增肌 有氧 PTT,大家都在找解答。第1頁
直接說結論:增肌減脂可同步進行,只是效率差一點。敝人跟你一樣,愛跑步。跑齡5年半,還沒重訓時,月跑量250~300km,為拼全馬SUB330, ...,今天重訓時,隔壁的教練在和一名新學員聊天其中一段話健身完不要有氧,...推littlebun:我重訓一小時完有氧一小時,效果很好阿,減脂增肌都顧12/19 ...
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Re | 增肌 有氧 PTT
直接說結論:增肌減脂可同步進行,只是效率差一點。 敝人跟你一樣,愛跑步。跑齡5年半,還沒重訓時,月跑量250~300km, 為拼全馬SUB 330, ... Read More
[問題] 重訓完有氧一事請教 | 增肌 有氧 PTT
今天重訓時,隔壁的教練在和一名新學員聊天其中一段話健身完不要有氧, ... 推littlebun: 我重訓一小時完有氧一小時,效果很好阿,減脂增肌都顧 12/19 ... Read More
[問題] 重訓跟有氧的選擇 | 增肌 有氧 PTT
... 脂要做有氧增肌做重訓所以我本來打算是先在運動教室一個禮拜上三堂有氧 ... 的建議也歡迎告訴我先謝謝大家~ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), ... Read More
Re | 增肌 有氧 PTT
在生活中突然增加「有氧」,如:跑步: 這對腿部和腹部肯定有微增肌效果,且不會掉其他 ... 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1558829876. Read More
[問題] 重訓減脂? | 增肌 有氧 PTT
推Freezebreeze: 我兩個月只做重訓沒做有氧體脂減5% 肌肉增加一公斤 ... prodigal: 增肌就是會減脂但如果蛋白質攝取不足訓練強度不足或 05/10 12:36. Read More
[討論] 跑步會分解肌肉? | 增肌 有氧 PTT
發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 111.82.10.210 ※ 文章網址: ... SPADETWO: 有氧當然不可能有像重訓的增肌效果 05/27 10:46. Read More
[問題] 剛開始減脂有氧衝太多 | 增肌 有氧 PTT
剛剛看了一部影片說有氧建議慢慢疊強度跟時間(一個禮拜增加5min或者坡度上升) ... 推emafish: 我半年維持強度下來還是有減脂增肌,這理論可能不適用每 ... Read More
[心得] 100天增肌減脂分享 | 增肌 有氧 PTT
2021年1月29日 — 菜單都是深蹲+二頭臥推+肩膀背部+三頭會搭配一些核心(腹肌)的訓練,例如將軍椅、動態棒式、V捲腹等。 常常會在無氧完接20~30分鐘有氧,飛輪或跑步機。 Read More
[問卦] 有氧運動會減少肌肉到底是哪來的說法 | 增肌 有氧 PTT
2020年11月29日 — 健身仔最常嘴有氧仔的其中一點大概就是“做有氧運動會消耗肌肉” 雖然很 ... 15F推FUBAR: 不是減少本身原有的肌肉啦是降低增肌時肌肉的成長 11/29 12:06. Read More
[問題] 重訓減脂? | 增肌 有氧 PTT
... 建議只做重訓+飲控不需做有氧,就可以減重同時增肌減脂(甚至有看到健身房學員分享2個月不有氧只上教練課重訓體態變好的推薦文) 理論上, 肌肉量增加了,體脂肪比率 ... Read More
[問題] 練跑步及增肌 | 增肌 有氧 PTT
想請教各位肌肉猛男/女最近在重新練跑,目標一周5日,一個月不超過200k 目前第一個月剛開始,應該在100k初頭安排4-5天跑步(平日2、3、4跑5k,六日10k) Read More
[問題] 增肌時的有氧 | 增肌 有氧 PTT
各位臂圍50公分的巨巨好小弟現在在增肌但預計想增到70公斤再減脂(172公分) 但目前才65多體脂就已經23了感覺不能再胖下去了想請問如果現在繼續增肌但 ... Read More
[心得] 關於有氧會不會掉肌肉 | 增肌 有氧 PTT
推a1121210: 有氧的量好像超過一個層度才會掉肌肉 03/18 18:45. 推dakkk: 天天有氧才有可能吧03/18 18:48. 推a1121210: 從能量消耗來看有氧能量醣類 ... Read More
Re | 增肌 有氧 PTT
發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 111.240.116.163 (臺灣) ※ 文章網址: ... 推cjchiu: 講的不太對,首先你如果是增肌期,那有氧是消耗熱量,當然 ... Read More
[問題] 真的有人有氧跟重訓分開做喔??? | 增肌 有氧 PTT
推sea130281: 就看目標是啥阿增肌就別扭扭捏捏的說要有氧 07/16 22:59. → sea130281: 減脂如果不是要比賽,根本也不用分開做 07/16 23:01. Read More
[討論] 現在減脂回到有氧才是王道? | 增肌 有氧 PTT
推FarkU: 有氧減脂確實是會消耗掉肌肉,這沒什麼好不好承認的生理現 12/24 06:10. → FarkU: 象,就像大吃大喝在增肌的同時也會增脂,都是生理現象。 Read More
增肌減脂機ptt | 增肌 有氧 PTT
2 天前 — 目前BMI 19. 3,體脂28.6% 主要目標是減脂,想降到25%以下之前一週四次有氧,每次半 ... Read More
[心得] 重訓可以有氧嗎?同步訓練對肌力及肌肥大 | 增肌 有氧 PTT
2023年3月7日 — https://imgur.com/n12n0mN 有氧運動和肌力訓練應該是健身房內最常見的兩種訓練方式,但是這兩種運動的差異性極大,對身體產生的生理適應也大不相同, ... Read More
[減肥] 重訓+有氧結果只減脂沒增肌? | 增肌 有氧 PTT
2023年4月29日 — ... (ptt.cc), 來自: 223.138.71.106 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1682735602.A.703.html. 推Muilie: 204還想增肌04/29 11:17. Read More
Re | 增肌 有氧 PTT
2023年5月16日 — 先重訓後有氧ok. 不過如果你練腿之後有氧又做腿部. 會延遲你的疲勞恢復. 本來兩天可以恢復,有可能過兩天還有一些疲勞存在. 先有氧後重訓. Read More
[討論] 為什麼減肥不推有氧?? | 增肌 有氧 PTT
2023年4月19日 — ... 肌肉量對新手而言,只要動起來都能增加肌肉為何體適能版都推薦重訓而極少人推薦減肥去做有氧呢? 撇開商業行為,是為什麼呢? 重訓跟有氧兩者差異: 增加肌肉 ... Read More
[問題] 重訓完有氧一事請教 | 增肌 有氧 PTT
2019年12月19日 — 今天重訓時,隔壁的教練在和一名新學員聊天其中一段話健身完不要有氧,這樣前面會白練 解釋了很多,不過都沒聽清楚但是那一段話有重複一兩次所以沒聽錯 ... Read More
[問卦] 每天只有30min可以運動要做重訓還有氧 | 增肌 有氧 PTT
2023年5月8日 — ... 增加肌肉跟代謝率: 有沒有八卦??? 這篇文章點出了很多人剛要接觸健身時的錯誤如果這篇文章只是單純問為了健康, 但每天只有30 分鐘, 該選重訓還是有氧? Read More
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