有氧=暴瘦不飲控+有氧=減肥 ... Read More
重訓可以減脂嗎 | 重訓減肥dcard
2020年9月3日 — 想看更多文章分享?或是想找特定資訊? 下載Dcard 看網友真實討論! · #分享飲食分享!9 個月減脂-16%/體重-14kg · #分享7個月從67瘦到59,留了久違的長髮 ... Read More
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